# Kalkintag
Author: [Borttaget]

Har ni någon koll på hur mycket kalcium ni får i er via kosten på en dag? Jag har försökt uppskatta mitt intag och får det till endast 300 mg. Jag har använt denna sida [http://www7.slv.se/Naringssok/](http://www7.slv.se/Naringssok/). Jag har förstått att intaget bör ligga på ungefär 1500 mg per dag så skillnaden är ju enorm för mig om jag nu räknat rätt. 🤔

## Comment 1
Author: Sjöstjärna

1500 mg per dag låter väldigt högt, RDI ligger väl på 800 mg om jag minns rätt. Kalcium är ju inte enbart av godo heller som man kan läsa i den här artikeln:

http://www.greenmedinfo.com/blog/turned-stone-calcium-pills-proven-once-again-kill?utm\_source=www.GreenMedInfo.com&utm\_campaign=150903a548-Greenmedinfo&utm\_medium=email&utm\_term=0\_193c8492fb-150903a548-86832817

## Comment 2
Author: JontaK

Har faktiskt inte räknat noga men jag ligger oftast på över 1 000mg per dag.  

Äter mycket hårdost som innehåller höga halter kalcium men också mycket yoghurt och andra mejeriprodukter.

Parmesanost går det ner en hel del. Äter nog i snitt minst 50 gram per dag, det är nästan 700mg kalcium bara där.

Då jag är man runt 30 bör 1000mg per dag räcka. 300mg låter väldigt lite!

#1 Intressant artikel, det kan vara värt att lägga upp en direktlänk till källan, vetenskaplig artikel i Heart:

http://heart.bmj.com/content/98/12/920.full  

_**"Conclusions** Increasing calcium intake from diet might not confer significant cardiovascular benefits, while calcium supplements, which might raise MI risk, should be taken with caution."_

Väldigt intressant slutsats.

## Comment 3
Author: Anterrabae

De dör 1500 mg är ju inte vad som rekommenderas i tillskott, utan vad vi behöver och förbrukar per dag? Eller? Så är det med Kalium. Vi rekommenderas inte att ta så mycket i tillskott eftersom det finns kaliumrik mat. Men att kroppen faktiskt gör av med 3-4g kakum (om det inte var 6-7g, blev just osäker) omnämns inte. Ett av skälen till att man inte rekommenderas att äta så mycket är att kalium är en vanlig mineral som är lätt att stoppa i sig via mat. Det kan vara ett av skälen till att siffrorna skiljer sig åt..

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Ja ingenting är väl knappast enkelt...  
  
Ja #3, 1500 mg om dagen via kosten fattade jag det som att vi behöver. Jag blev rekommenderad kalktillskott pga min dåliga hy vilken har blivit mycket bättre sedan jag började med tillskottet, och om det är så att jag äter så himla mycket mindre kalk via kosten än jag behöver så är det inte underligt att jag blev att må bättre med tillskottet. Jag ska bättre mig med att äta kalciumrik mat, men då har jag ändå lagt till mer den senaste tiden med mer spenat, nötter etc och ändå verkar mitt intag vara så väldigt lågt.

## Comment 5
Author: Näring

Jag får i mig cirka 600-1000mg av att äta grönsaker, linser/bönor, lin- och hampfrön.

## Comment 6
Author: Anterrabae

Sen är det också en ide att komma ihåg att med högt kortisol och mycket stress, behöver och förbrukar mer av allt.

## Comment 7
Author: Halvdansken

#3. Kalium eller kalcium???

## Comment 8
Author: Anterrabae

#7 båda 😊 först om kalcium, och sen jämför jag med kalium, och hur rekommendationen ligger i förhållande till behovet. Och tänker vidare att rimligen borde det vara liknande med kalcium.