Kost vid särskilda behov

Cheatday och fasta

2016-11-01 22:09 #0 av: idalina:)

Är det farligt eller negativt på något sätt om en 14 åring går på diet som innebär ca 1650 calorier/dag, och en "cheatday" i veckan med följd av 24h fasta? Jag gör inte det för tillfället men jag funderar på det. vet inte om det har någon betydelse men jag väger ca 61 kg och 171,5 cm. Är flitig tränare, eller försöker iallafall. Gymmar 5gr i veckan, dansar 2 gr (streetjazz,ragga) och så blir det lite hemma övningar då oh då. Mitt mål är att behålla vikten eller kanske till och med gå ner nått kilo. Bli mer "trimmad" och "ripped" haha. Men jag vill fortfarande liksom käka gött och unna mig på typ en lördags kväll. För tillfället går min vikt upp och ner, kanske något sätt att få den en aning stabilare? Men frågan är, finns det några biverkningar eller konsekvenser? Bör jag börja?
Mvh Ida

Anmäl
2016-11-01 22:46 #1 av: iskogen

Så länge du äter dig lagom mätt på vettiga grejer med t.ex. fullkorn och råg så behöver du inte räkna kalorier.

Anmäl
2016-11-02 00:57 #2 av: vendelay

Det är självklart farligt att äta alldeles för lite när du växer. 

Veganism Savvity (English)
Vegan iFokus (svenska)

Anmäl
2016-11-02 10:35 #3 av: idalina:)

#1 Det är så att min vikt går upp och ner, rätt kraftigt(~3-4 kg, både upp och ner). Vet inte något annat sätt på hur jag ska få den mer balanserad, vill hålla mig på ungefär 60 kg.
#2 Vad är för lite då?

Anmäl
2016-11-02 11:36 #4 av: DesK

#3 Så var det med min vikt också under tonåren och tidig vuxenålder. Det stabiliserade sig någon gång i 25-årsåldern. Eftersom du tränar mycket bör du också äta ordentligt. Berätta gärna vad du äter och hur mycket!

Désirée

Anmäl
2016-11-02 14:36 #5 av: idalina:)

#4 åh vad skönt att jag inte är ensam.
Jag äter förmodligen för mycket. Lagom stora portioner, och jag brukar hålla mig till kostcirkeln. Men jag äter ofta, typ varje timma. Vissa dagar har jag större aptit än andra och kan lätt trycka i mig 3000 calorier.

Anmäl
2016-11-02 17:43 #6 av: DesK

#5 Båda mina döttrar har liknande bekymmer ännu, så ensam är du inteGlad Jag kunde äta" hur mycket och hur ofta som helst" i perioder då och folk undrade om jag hade mask i magenSkämtarDet jämnar ut sig med tiden, tycker att du ska lyssna på din kropp. Försök att undvika tomma kalorier, såsom socker, ät istället riktig mat. 

Désirée

Anmäl
2016-11-03 19:09 #7 av: idalina:)

#5 Tack så mycket (:

Anmäl
2016-11-06 06:21 #8 av: tlover

Beror viktvariationen pga din menscykel så kan det helt enkelt vara så det är för dig. Jag själv varierar minst tre kilo på en månad och då jag är kort så är det mycket för mig. Men det är bara vätska, då jag har ägglossning och mens går jag upp och direkt efter mens går jag ner minst två kilo på ett par dagar. Sånt är däremot bara normalt och inget man påverkar genom att dra ner på kalorier.

Som svar på ursprungsfrågan så kan det vara farligt att gå på diet då man växer därför ska man enbart göra det tillsammans med vården om det måste ske

Vad vill du ha för månadstema nästa månad?
Te, Kampsport, Norrland, Företagande, Anslagstavlan m.m
Glöm inte att följa mig på facebook och instagram!

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.