# Det här med att äta ofta Author: Bananbullar Hej, jag äter ganska ofta på en dag och blir snabbt hungrig igen. Mina portioner är inte jättestora utan jag orkar inte så mycket varje gång. Någon som känner igen sig? Är det normalt att äta ofta varje dag? Känns som om att det enda jag gör är att äta ibland. 🤓 ## Comment 1 Author: RobinEH Antingen så äter man större portioner eller så äter man oftare. Huruvida det är normalt eller inte spelar väl ingen större roll. Frågan bör ju snarare vara om det är ett hälsosamt/ohälsosamt beteende. Dock skall man ha klart för sig att energi är livsviktigt och då kommer vi tillbaka till vad jag skrev högst upp. Vill du inte äta ofta så får du helt enkelt äta mer vid ett tillfälle. ## Comment 2 Author: Zureel Hur ofta man behöver äta påverkas av vad man äter jag har rätt länge ätit 3 huvudmål och 2-3 mellanmål men innan dess åt jag mer sällan. ## Comment 3 Author: Bananbullar Jag äter ungefär frukost (ev. mellis), lunch, mellis, middag, och någonting litet på kvällen. Är jag uppe sent så måste jag äta någon macka innan jag somnar (hatar att sova på tom mage, då vaknar jag mitt i natten och mår illa). Jag är bara nyfiken hur bra/dåligt detta beteende är. Jag är smal, jag tränar någorlunda regelbundet. Men när jag blir hungrig så blir jag trött och irriterad, antar att det är för att blodsockret går ner. 😛 ## Comment 4 Author: RobinEH #3 Vad som är dåligt är att inte få i sig tillräckligt med energi och näring. Om du är tvungen att äta "ofta" för att undvika detta så är det mycket bättre än att äta sällan, då du annars kan drabbas av näringsbrister och "obehövd" viktnedgång. ## Comment 5 Author: creativitet Äter man en kost baserad på främst kolhydrater så går blodsockret snabbt upp och ner. Man blir sugen och kan bli irriterad samt hungrig oftare och måste således fylla på depåerna oftare. Jag hade mycket svängningar innan jag skar ner på kolhydrater förra året och fick därför då äta oftare. Nu äter jag tre mål per dag och är otroligt nöjd och stabil i blodsockret. Skillnaden är att jag skalat bort socker och mjölprodukter, det bästa jag har gjort :-) ## Comment 6 Author: Namiko #5 Det beror helt på hur kosten ser ut i övrigt, inte bara kolhydraterna. Har själv gått över till en extremt kolhydratrik kost, dragit ner på fettet och har gått från att äta 5-7 gånger om dagen och vara konstant hungrig till 3 mål om dagen, har inga problem med blodsockret längre som jag hade när jag åt mer fett och håller mig lätt mätt 7-8 timmar jämfört med 1-2 timmar som det var innan. ## Comment 7 Author: patriknn1 #6. Det låter väldigt konstigt med tanke på att kolhydrater är det näringsämne som påverkar blodsockret absolut mest. Fett ger knappast någon påverkan på blodsocker och protein väldigt liten påverkan, framförallt jämfört med kolhydrater. Men ingen regel utan undantag, antar jag. :) Hur som helst så äter jag mellan två och tre ggr/dag. Blodsocker ligger konstant på ca 4,5. (Sambon har diabetes så jag kollar lite då och då). Min mat består av ägg, kött, fisk, kyckling, smör, majonäs, kokosfett... Ja i stort sett det. Grönsaker, grädde, kokosmjölk, bär, o liknande i väldigt liten mängd. Ca 200 g fett, 120 g protein, och 5 g kolhydrater. ## Comment 8 Author: patriknn1 Kan väl tillägga att jag är normalviktig, deffad och muskulös, lever ett aktivt liv med stor familj, småbarn, hus, arbete, träning (hård) 3 ggr/ vecka... Eftersom vissa hävdar att Lchf bara är för lata soffliggare.. ;) ## Comment 9 Author: Halvdansken Jag äter mellan 0 - 2 gånger per dag, LCHF variant kombinerat med 5:2 dieten.