Kost - Artiklar RSS

IFokus betalfunktioner

Sat, 26 Sep 2009 08:26:39 GMT

I denna artikel f�r du information om de olika betalfunktionerna p� iFokus. Vilka de �r, vad de kostar och vad du f�r ut av dem.

Varf�r betalfunktioner?

Att driva ett s� stort n�tverk som iFokus �r inte gratis och iFokus v�xer och utvecklas hela tiden, det tillkommer fler sajter, fler medlemmar och fler funktioner. Detta inneb�r att det �ven kr�vs bland annat fler och st�rre servrar, folk som jobbar med utvecklingen och servicen av iFokus och mycket annat som kostar pengar.

iFokus finansieras dels av den reklam som finns p� sajterna och dels genom att vi som �r medlemmar p� iFokus k�per dessa extra funktioner.

iFokus Plus

Pris och best�llning

iFokus Plus kostar 50 kr/kvartal (3 m�nader) (+ eventuell operat�rsavgift).

F�r att best�lla iFokus Plus skickar du ett sms till 72550. I sms:et skriver du: IFOKUS�PLUS�anv�ndarnamn (ist�llet f�r ordet "anv�ndarnamn" s� skriver du ditt eget anv�ndarnamn).

iFokus Plus uppdateras inte automatiskt efter utg�ngen period och ingenting dras automatiskt fr�n ditt telefonkort/abonnemang, du kan d�remot enkelt best�lla flera perioder p� samma g�ng genom att skicka best�llnings-sms flera g�nger.

Vad ing�r i iFokus Plus?

D� du best�ller iFokus Plus s� f�r du bland annat detta:

O�ndligt stor Inkorg. Skicka och ta emot precis hur m�nga privata meddelande som helst.
Bifoga filer i privata meddelanden. Skicka bilder och filer till dina v�nner i privata meddelanden.
Anpassa personliga sajten. L�gga in eget sidhuvud och anpassa f�rger p� personliga sajten.
Stor avatar. F� en fyra g�nger s� stor avatar.
Signatur. Visa en signatur i dina inl�gg, privata meddelanden och g�stboksinl�gg.
Fler fotoalbum. Organisera dina bilder i olika album.
Mer utrymme i ditt fotoalbum. Varje g�ng du f�rl�nger ditt Plus-medlemskap f�r du 1 MB extra utrymme f�r dina bilder.
Visa bilder direkt i inl�gg och kommentarer. Visa dina bilder direkt i inl�gget i forumet.
M�jlighet att ta bort inl�gg fr�n listan "Mina inl�gg" s� att de inte visas d�r �ven om det kommer nya kommentarer.
Och mer... Vi kommer fram�ver att l�gga till m�nga fler funktioner till iFokus Plus.

iFokus Minus

Pris och best�llning

iFokus Minus kostar 20 kr/m�nad (+ eventuell operat�rsavgift) och best�lls genom att du skickar ett sms med texten IFOKUS�MINUS�anv�ndarnamn (ist�llet f�r ordet "anv�ndarnamn" s� skriver du ditt eget anv�ndarnamn) till nummer 72550.

iFokus Minus uppdateras inte automatiskt efter utg�ngen period och ingenting dras automatiskt fr�n ditt telefonkort/abonnemang, du kan d�remot enkelt best�lla flera perioder p� samma g�ng genom att skicka best�llnings-sms flera g�nger.

Vad �r iFokus Minus?

iFokus Minus �r en betalfunktion som inneb�r att du betalar f�r att slippa reklamen som finns p� iFokus. En annan trevlig sak med att ha iFokus Minus �r att rutan till h�ger med "Mina sajter" blir st�rre.

Stor avatar

Pris och best�llning

Stor avatar kostar 30 kr (+ eventuell operat�rsavgift) och har inget utg�ngsdatum utan finns kvar s� l�nge du har samma anv�ndare p� iFokus. Stor avatar best�ller du genom att skicka ett sms med texten IFOKUS�AVATAR�anv�ndarman (ist�llet f�r ordet "anv�ndarnamn" s� skriver du ditt eget anv�ndarnamn) till nummer 72550.

Vad f�r jag d� jag best�ller stor avatar?

Om du vill ha en stor avatar men inte �r intresserad av de andra funktionerna som man f�r med iFokus Plus s� �r detta funktionen f�r dig!

Den vanliga avatarens storlek �r 32 x 32 pixlar, den stora avataren �r fyra g�nger s� stor allts� 64 x 64 pixlar.

En avatar �r den bild som finns bredvid alla foruminl�gg, kommentarer, g�stboksinl�gg, PM, mm som du skriver.

St�rre fotoalbum

Pris och best�llning

Mer utrymme i ditt fotoalbum kostar 10 kr (+ eventuell operat�rsavgift) f�r 10 MB och detta best�ller du genom att skicka texten IFOKUS�SPACE�anv�ndarman (ist�llet f�r ordet "anv�ndarnamn" s� skriver du ditt eget anv�ndarnamn) till nummer 72550.

Vad f�r jag d� jag best�ller st�rre fotoalbum?

F�r varje 10 kronor som du betalar in s� f�r du 10 MB extra utrymme i fotoalbumet p� din personliga sajt.

Om du st�ter p� n�got problem med n�gon av funktionerna s� kan du f� hj�lp med detta p� Support iFokus

K�lla: http://ifokus.se

Krydda din olja sj�lv.

Sat, 28 Feb 2009 10:50:00 GMT

Att smaks�tta en olja �r b�de gott och dekorativt i k�ket. Det �r ocks� v�ldigt enkelt, man beh�ver en snygg flaska, en vanlig matolja, jag v�ljer alltid rapsolja, den �r n�rproducerad och neutral i smaken, sen kryddar man efter tycke och smak.

Spanskpeppar, �r snyggt dekorativ, den b�r man torka och sticka h�l i innan man l�gger den i flaskan. Detta dels f�r att slippa f� f�r mycket vatten i oljan och dels f�r att pepparen inte ska flyta. En del hela peppar korn flyter (det finns luft i kornen) det kan man avhj�lpa genom att l�tt krossa dom innan man l�gger ner kornen i flaskan.

Mycket som flyter i b�rjan, sjunker efter n�got dygn till botten.
Kvistar av f�rska �rter ger b�de god smak och �r dekorativt i flaskan.
Klyftor av vitl�k kan man antingen l�gga i hel eller s� hackar man vitl�ken lite grovt.
Chilipulver, ger oljan en god smak och en l�cker f�rg.
Ingef�ra inneh�ller luft och b�r g�ras h�l i eller delas p� mitten.

En variant som jag tycker �r god till fisk �r, torkad dill, en kvist rosmarin, en kanelst�ng och en bit ingef�ra.

Det �r nu bara fantasin som s�tter stopp p� vad man kryddar med, n�r man sen �r i g�ng s� varf�r inte g�ra n�gra att ge bort.

Att rida med diabetes

Fri, 20 Feb 2009 10:28:43 GMT

Har man diabetes �r det inte bara att sl�nga sig upp i sadeln och ge sig ut. Det �r mycket viktigt att man noga planerar vad som skulle kunna h�nda om man till exempel drabbas av l�gt blodsocker n�r man �r fast, mitt ute i skogen.

Jag fick diagnosen diabetes typ 1 n�r jag var 15 �r gammal. Det blev lite av en chock, �ven om jag i stort sett var s�ker p� att jag hade det redan innan l�karen hade st�llt diagnosen.

- Hur skulle mitt liv bli?
- Kommer jag beh�va ta sprutor varje dag, resten av livet?
- Hur ska det g� i skolan?

Men fr�mst: Hur ska det g� med h�starna?

Mitt blodsocker kunde g� upp och ner lite hur som helst, jag kunde ha bra v�rden i ena sekunden, medan jag fick alldeles f�r l�gt blodsocker i andra sekunden och skakade, kallsvettades, var yr och illam�ende. Vad skulle h�nda om det blev s� n�r jag satt uppe p� h�stryggen?

Jag red vid den h�r tiden fortfarande p� ridskola, vilket jag �r mycket glad �ver. Hade jag inte gjort det hade det tagit betydligt l�ngre tid f�r mig innan jag v�gade rida igen. Min d�varande ridl�rare har tre s�ner varav tv� av dem har diabetes, likt hennes pappa hade. Hon visste precis hur det l�g till, hur man hanterade sjukdomen och var ett stort st�d f�r mig i b�rjan.

Hon ber�ttade �ven att det fanns ett f�tal andra elever p� ridskolan som �ven dem hade diabetes. Det k�ndes genast mycket b�ttre. Klarade dem det s� skulle jag ocks� g�ra det!

F�rsta g�ngen jag drog p� mig ridbyxorna var jag lite nerv�s faktiskt. Vad h�nde om jag skulle f� en k�nning? T�nk om jag inte m�rkte av det utan bara ramlade av h�sten f�r att jag skakade s� mycket? Tankarna snurrade runt i huvudet men s� fort jag kom till ridskolan tog min ridl�rare emot mig och st�ttade mig massor. Hon s�g till s� att allt k�ndes bra och det gjorde det faktiskt!

Jag fick �ndra mina rutiner lite grann ocks�. Innan jag hoppade upp p� h�sten skulle jag testa mitt blodsocker. Om jag l�g under en viss niv� fick jag �ta lite druvsocker och v�nta ett tag innan jag hoppade upp. Jag tilldelades den stora, sn�lla, unga valacken och var lite nerv�s �ver vad som kunde h�nda med min sjukdom, men hans lugn smittade av sig p� mig helt enkelt och det gick j�ttebra!

Red i en timme och efter�t s� var jag helt slut! N�r man r�r p� sig och motionerar s� kan det s�nka blodsockret och det var precis vad som h�nde mig den d�r f�rsta g�ngen. N�r jag skulle kratsa hovarna efter lektionen s� k�nde jag att jag var helt skakig i mina kn�n och h�nder. Testade blodsockret och visst var jag l�g och fick ta mig n�gra druvsockertabletter.

Efter n�gra lektioner hade jag l�rt mig att reglera mitt blodsocker och mina k�nningar kom ytterst s�llan. Blev jag lite l�g s� hade jag med mig mitt druvsocker i fickan, fri tillg�ng till all frukt i foderrummet och ibland gick till och med ridl�raren hem till sig och kom tillbaka med en ostsm�rg�s!

Nu har det g�tt tre och ett halvt �r sedan jag fick diagnosen diabetes och det �r inga som helst problem att rida idag. Jag har alltid med mig blodsockerm�tare, teststickor, druvsocker och insulinsprutor. I b�rjan var det lite l�skigt att rida ut ensam, s� det blev mycket korta turer, men jag v�gade ta l�ngre och l�ngre turer. Jag har alltid med mig min mobiltelefon, meddelar n�gon vilken v�g jag planerar att rida och testar mig sj�lv innan tur de flesta g�ngerna. Jag f�rvarar mina hj�lpmedel och mediciner i en magv�ska och det g�r j�ttebra!

S� det g�r att rida (och leva ett helt normalt liv) med diabetes utan problem!

Vad som r�knas som ett bra v�rde varierar fr�n individ till individ, men man b�r ligga mellan 3,5-10,00 mmol/liter. Min m�tare ger mig ett tydligt resultat efter endast fem sekunder.

FR�GA G�RNA OM NI UNDRAR ANDRA SAKER OM SJUKDOMEN OCH RIDNING ELLER OM DIABETES I ALLM�NHET S� SKA JAG BESVARA DEM S� GOTT JAG KAN! :)

Kost f�r var och en

Tue, 27 Jan 2009 05:55:32 GMT

Vad �r kost egentligen? �r det r�tt som du �ter? Hur tolkar vi det?

Kost kan vara vad som helst. Det kan vara den dieten som just du �ter. Vad s�ger att just din kost �r r�tt?

�r det dietisten som har r�tt eller n�gon annan?
Vi kan tolka kost olika, mycket p� grund av vad som hj�lper just dig. Eftersom vi alla �r olika, s� reagerar vi inte lika p� kosten.

En del v�ger all kost. Andra r�knar kalorier. Sen finns det de som bara �ter fullkorn. Andra gr�nsaker och frukt.

Kost �r nog vad vi sj�lva g�r det till. Ingen kan s�ga att just denna kost �r b�st. Kroppen reagerar olika p� alla saker och det �r vi sj�lva som k�nner v�r kropp b�st.

Viktv�ktarna har sitt program. M�nga f�ljer dem och g�r ner i vikt. Andra g�r inte ner.

S� kost �r nog vad vi g�r det till. Viktigast �r nog att vi �ter r�tt.

Vad �r d� r�tt?
Frukost som �r balanserad utan massa vitt br�d. Nyttig frukost som g�r att man st�r sig fram till lunch med ett mellanm�l. Gr�t �r bra frukost.

Det �r viktigt att inte �ta f�r mycket. M�tthetsk�nslan kommer efter l�ng tid. Tugga noga och drick mycket.

Jag kan inte r�da vad kost �r f�r just dig. Bara vad som �r bra f�r mig.

S� kost �r vad du g�r det till.

Handikappslivet i julstressen

Tue, 30 Dec 2008 08:20:13 GMT

Handla i centrum med rollator och ensam. Vilken pl�ga. G�r nog aldrig om det mer

Var nere i v�rt centrum f�r att f�rs�ka hanla lite sj�lv. Sonen var p� annat st�lle. Hittade en aff�r jag ville in i. Bad om hj�lp och fick ett s� *trevligt* svar av en herre.

Om du inte kan sj�lv, s� sitt hemma, j***a pucko. Sen lite mer svordomar som jag inte skriver h�r. D� var det �nd� en �ldre man med trevligt yttre. Likadant med n�gra till som kom efter.

K�nde mig v�ldigt ledsen och lyckades n� f�nstret i aff�ren f�r att knacka p�. Ut kommer en stressad expidit och fr�gar n�svist vad jag vill. Komma in f�r att handla, sa jag jag. Ser du inte att jag har fullt upp? Du f�r s�ga vad du vill h�r och nu. Annars f�r du s�nda n�gon som �r normal att handla.

Gissa en som gick d�rifr�n utan julklappen.

Vidare p� stan, d�r de bytt ut gatan till kullerstenare. Om jag l�ter hjulen rulla p� de stora platterna, s� snubblar jag p� kullerstenarna. D� f�rs�kte jag att ha rollatorns hjul p� stenarna och st�p rakt �ver rollatorn. De sticker upp lite h�r och d�r.

En dam kommer fram och fr�gar hur mycket har du, lilla v�n druckit idag d�?

Jag som inte ens nyttjar alkohol. Sa som det var om kullerstenarna och fr�gade om hon kunde hj�lpa mig lyfta upp rollatorn s� jag kunde komma upp. Fick bara ett h�nflin och hon gick vidare. Tack och lov kom det n�gra ungdomar och hj�lpte mig upp. De fr�gade sn�llt vad som h�nt och blev j�ttearga p� damen.

Sen sa en av dem att vi kan f�lja dig och hj�lpa dig in om du vill. Vi ha i alla fall inget att g�ra.

Min dag slutade p� ett litet kaf� med barnen och d�r bj�d jag p� fika med bulle.

T�nk att det finns s�dana f�rdomar �n idag. Jag v�gar nu inte g� ut och handla sj�lv utan att ha sonen med mig. Eller n�gon som kan vara behj�lplig vid trapper och h�jdskillnader.

S� d�m inte ut v�ra ungdomar. M�nga drar dem �ver samma kam. Dessa var runt 15 �r och j�ttetrevliga. Har inte skrattat s� mycket p� �r och dar.

Kramiz fr�n en sjuk och lite bl�slagen Tatsja

Vem �r DU?

Tue, 25 Nov 2008 09:19:48 GMT

H�r t�nkte jag ni skulle skriva lite om er sj�lva. Vem ni �r? Familjesituation och kanske lite intressen. Om ni �r medarbetare/sajtv�rd. Alltid roligt att se vilka vi �r.

Jag heter Ann och �r 54 �r. Skild sedan 9 �r tillbaka.
Har 3 barn i livet och 3 barnbarn.

Nu har jag bara en hund kvar. Det �r hon som heter Tatsja.

Min yngste son, 29 �r. har p� grund av vissa omst�ndigheter i hans liv, blivit mambo. Bor i radhus med 2 v�ningar, s� det g�r bra. Jag �vre delen och han nedre.

Jag �r �ven medarbetare p� kost och r�relsehindrade.
�r sajtv�rd p� fotboll. Finns det fler som �r intresserade av fotboll, s� v�lkommen in och skriv.

Vet ni inget om det? G�r inget. skriv �nd�. Inga fr�gor �r f�r dumma. M�nga g�nger s� tar man f�r givet att alla vet vad det och det �r.

N�got jag gl�mt? D� �r det bara att fr�ga.

Kramiz Tatjsa

Var r�dd om musklerna.

Sat, 04 Oct 2008 09:11:36 GMT

Vad det har p� gym att g�ra f�rst�r jag inte riktigt, 500 kilokalorier om dagen och n�stan inget protein, det �r inte bara och absolut inte n�r man tr�nar ocks�. Nu har jag sett m�nga f�rvandlas, minska i vikt och bli n�stan anorektiskt smala. Vad som �r genomg�ende �r att n�r pulver f�rsvinner, s� ers�tts det igen av bullar och samma kost som innan och kilona kommer igen. M�nga, d� �terg�r d� och �ter pulver sopparna ett tag till, f�r att g� ner igen i kilo r�knat. Jojo bantandet �r ett faktum, kroppen fyller aldrig p� med n�ring riktig bra.

De kurserna som �r p� gymmen, d�r �ter man ocks� i slutfasen, mat best�ende av gr�nsaker och k�tt. Problemet med detta �r att man �ter v�ldigt lite fett, vilket g�r att kroppen inte kan ta upp, vitaminer ur salladen. K�ttet �r begr�nsat s� proteiner som byggstenar r�cker inte f�r en kropp i tr�ning. En kropp som sv�lter, bryter f�rst ner musklerna f�r det �r enklast och ger ocks� effekten att kaloribehovet minskar. Kroppen f�rs�tter sig i sparl�ge, den m�ste ju vara effektiv, det �r h�rda tider det �r ont om mat, det f�rst�r kroppen. Kroppen vet ju inte att pulvret �r lika dyrt som vanig mat och n�gon kris att f� tag p� mat r�der det inte.

�

N�r man sen v�l, sluter med sin diet, f�r det �r ingen livsf�r�ndring men genomgott, man har utsatt sig f�r sv�lt en period, helt enkelt. D� vet kroppen en bra l�sning, samla p� sig fett och det fort, d�liga tider kan ju komma tillbaka och d� f�r man ju lagra upp det man tappat.

Att folk g�r upp efter dieterna det har jag sett med egna �gon, flera exempel. Lura er inte av dom som �r p� v�g ner att haka p� trenden, v�nta och se hur deras vikt ser ut efter ett halv�r efter avslutad diet. Har dom beh�llit den smala kroppen eller kryper retliga kilon p� igen? L�t andra experimentera f�rst �r mitt r�d.

Jag har l�nge, mycket l�nge velat skriva om pulverdieter och varna men det var f�rst nu i veckan jag fick siffror som verkligen bekr�ftar, man g�r ner i muskler ocks�.

En man p� mitt jobb gav mig siffrorna, han var s� stolt. Han hade g�tt ner 10 kg, vad alla s�ger s� t�mmer man f�rst levern p� kolhydrater -2 kg sen best�r kroppen av 50 % vatten -5 kg, sen sa mannen att han hade "bara" g�tt ner 2 kg muskler. Han har tr�nat regelbundet under hela tiden men �nd� tappat hela tv� kilo muskler.

Nu r�knar vi vad som h�nt med honom, 10kg vikt - 2 kg kolhydrater - 5 kg vatten - 2 kg muskler = 1 kg fett. S� vad s�ger man lyckat eller inte?

N�sta var att han hade gott ner i fett procent p� v�gen, det �r ocks� ett bedr�geri. Man lurar sig med procent ocks�. Procent betyder n�mligen del av, nu vet jag inte hans vikt men s�g att han startade p� 85 kg och gick ner till 75 kg.

Vatten �r 50%� felprocenten 33 % d� var �vrigt muskler och s� 17 % = 14,5 kg ca

N�r han sen v�ger 75 kg s� 13,5 kg �vrigt, han hade ju tappat tv� kilo muskler = 18 % med fortfarande 50% vatten i kroppen s� blir fettprocenten 32%.

Det skulle ha varit en fett procent p� 31 om han hade kvar sina muskler.

�

S� l�t er inte luras, fortfarande s� �r s�kraste s�ttet att m� bra att �ta nyttigt och tr�na lagom. Framf�r allt v�ga �t proteiner, det beh�ver kroppen om ni vill beh�lla era muskler och inte minska dom.

Denna man i exemplet, han tr�nade, om man inte tr�nar alls under en l�gkaloridiet s� �r riskan stor att all viktminskning �r muskler och vatten, samt de tv� obligatoriska kolhydratkilona, f�rsta reserven s� att s�ga.

Var r�dd om er och era kroppar.

Kl�des-ceremoni

Thu, 18 Sep 2008 21:03:09 GMT

I dag �ppnade jag min �verfulla kl�dgarderob och tog ett djupt andetag av beslutsamhet.M�let var att sortera, sl�nga och omstrukturera. Att tvingas l�gga samliga jeans p� hyllan sved rej�lt, men i kapp med acceptansen s� var det �nd� okej. Jag ser ut som jag ser ut i kroppen just nu och d� f�r man g�ra det b�sta av situationen.

S��...

Allt som �r f�r tajt just nu, hamnade l�ngst in och det toksmala i en egen kartong. Gammalt o icke l�ngre �nskv�rt hamnade p� "�tervinningen" f�r att skickas i v�g till dem som beh�ver och uppskattar dem. Sen fyllde jag garderoben l�ngst fram med det jag kan ha nu. En hel massa tunikor, kl�nningar o lite kjolar.

Jag t�nker m�ta h�sten som ett kurvigt litet kraftpaket i h�rliga f�rger*s*

�

Att inte p�verkas av andra...

�r n�got jag jobbar aktivt med. I det ing�r att inte p�verkas f�r mycket av m�nniskor som �r totalt uppslukade av att bli smala, eller som inte kan �ta n�got gott utan att k�nna n�gon form av �ngest efter�t osv. Eller att j�mf�ra mig rent utseendem�ssigt med andra. Jag f�rs�ker verkligen att hitta "mig" i all denna utseendefixerade v�rld. Hur vill jag se ut, hur vill jag ta hand om mig sj�lv och hur vill jag m�?

Tokpanik har blivit sm�panik...

�
Och det �r j�ttesk�nt! Jag har inte alls samma panikbeteende �ver min kropp l�ngre och jag kan se samt k�nna att jag l�ngre in i framtiden kommer kunna uppskatta och acceptera den n�stan helt o h�ller om inte till fullo.

�

Promenader o snart styrketr�ning p� gym...

�
Den rubriken sa v�l i stort sett allt. Jag forts�tter att knata p� med eller utan sonen i sulky och i oktober b�rjar jag p� det relativt nya lokala Friskis gymmet. Det ska bli riktigt sp�nnande, f�r jag kommer ge j�rnet!!!

Att f� sunda konturer �r n�got jag ser fram emot=)

�

Nytt snacks tips!!!

�
Nutrilett har sina tr�kpulver MEN jag har funnit dels en m�ltidsbar med choklad o jordn�tter som �r helt ok god faktiskt och en p�se nutrilett-chips, 25gram p�sen, 91 kcal som jag varmt rekommenderar f�r den chips-tokige.

�

Kram p� er!

Tatsja's debutbok

Sun, 07 Sep 2008 09:23:32 GMT

Ber�ttelsen om Anna. En sj�lvbiografi om hur det var att v�xa upp under 50-60-talet i en alkoholistfamilj. Om kampen f�r att �verleva hunger och stryk. Om styrkan att orka.

Den handlar om mitt liv. Undrar hur jag kan st� h�r idag och inte har gjort slut p� livet. Men min uppv�xt har nog gjort mig stark. De som k�pt den d�r jag bor, har kommit fram och sagt att de gr�t n�r de l�ste den, kunde inte l�gga ifr�n sig boken f�rr�n den var slut, gett mig kramar. N�r kommer uppf�ljningen och lite djupg�ende ber�ttande om det vuxna livet?. K�nns j�ttesk�nt att den uppskattas s� och samtidigt konstig. Skriver ju under ett alias bara f�r att mor och syskon finns i livet. Ha det s� sk�nt.

Ber�ttelsen om Anna

Unvik f�rkortningar

Sat, 06 Sep 2008 08:01:29 GMT

N�r man som synskadad anv�nder en sk�rml�sare s� �r f�rkortningar j�ttesv�rt att f�rst�.

Som synskadad och man har en sk�rml�sare s� �r f�rkortningar till ondo. Till exempel s� blir tre punkter, punkt, punkt, punkt och fr�getecken, fr�ga, fr�ga fr�ga. Det g�r det j�ttejobbigt att som synskadad f�rst�r vad som skrivs och f� ett sammanhang.

L�s hela artikeln av Sven p� r�relsehindrade

Tack Tatsja medarbetare p� bland annat r�relsehindrade

Undvik f�rkortningar i text

�

Allergi

Thu, 04 Sep 2008 07:15:26 GMT

Att vara allergisk mot det mesta i matv�g och �ven gluten-laktosintolerant �r inte l�tt i v�rat samh�lle. Det g�ller att se upp med vad maten inneh�ller.

Jag �r v�ldigt matallergisk. Svamp, skaldjur, lever, n�tter, mandel, citrus, allt som �r r�tt, paprika, �pplen, p�ron, viss fisk, melon, all frukt med k�rna som vindruvor, gluten-laktosintolerant. Att handla mat �r inte l�tt. Det g�ller att l�sa ordentligt, men ibland kan det bli fel. Texten p� inneh�llsf�rteckningarna �r ibland v�ldigt sm� och om det st�r p� flera spr�k, s� g�ller det att kunna f�rst� tex eng v�ldigt bra. Tack och lov s� kan jag vara i n�rheten av n�tter, �n s� l�nge.

Jag har inte alltid varit allergisk mot allt utom svamp och skaldjur. Det �r f�renat med livsfara f�r mig. F�r jag inte v�rd snabbt s� blir jag medvetsl�s och kan d�. Lever kunde jag �ta n�r jag gick i sm�skolan. �lskar leverstuvning, sen i mellanstadiet s� utvecklades allergin och jag blev tom inte insl�ppt i matsalen de dagarna lever serverades, utan fick �ta i skolk�ket. Mandel blev jag i vuxen �lder, likas� gluten. Att inte kunna �ta en nybakad bulle eller br�d, k�nns som ett straff.

Verkar som om jag blir mer och mer allergisk. Kan inte g� p� kinarestaurang, de anv�nder mushroomssoja. Kan inte g� p� fest och �verraskas. Om de anv�nder samma sk�rbr�da eller bestick n�r de g�r ordning maten, s� �r det livsfarligt f�r mig.

Var p� en ny�rssup� en g�ng. Blev serverad gr�n bandspagetti. Allt jag fick. De hade "gl�mt". Jag kunde inte �ta n�got den kv�llen. K�nns v�ldigt or�ttvist.

N�r det g�ller gluten-laktosvaror s� har jag aldrig sett att det �r extrapris p� de varorna. T.e.x ett halvt kilo makaroner kostar runt 28 kr, som j�mf�relse, vanliga makaroner� ett kg kostar mellan 11- 16 kr. K�nner ibland att jag lever p� riskakor. F�r alltid laga dubbel mat hemma och vara noga med hygienen p� tillbeh�ren. Stekpanna, kastruller, sk�rbr�da, knivar. R�cker med att sonen skurit sitt br�d med min kniv och p� min sk�rbr�da, s� blir jag d�lig. Vi �r tvungna att alltid h�lla reda p� vispar. Har min egen eftersom han tycker om s�s med svamp.

Det var lite om hur vardagen kan vara f�r en som �r hyperallergisk mot mat. Finns det fler som mig eller har ni fr�gor, s� ska jag f�rs�ka svara s� gott jag kan.

Kramiz Tatjsa

Fr�n noll till 100%?

Wed, 27 Aug 2008 16:21:06 GMT

Kan man klara av att bli sundare med i stort sett noll inspiration? Kan man bli en av de d�r som g�r p� "gym" och lyckas forma kroppen till snygga konturer och mer muskler, utan att vara direkt motiverad? Kan man �ndra sina mindre bra vanor till sunda vanor, f�rnuftiga vanor och b�ttre vanor, n�r man vet hur sv�rt det �r att bryta m�nster? Det �r JUST detta jag ska f�rs�ka att bevisa....som fullt m�jligt!

�

Inre dialoger som krockar...

En anledning till att mitt "nya sunda t�nk" f�r konkurrens, �r det faktum att jag har tv� olika dialoger p� g�ng inom mig. En dialog s�ger f�ljande, "G� ner i vikt", medan den andra s�ger, "K�nn att du duger som du �r".

Dessa tv� dialoger brutalkrockar n�gonstans i mitten inom mig och kr�ver helt enkelt n�gon form av polering och uppdatering.

�

En ny variant av dialog kan vara, " Jag duger som jag �r, men jag kan ta hand om mig sj�lv lite b�ttre varp� resultatet blir att jag tappar n�gra kilon".
eller
Jag vill hedra min kropp som ett tempel, vackert f�r vad det �r...men lite tr�dg�rdssk�tsel och skurande av golv, har v�l ingen "d�tt av". *ler*

�

Tv� s�tt att f�rnya sin inre dialog, s� att den till�ter dig att �lska/tycka om det som �r...men �ven �ppnar d�rrar f�r en sund f�r�ndring till f�r att bara f�renkla f�r dig och ditt liv.

�

Pepp-bilder...

S�tt dig ner och blunda en stund. T�nkt dig sj�lv med de d�r kl�derna du dr�mmer om att b�ra igen eller bara kunna ha p� dig. Fyll sinnet med vad den tanken f�r dig att k�nna. Lycka, tillfredst�llelse, sexig-het, mer kvinnlig, mer s�ker osv. L�t ditt sinne bli fullkomligt bombaderat med dessa inre pepp-bilder av ett slankare dig. Detta �r n�got jag personligen �gnar mig �t d� och d�, det blir som en affirmation som f�r mig att k�nna att det blir mer och mer m�jligt. P� s� s�tt b�rjar arbetet jag VET det kommer kr�vas att n� dit, k�nnas mer "lockande". Tankarna b�rjar f� mer kraft att st� upp mot b�de godissug och chips-krisp i munnen*ler*

�

Verkligheten d�?

Just nu �r du den du �r. Du ser ut som du ser ut och k�nner dig som du k�nner. Det �r inte meningen att du ska beh�va kraschlanda efter en pepp-bilds-stund. D� har det blivit fel. Meningen �r att du ska bli laddad, inspirerad och glad. Det �r aldrig f�r sent att b�rja v�nda tankeg�ngarna...men du m�ste genuint vilja g�ra det.

Och latmasken...den f�r du "helt enkelt" sl� p� moppo!!!

�

Nu status...

Fortfarande kurvig, fortfarande f�r bekv�m av mig, fortfarande vacklande...men...f�r min skull och f�r er skull, SKA JAG KLARA DETTA!!!

�

Nyfiken?

Vilka �r ni som l�ser egentligen...sn�lla, kan ni�skriva dit ert nick, s� jag f�r se?

�

Kram p� er!

�

7,5Km...

Mon, 18 Aug 2008 13:30:25 GMT

6 dagar av 7 i veckan borde v�l g�ra sitt eller vad s�ger ni?*s* Detta �r den nya str�ckan jag valt att v�xla �ver till och det k�nns helt r�tt. Maken, sonen och "min tr�nare" har provg�tt det hela tillsammans med mig. Alla var mycket n�jda med sig sj�lva efter�t.

�

Rump-v�dring...

Nej, det handlar inte om att "sl�ppa v�der"*s* utan mer att jag numera gett mig ut p� v�garna med r�tt tajt topp och tajts p� mig.� STORT genombrott f�r lilla kurviga mig. *klapp p� axeln* Detta betyder ju att jag mer eller mindre b�rjar st� upp f�r min runda rumpa och l�ta andra f� se den vare sig de vill eller ej.*ler*

�

Ta-fatt i skogen...

Min lille tre�ring h�nger med sin mamma n�stan varje dag. Han springer �ver en kilometer p� egen hand. Det �r INTE p� min beg�ran, det �r snarare s� att jag inte har n�got val, f�r �han �lskar att springa*ler* K�nns bra att intoducera r�relse som en naturlig del av livet s� h�r tidigt i uppv�xten.

�

M�ttbands-frenesi...

Onej, det �r inte s� illa som det l�ter. Jag har bara m�tt midjem�ttet tv� g�nger sen jag b�rjade tr�na. K�nns liksom bra att ha n�gon liten kontroll som kan visa om det g� fram�t eller bak�t, f�rutom "kl�d-tester". Mitt m�tt visar dock p� samma stadiga siffra, som f�r ett rej�lt tag sedan.

Hej d� vindruvor...

Hoppfulls delgivande om att vindruvor �r sm� l�mska och s�ta rackare, har f�tt mig att s�ga "tack och hej d�". Det var en trevlig tid vi hade tillsammans, men nu f�r det vara nog. Jag s�ger "hej och v�lkommen" till den 75% chokladrutan ist�llet och en kopp kaffe d�rtill*ler*

�

Ett par dagar senare...

Jag sm�g fram mina jeans, dom jag inte anv�nt p� heeeela sommaren, i hopp om att ALL min tr�ning skulle gjort �tminstone n�got litet. Jag n�stan knep i hop �gonen n�r jag drog dem �ver l�ren. Det dr�jde ungef�r en halv sekund innan jag ins�g att visst har det h�nt n�got...men bara till det v�rre. Dom sitter tajtare �n n�gonsin.
Just d� k�ndes det som ett slag i magen. Alla dessa j�kla power-promenader med stavar, ben�vningar, utfall....till vilken nytta!? Jag har ju f�r sjutton motionerat varenda j�kla dag n�stan. N�e...vilken hemsk n�sbr�nna.

�

Beslut...

Detta g�r inte l�ngre. Kanske �r jag byggd s�dan att det m�ste f�revigt finnas ett kost-filter p� mig. Kanske �r gr�nsaker och kyckling det enda som den h�r kroppen till�ter. Kanske m�ste jag f�ralltid s�ga hej d� till mums.

�

Men skam den som ger sig...

Det SKA komma en mer lyckad artikel. Det beh�ver jag och det beh�ver ni som l�ser. Vi beh�ver hopp, hopp om att man inte beh�ver leva p� selleri och ett glas vatten f�r att bli slankare. Eller vara smal f�r att vara lycklig.

�

Kram

�

Mamma-supporten...

Sun, 10 Aug 2008 16:19:57 GMT

Efter g�rdagens shoppingtur, frodades de negativa dialogerna i kapp. Speciellt n�r jag gick in i provrummen i jakt efter att ha n�got att ta p� mig till kv�llens utg�ng. Jag v�gade tillslut knappt m�ta spegelbilden. Det enda jag s�g var stora tuttar och breda h�fter. K�nde mig mer och mer som de d�r antika kvinnostatyerna d�r kvinnan i stort sett best�r av runda tuttar, stor mage och rumpa.

�"Kurvor de luxe"

"F.....n", jag som oftast tycker kurviga kvinnor �r s� vackert, varf�r i sjutton kan jag inte tycka samma sak om mig sj�lv?

Det var d� mamma kom in i bilden.

�

Trumpen...

Satte jag mig p� s�ngkanten och undrade om jag skulle gr�ta eller skrika av frustration. Hela sommaren har jag tr�nat och p� det hela levt sunt, men jag verkar har sprungit r�tt in i v�rsta "v�nte-plat�n", d�r mitt mull v�grar sl�ppa i fr�n sig om s� det "minstaste" hull. Efter att ha sm�fr�st �t maken underbara k�rlekstr�st (vad �r det med mig ibland?) s� ringde jag min mamma.

Tillsammans red vi ut "k�nslostormen". Vi pratade om medicinens biverkningar men lade betoning p� att jag m�r b�ttre �n n�gonsin, s� vad g�r n�gra kilon egentligen. Sen ber�ttade hon hur vacker hon tycker jag �r, om s� "jag skulle bli ett litet klot som rullade fram" och hur vacker min insida var ...och i takt med de varma orden, sj�nk axlarna ner och mungiporna gled upp�t. TACK f�r att du finns mamma, ibland �r det bara du som n�r fram.

�

Funderingar "�ver" en dipp

Med mor�tter. Jag satt d�r med en morot i mungipande och l�ste "Sj�lens ber�ttelse" av underbart vise Gary Zukav. Han ber�ttade att universum vill att vi ska finna v�gen till v�ra sanna jag. Jag klurade p� det d�r en stund medan jag pl�jde ner mototen i en zatziki dipp. Kanske �r det s� h�r, att jag �r "satt" h�r i denna kropp, men dagens utseende av den anledningen att jag ska l�ra mig �lska den, hedra den...fr�n minsta kurva till st�rsta topp. Kanske �r allt precis som det ska vara just nu...att dessa kurvor ska bli �lskade innan de riktigt kan "f�rvandlas" till n�got mindre eller annorlunda.
T�nker jag s�...k�nns allt l�ttare. Men det kr�ver sin alldeles egna lilla tanke/k�nslo-kokong. Ute i samh�llet blir den lilla sunda bubblan sv�rare att h�lla intakt. Omgivningen pressar p� dess yta med just sin ytlighet.

�

Dagens rebell-stund...

Resulterade i att jag sl�ngde av mig alla kl�derna och spatserade omkring naken i l�genheten till min makes stora�f�rtjusning och gillande. Jag st�llde mig framf�r honom och sa "n� �lskling, jag orkar fanken inte h�lla p� att g�mma mig l�ngre, du vet ju �nd� hur jag ser ut". Det var en stund av rebelliskt sinne och "j�klar anamma" och nu s� h�r p�kl�dd och efter�t, k�nns det som ett bra steg. Jag ska tr�na p� att g� naken h�r hemma d� och d�, och maken kommer p�minna mig om jag gl�mmer.*S*

�

F�rl�telseritual...

Den som Hoppfull ber�ttade om, �r n�got jag ska pr�va sj�lv. Det l�ter otroligt kr�vande men b�r l�ften om en st�rre inre frid och inre l�kning.

Dags att f�rl�ta de som gjort mig or�tt och dags att f�rl�ta mig sj�lv, f�r alla de stunder jag f�rnekat mig sj�lv och rankat ner p� allt jag �r.

F�r att efterapa en kl�mk�ck men ack s� sann replik fr�n "smink och h�rf�rgsprodukterna p� tv-reklamen"

�

"Because I�m worth it"

�

(�vers�ttning: "F�r att jag �r v�rd det"

�

Kram p� er!

�

Frapino �r himmelriket...

Sat, 09 Aug 2008 10:47:24 GMT

I allafall en liten del av det*ler* Men sj�lvklart �r det rent livsfarligt f�r "det sunda livet", �r inte "allt" som smakar gott det*s*?! Hur som helst vill jag ge Frapinon en knuff upp p� "unna sig listan". Denna kalla, kr�miga, fruktiga shake �r gudas�nd. S� n�r du har en liten unna mig stund, s� g� till n�rmsta Espresso House och best�ll en frappino med smak av jordgubb och mango. *slurp*

�

�vre och undre magmusklerna....

�r muskler jag f�tt bekanta mig med. Det var r�tt jobbigt men faktiskt s� ins�g jag att gamle "Bettan" *klappar mig p� magen* har sin besk�rda del av styrka redan ;-) D�remot kan jag t�nka mig att tr�ningsv�rken efter �vningarna l�r h�lsa p� mig ett tag fram�ver.
Sen�har jag och min k�re tr�nare tagit�ett bra beslut, jag ska b�rja f�lja med till gymmet!
Jag beh�ver helt enkelt komplettera min powerwalk med styrketr�ning. Det �r dags att sluta suckta efter lite konturer och inf�rskaffa dem ist�llet.

�

"Inre-bilder"

Lika viktigt som att ta hand om kroppen, har det blivit att ta hand om knoppen. Jag f�rs�ker att pepp-dagdr�mma s� mycket som det bara g�r. Ett slags positiv hj�rntv�tt*s* Jag bombaderar mig med bilder d�r jag �r starkare, sund och har sj�lvf�rtroende. D�r kroppen och jag har slutit fred och kommit �verrens om att det finns fler saker att fokusera p�. (K�ra Hoppfulls tankar �r numera v�ldigt bra f�r mig, tack!)

�

T�nk om man bara...

Kunde inse hur lite folk egentligen t�nker och reflekterar �ver en, d� man exempelvis g�r en runda p� stan. I ett "insn�at" sinne, s� tror man l�tt att alla tittar p� en och bed�mmer. Men s� �r det ju faktiskt inte. Fd mobbningsoffer som jag �r, blir jag l�tt paranoid om ex ett g�ng tjejer g�r f�rbi mig och skrattar. Hur mycket jag �n f�rs�ker att l�ta bli, s� v�cks en inre liten oros-viskning att det �r mig de skrattar �t. Faktum �r och nu kommer en stor bek�nning ut i solljuset. Jag kan fortfarande bli orolig om jag m�ter ett g�ng med sm�ungar. En del av mig bara v�ntar att f� "h�ra n�got sk�llsord" fr�n dem. Jag antar att min uppv�xt som liten var f�r h�rd helt enkelt och har satt djupa sp�r i ryggraden. F�rnuftet s�ger till mig att det tillh�r det f�rflutna, men likv�l tittar d�tiden fram och pl�gar mig.

�

*Kan det vara h�r vi hittar anledningen till mitt behov att fortfarande f�rklara min "�vervikt" inf�r alla och allt....vad tror ni?*

�

*Kram p� er*

�

Hamsterhjul...

Tue, 05 Aug 2008 19:53:34 GMT

Ja det hade lika g�rna kunnat varit ett s�dant jag knatar fram p�, f�r sjutton vad jag g�r och g�r och g�r och g�r. I �ver en m�nad har jag g�tt flera g�nger i veckan, faktiskt 6 dagar av 7. Jag kan tack och lov konstatera att fl�set har blivit b�ttre, b�de p� rakstr�cka och i hemska uppf�rsbackar. D�remot k�nns/syns det inget p� kl�derna �n*morr* fick zickzacka in i min jeanskjol i morse. F�rbaskade dj�vuls-kurvor.

�

Taktik-tr�k...

Ja men allts�, jag �R inte riktigt d�r �n, d� jag tycker det �r ok att l�gga om kosten �n f�r mycket. Men jag f�rs�ker nu (andra kv�llen) att komma i fr�n evt "sm�-�tare" beteenden. Inget allvarligt utan mer att det kan slinka ner vindruvor, eller mor�tter med dipp osv. Nu h�ller jag mig till mitt alltid lika goda vaniljt�. Efter kv�llsmaten runt 18-18.30, s� f�r det r�cka. Sen forts�tter jag tappert lyssna p� kroppen n�r den s�ger att den �r m�tt. Det �r bara det att ibland blir jag helt h�pen �ver hur fort det g�r och hur lite jag har f�tt njuta av det jag har framf�r mig p� tallriken. Sv�rt det d�r, det blir liksom en kamp mellan vad jag ser och vad jag k�nner, vad jag vill och vad jag b�r g�ra.
I bland blir det r�tt komiska stunder, d� jag rusar f�r att sl�nga maten som blir �ver, innan mitt inre "mat-monster" hinner �vertala mig om att den ska ner i magen. Det �r n�stan s� att jag h�r hur det gnyr till d�rinne i sin m�rka h�la i mags�cken*s*

�

"Get real-snack"...

Det �r bara att inse, jag har bantat i hela mitt liv. P� alla s�tt m�jliga. Det mest extrema s�ttet gav mig en slimmad, men ack s� matt kropp som slank ner i storlek 34 och 36 utan st�rre leende p� l�pparna. Och fast det �r hemskt att t�nka p� att jag tog det dit, �r jag konstigt nog tacksam. Hade jag inte gjort den resan hade jag aldrig n�tt hit d�r jag befinner mig i dag och framf�r allt inte till den plats jag str�var efter. Jag har helt enkelt beh�vt vara b�de "tjock" och smal, f�r att f�rst�.

�

Hej jag heter Elina och jag �r Mat-olist...

D�r har vi sanningen. Jag �r beroende av den drog jag m�ste f� i mig varje dag f�r att �verleva, jag har dock en tendens att vilja �verdosera.
Alla beroenden �r oftast helvetiska att komma �ver eller att�f� i schakt, men vi mat-olister kan aldrig unvika maten som en alkoholist kan undvika spriten, vi m�ste m�ta denna utmaning, dag efter dag. T�nk, oavsett var vi �r med v�ra kroppar och t�nk, vad modiga vi �r. Varje dag k�mpar vi p�!

�

"Sommaren -09"

Hoppas/vill/�nskar jag:

�

* Komma i storlek 38 igen utan att ta ett djupt andetag och dra in magen.

* Kunna se mig sj�lv i spegeln och genuint le �t det jag m�ter.

* Ha hittat en sund math�llnning d�r jag kan njuta av det mesta med m�tta.

* Att min kropp �r starkare, smidigare och inte riktigt s� fluffig som den �r nu.

* - - - - - - - - - - - - - - ;-) (Privat �nskan)

�

(Fotot �r taget n�r jag var p� god v�g mot min "smalaste" tid. Jag ser glad ut jag vet, men skenet bedrar. Anorexia-tankarna hade b�rjat ta f�ste och jag m�dde riktigt d�ligt...t�nk s� lite vi vet, av det vi ser omkring oss)

�

*Kram p� er*

�

Tajts "puss-l�rens" fr�lsning!

Tue, 29 Jul 2008 20:18:22 GMT

Ja jag s�ger d� det, tack gode gud f�r tajts. Mina l�r �r allt f�r pussv�nliga med varandra var p� dom tenderar att grovh�ngla om jag �r utan tajts och g�r barbent*s* Men det var faktiskt inte det jag skulle skriva om, utan senaste kroppsliga och sinnliga arbetet.

Biverkning...

Jag har nu mer eller mindre insett att medicinen jag tar har en tråkig biverkning. Jag visste redan från början att det var en vanlig sådan, men hoppades att jag skulle slippa undan, så är dock inte fallet. Medicinen i sig ger viktökning och det verkligen känns att den mixtrar med ämnesomsättningen.
Så dags att "väga för och emot" (Vitsigt jag vet;-) I detta fallet är det enkelt, medicinen är nödvändig och den underlättar så pass mycket att jag kan hantera övervikten bättre. Snacka om sinnlig framgång*s*

Annars då...

Jo jag har minsann knatat på i värmen, men undantag för dessa senaste heta två dagar. I timme med stavar, tillsammans med personlige tränaren och familjen och i stort sett varje dag.
Kosten då, jo jag äter allsidigt med mycket grönt. Jag har mer och mer börjat lyssna till kroppen och stoppa i god tid, då kroppen signalerar att den är mätt. Självklart har det slunkit ner glass och ngt gott att sörpla på då och då, men jag har alltid gett gensvar i form av motion för att balansera upp detta.

Flåset...

Jo jag tycker att jag klarar skogsbackarna bättre och bättre nu. Jag kan hänga med i min tränares älgakliv och jag klara nästan av att prata lika mycket som han i uppförsbackarna;-)

Svåra stunder...

Jo de finns allt. Speciellt när de jag älskar och tycker om beskriver sig som flodhästar eller feta och jag vet att de är mer eller mindre smala. Självklart har de rätt till sina känslor men det är ack för lätt att börja jämföra sig och må skit på grund av det. Min mamma lyckades dock sätta guldkant på mina tankar genom att peppa mig att jag duger som jag är och att det faktiskt är vida känt att min medicin gör sitt till vikten. I bland önskar jag bara att jag kunde ha en synlig skylt ovanför mitt huvud som berättade det, OM någon ens skulle klura varför jag inte är lika knotig som förut. Jag vet fortfarande som sagt, inte varför detta spelar så stor roll...men det liksom gör detta bara...

Klapp på axeln...

För att jag alltid kämpar mot ljuset!

Kram på er!

Av: Eleri_Twinkle
Personlig sida
Kontakta
Datum för publicering
2008-07-29

Nedf�rsbacke...

Thu, 17 Jul 2008 17:07:35 GMT

I dag kom s� min f�rsta svacka sen ett tappert och peppande t�nk en l�ngre tid. Jag misst�nker att pms-monstret vaknat till liv f�r m�naden och hon har s�llan n�got trevligt att s�ga. Sen i kombination med en andra omg�ng av halsfluss, som leder till att jag m�ste sluta power-walka ett tag g�r ju inte saken b�ttre. L�t mig f� delge...

Spegel, spegel på väggen där...

Vem känner sig plufsig och inte vill visa sig utanför lägenheten idag? Ungefär så gick tankegången. Helt plötsligt kändes alla kläder fel (kontentan av 15 snabba ombyten) och jag visste i samma stund jag mötte min egen blick i spegeln att det inte skulle bli bra. Jag blev besviken på mig själv. Jag verkligen kände hur jag svek min själ och kropp med detta dumma tänk och när jag stunden senare sa till maken att han och sonen fick åka in ensamma in till stan som vi planerat, kände jag mig ursel och kände tårarna bakom ögonlocken. Min älskade make som är så stolt över sin fru och så gör jag så här. Tack och lov är sonen för liten för att förstå och jag är väldigt mån om att dölja min bitvis sviktande självkänsla för honom. Detta problemet ska bekämpas av mig och ingen annan och det ska "dö" ut med mig. (förhoppningsvis innan jag förhoppningsvis blir gammal och grå).

Vaniljté, artikel och tröst...

Så nu sitter jag här på sängen med laptopen i knät och skriver av det som gör så ont. Jag hoppas att morgondagen känns bättre för då ska jag och maken gå ut på kvällen. Jag har sparat en klänning att ha på mig som inte borde svika mig för mycket. Gaaaah...varför kan man inte fixa sig lika "lätt" som man fixar en av sina garderober. Och mitt i allt har min make så rätt, "varför ska det spela så stor roll vad andra tycker" frågade han, när jag stod där nere i tvättstugan med trumpen min. Jag önskade jag kunde ge honom ett svar, men faktum är att jag inte kan det. Detta tänk är helt fel, rätt igenom. Men det är mer eller mindre lindat kring ryggraden och sådant är svårt att nysta upp.

Långsam promenad...

Ska det i alla fall bli, det har jag lovat mig själv. Jag ska be min kanon-bästa vän och pepp-tränare att dra med mig ut till skogarna snart igen.

Dagens tröstlåt är denna underbara låt av Within Temptation:

http://www.youtube.com/watch?v=btX0rvM9mgU

KRAMAR till er alla!

Av: Eleri_Twinkle

Datum för publicering

2008-07-17

Lyssna p� din kropp.

Sun, 13 Jul 2008 10:48:05 GMT

N�r man l�ter sm� barn �ta vad dom vill, av nyttig mat utan pekpinnar s� blir det utslaget p� en l�ngre tid v�ldigt v�l sammansatt det barnen f�r i sig. En period s� �ter barnen, bara k�tt, en period blir dom sugna p� vissa gr�nsaker ibland �r det ris eller potatis dom vill ha.

Ibland så äter barn massor stora lass, ibland så sitter dom där och petar i sig sin mat. Allt efter hur mycket energi som går åt för att leka och växa. En egenskap, som blir mer och mer otydlig med åren, vi tränas till att äta efter vissa mönster. Det leder till ett sug när kroppen inte får det, mineraler och vitaminer som den behöver, ett sug som man lätt försöker stoppa med att äta godis eller kakor.

Vi får svårare och svårare att känna vad vi behöver, vad kroppen behöver för att må bra. För att komma tillbaka till, barnet i oss igen så behöver vi för det första, stanna upp och tänka efter varför vi blir sugna på godis. Godis är ju inget naturligt, det är sött och efterhärmar ofta smaken av frukt, fundera lite vad är det som kroppen vill ha, inte är det socker, gelatin och smakämnen. Kroppen är hungrig och vill ha mat och näring, ge den det, en frukt går ju också snabbt att stilla hunger med. Läsk, det är vätska som smakar sött, antingen släcker man törsten med vatten, eller med mat som innehåller mycket vätska, prova att äta en gurka eller vattenmelon.

Kakan vid trefikat, den är ju så oemotståndlig, varför? Jo, du är hungrig och trött, du behöver en ursäkt för att sätta dig och vila, du behöver energi, prova att bryta vanan, en näve nötter eller en macka med ost, eller vill kroppen bara få sitta och vila från jobbet i tio minuter, vad vill din kropp ha?

Otaliga är dieter, som finns att välja på, för att minska i vikt, mycket har dom gemensamt, dom tar bort viss mat eller all om det vill sig riktigt illa, dom styr vad du får äta, när du får äta, om du bryter dieten får du dåligt samvete. Vad man behöver är att komma tillbaka och lyssna på det oförstörda barnet i sig, barnet som äter när den är hungrig och det kroppen behöver. Inte barnet, som vi vuxna förstör med att ge godis, kakor och glass och tjata att maten ska ätas upp. Utan barnet som, får plocka fritt från det nytiga bordet, vi ska lyssna på vår egen kropp, helt enkelt.

Bjud dig själv på, mat som är ren, undvik produkter som är halvfabrikat, undvik sockrade produkter och undvik salt, salt stör också vår smakupplevelse. Prova nya produkter i små mängder från det nyttiga bordet, fundera på, vad du är sugen på och vad det är din kropp behöver just nu.

Var rädd om dig, ge kroppen den näring den behöver, lyssna på dig själv och dina egna behov.

Av: Lorita

Datum för publicering

2008-07-13

Bli stark!...

Thu, 10 Jul 2008 22:01:31 GMT

Min pappa sa f�r inte s� l�nge sedan en mening som verkligen satt sig i hj�rnbalken. "Str�va inte efter att bli s� smal, bli stark ist�llet". Han talade av erfarenhet. 62 �r gammal polis, fortfarande byggd som en grekisk gud*ler* och det �r faktiskt s�, min pappa �r en f�rebild p� m�nga s�tt och rent kroppsligt visar han vad bra mat och r�relse fortfarande kan g�ra f�r din kropp l�ngt fram i livet.

Power-promenader...

Är det som gäller för mig nu. Mycket tack vare min "personlige tränare" har jag blivit biten och vill inte ge upp mina promenader. Jag har faktiskt gått varje dag nu, minst en timme. Idag är ett undantag, men jag tränar på min älskade orbitrek istället. Just nu har jag en paus efter att ha avverkat nästan 7km. Det är underbart att känna svetten lacka och blodet pulsera. Kroppen tackar en för den extra puschen och använder den stigande förbränningen till att fördela nyttigheterna av dagens intag till kroppens organ.

Dags att ge mig själv beröm...

Detta är SÅ viktigt just nu. Så många jagar sin idealvikt utan att inse det viktiga..."hur ska de kunna tycka om och acceptera sig själva väl framme vid målet om de inte kan göra samma sak under resans gång?"

Nej...inte mer, jag vill inte göra så denna gång. Jag tar mig ann självbilden från ett annat perspektiv denna gång. Istället för "utifrån och in" tar jag "innefrån och ut".

Så klapp på axeln för mig, för min dagliga kamp att göra både kropp OCH själ rättvisa!!!

Små steg...

Fast egentligen ett stort steg för mig. Jag har inte ens berättat detta för min "personlige tränare" (så du får läsa detta nu;-) ) men det var ett stort steg för mig att promenera i tajts på senaste promenaden. Jag har alltid haft svårt för mina runda ben, men nu beslöt jag mig för att vädra dem för allmänheten och stå upp för dem*ler* Det finns en värld för långa och slanka ben, så då ska det finnas en värld för mina små och robusta*ler*

Släng-högen...

Dit hör vågen. Jag kommer aldrig mer att väga mig. Siffror ska inte få avgöra mitt välmående, det ska självkänslan och dags-känslan få ta över. Dessutom känner jag på kläderna om något inträffat viktmässigt, såååå...så får det bli!.

Styrkan utifrån..

Min UNDERBARE fantastiske man som älskar mig precis som jag är och mer därtill. Som får mig att känna mig vacker även tidigt på morgonen med morgonrufs i håret och dålig andedräkt.
Min FANTASTISKE lille son som säger att jag är vacker och söt och har en fin mage. *älska*
Min KANON goe "personlige tränare och tillika vän"=) För hans hurtiga "Nu kör vi på" attityd och goda hjärta!:-)

Nuuuu....

Är det dags att träna orbitrek igen *dricker upp det sista vattnet ur glaset*

Kram på er!!!

Av: Eleri_Twinkle

Datum för publicering

2008-07-10

Kost - Artiklar RSS

IFokus betalfunktioner

Pris och best�llning

Vad ing�r i iFokus Plus?

Pris och best�llning

Vad �r iFokus Minus?

Pris och best�llning

Vad f�r jag d� jag best�ller stor avatar?

Pris och best�llning

Vad f�r jag d� jag best�ller st�rre fotoalbum?

Krydda din olja sj�lv.

Att rida med diabetes

Kost f�r var och en

Handikappslivet i julstressen

Vem �r DU?

Var r�dd om musklerna.

Kl�des-ceremoni

Tatsja's debutbok

Unvik f�rkortningar

Allergi

Fr�n noll till 100%?

7,5Km...

Mamma-supporten...

Frapino �r himmelriket...

Hamsterhjul...

Tajts "puss-l�rens" fr�lsning!

Av: Eleri_TwinklePersonlig sidaKontaktaDatum för publicering2008-07-29

Nedf�rsbacke...

Lyssna p� din kropp.

Bli stark!...

Av: Eleri_Twinkle
Personlig sida
Kontakta
Datum för publicering
2008-07-29