näringsinnehåll
Jag har samlat näringsinnehållet i lite varor, mest bönor och frön, det är ibland som man vill jämföra olika innehåll i matvaror. Allt innehåll är före tillagning, i torr form.
Om man ser vad få varor man använder vad mycket mer varierad man kan få sin mat om man någon gång vågar pröva något nytt. Varför inte titta efter och se om det är något du inte prövat och sen köpa och pröva det vid nästa handling. Ett tips är använd bara lite första gångerna som en liten smak portion, något litet nytt och förhoppningsvis gott. Följ också tillagningen på förpackningen men det räcker med att laga lite, inte en full portion första gången smaklökarna måste ju vänja sig.
Produkt
Kj
Kcal
Protein
Kolhydrater
Varav sockerarter
Fett
Varav mättat
Kostfibrer
Natrium
Aduktibönor
1251
300
22g
52g
4,6g
1,5g
0,2g
10g
10mg
Alfa alfa
1278
305
32g
30g
0,18g
6g
0,1g
9g
2,5mg
Basmati råris
1479
353
7,4g
74,2g
1,3g
2,5g
0,6g
2,9g
5mg
Bovete
1371
328
11,1g
65,2g
0,4g
2g
3,3g
3,8g
1mg
Couscous
1460
344
15g
69g
0,4g
2,2g
0,1g
5g
10mg
Gröna linser
1270
303
24g
48,5g
2,4g
1g
2,2g
11,5g
30mg
Grötris, vit
1486
355
6,8g
79,1g
0,3g
0,7g
0,2g
0,9g
2Mg
Hirs
1455
348
10,5g
68,8g
0,6g
2,9g
0,6g
3,2g
5mg
Kinedybönor
1246
298
22g
48g
2,6g
2,5g
0,2g
14g
10mg
Kikärtor
1393
333
2,5g
51g
4,6g
4,8g
2,5g
10g
26mg
Linftö
1564
374
24,5g
0g
0g
31g
2,3g
34,8g
60mg
Mathavre
1550
360
13g
62g
1,5g
7g
1g
10g
1mg
Matris, vit
1486
355
6,8g
79,1g
0,3g
0,7g
0,2g
0,9g
2mg
Matvete
1350
330
10g
64g
0,5g
2,5g
0,5g
11g
<0,1mg
Mungobönor
1204
288
24g
44g
1,2g
1,3g
0,4g
16g
6mg
Pumpafrön
2315
553
29g
15g
1,1g
46,7g
8,7g
1,9g
18mg
Quinoa röd
1460
350
14,2g
59,8g
1g
5,7g
0,6g
5,9g
21mg
Quinoa vit
1590
380
12g
73g
4g
4g
0,5g
9g
10mg
Råris
1479
353
7,4g
74,2g
1,3g
2,5g
0,6g
2,9g
5mg
Röda linser
1446
352
25g
50g
2,4g
1g
0,2g
10g
30mg
Sesamfrön
2341
560
17,7g
11,2g
6,4g
50g
6,9g
12,3g
11mg
Sojabönor
1551
371
34g
18,7g
6,1g
17,7g
2,5g
15,3g
5mg
Solrosfrön
2437
582
23g
12,6g
1,7g
49,5g
5,2g
6g
3mg
Svarta bönor
1405
339
23g
51g
2,25g
1g
0,2g
10g
9mg
Vita bönor
1202
287
22g
45,2g
4,6g
1,6g
0,2g
15,8g
6mg
Saknar du något, så hjälp mig gärna att utöka listan och få den mer komplett.
Av: Lorita
- Personlig sida
- Kontakta
Datum för publicering
- 2008-02-02
I din tabell här ovan så kan man läsa att kikärtan innehåller 51 gr kolh varav 46 gr är sockerarter. - Snacka om att kikärtan är energirik, den består mest av sockerarter i motsatts till de flesta kolhydrater på din lista. - Jösses!
Kom också att tänka på i samband med detta att i många lightprodukter är det ofta just kikärter som är den kolhydrat som man ersatt fettet med och kan ju inte låta bli att uppmana alla socker/matmissbrukare - Se upp om en lightprodukt väcker begäret, då kan svaret ligga i vilken kolhydrat man ersatt fettet med.
Själv kör jag alltid med normalfeta orginal produkter som jag äternormalt av utan att överdriva och slipper därmed tillsatser av diverse olika slag - Nyttiga som onyttiga!
Oj så illa var det inte, jag hade missat ett komma det är rättat nu
Annars, så håller jag med dig att light är ofta fett ersatt med socker
Tack så mycket för att du hittade missen