# Akne, tillskott, kost Author: [Borttaget] Hej alla! För två månader sedan lade jag om min kost rejält efter att en penicillinkur förstörde ganska mycket för mig. Jag har sedan tidiga tonår haft oren hy, men efter penicillinet blev det extremt. Usch vad dåligt jag blev att må av att ha så hemsk hy. Dessutom fick jag en gul beläggning på tungan så jag tror jag har candidaproblem.  Jag slutade tvärt med vitt socker, gluten och mjölkprodukter. Min hy blev i några veckor ännu värre för att sedan lugna sig något. Jag drog ner ännu mer på frukt och även potatis och andra snabba kolhydrater, eftersom jag plötsligt började ÄLSKA potatis. Jag misstänkte att det var candidan som ville ha det och inte jag. Jag började även ta d-vitamin. Nu äter jag någon sorts mjölkfri slapp-LCHF-PALEO med bas av fisk, ägg och grönsaker. Försöker hålla mig borta från mat med en innehållsförteckning. Nu två månader sedan kostomläggningen är jag så himla glad för min hy är bra mycket bättre. Jag har fula små ärr kvar men de fylls i alla fall inte på hela, hela tiden. Beläggningen på tungan försvinner sakta men säkert.  Jag fick tips från en som är väldigt kunnig inom näringsrelaterade problem hos katter och hundar att kalk & magnesium är viktigt för huden. På finnar sa hon att man kan stryka på lite zinksalva för att hjälpa huden få tillbaka rätt PH-värde, vilket jag tycker fungerar bra. Jag är inte mycket för tillskott utan vill gärna att det ska vara så naturligt som möjligt, men funderar ändå på att testa detta. Är det någon här som har erfarenheter av kalk & magnesiumtillskott? Jag funderar på Alg-Börjes kalktabletter som innehåller 100 mg kalcium, 50 mg magnesium och 1,3 µg D3.  Har ni andra tips som kan hjälpa hyn ytterligare på traven? ## Comment 1 Author: [Borttaget] En av mina bröder har haft väldiga problem med sin hy. Stora finnar som blev blder och ibalnd fick han operera dem. Han åt inget godis utan husmanskost. Till slut så jgav jag hon ett kosttillskott som innehöll selen, b1,b3 och b6 samt e.vitamin. Inom ett halvår så var han fri från varenda finne hade och fick inga flera sen. Detta är en äldre bror till mig och han var vuxen då han fick kosttilskottet, i 40-årsåldern. ## Comment 2 Author: Zabbio Jag tar magnesium mot min värk, och till och med Friggs billiga tillskott hjälper väldigt bra :) ## Comment 3 Author: [Borttaget] #1 Jag testade stora doser B5 under tonåren, men fick väl inget vidare jättebra resultat. Supersvårt att veta vad man ska välja. :/ #2 Har kikat på lite olika tillskott, och vissa har dubbelt mg av kalk mot magnesium, och vissa har dubbelt mg magnesium mot kalk. Hur ska man veta? Sen finns citrat, laktat, malat... Jag har ingen aning om vad som är bra och inte så det känns som en djungel. Kanske ska jag bara köpa ett som inte är alltför dyrt och se om det händer något! ## Comment 4 Author: Zabbio Jag tar enbart magnesium :) men som sagt mot värk. ## Comment 5 Author: Anterrabae B-vitaminer är bra för huden men man behöver alla, hela komplexet. Så ett bra komplex, tex från Holistic. Någon typ av omega3 fiskolja som ger välbehövliga fetter och är antiinflammatoriskt. Samma gäller kokosolja. Samt eftersom TS har berättat att vissa intoleranser mot mat finns så puffar jag för hemkokt buljong. Kika gärna på artikeln om GAPS och även den om hur man kokar buljong. Det är inte ovanligt att huden reagerar med acne när tarmarna läcker ut osmält mat som ställer till oreda i systemet. Buljongen är det som får magen att gå i hop och läka kroppen, inklusive huden. ❤️ ## Comment 6 Author: [Borttaget] Man behöver selen också då vår kost inte innehåller tillräckligt med detta här i norden. ## Comment 7 Author: [Borttaget] Jag fått en hög med tips. Skulle jag gå efter alla skulle jag: Äta LCHF, äta enligt 80/10/10, äta kalk & magnesiumtillskott, äta tillskott av B-vitamin, selen, zink, D-vitamin, fiskolja, GAPS-diet, sluta med mjölkprodukter, mjöl, soja, gluten och socker, äta kokosolja, smörja med kokosolja, smörja med zinksalva, tvätta med bikarbonat, tvätta med saltvatten, smörja med honung, dricka aloe gel, äta tillskott av propolis, badda med kolloidalt silver, MSM... Har säkert glömt något. Jag har bestämt mig för att testa kalk & magnesiumtillskott så jag har beställt hem ett från Holistic. Jag hoppas det ger förbättring, annars har jag ju en ganska lång lista med andra saker jag kan testa. Kanske nästa steg blir buljong även om jag nästan bli illamåendet bara av att tänka på det. Tack för era svar. :) ## Comment 8 Author: [Borttaget] Men selen är ett essentiellt ämne som man måste få i sig med maten och vi har för lite av det i vår mat. I  Finland gödslar man på åkrarna med selen och man har använt det inom djurmedicinen sen 1950-talet. [http://www.halsosidorna.se/Selen.htm](http://www.halsosidorna.se/Selen.htm) Det finns på apoteket i burkar med 150 tableter innehållande 50 mikrogram selen och 20 milligram vitamin E. [http://www.kvicksilver.org/abs/selen.html](http://www.kvicksilver.org/abs/selen.html) ## Comment 9 Author: Anterrabae Selen finns även mycket av i paranötter. Ett par om dagen täcker selenbehovet :) ## Comment 10 Author: Anterrabae Ja en bra lista har du fått, många råd där är bra och går omlott. Bra att testa en sak i taget, då vet man vad som ger vad! Berätta gärna hur det går. :) ## Comment 11 Author: [Borttaget] I Paranötter är det organisk bundet selen inte natriumselenat. De  fyller två olika funktioner och kan lagras i kroppens muskler. Natriumselenat går in i nervscellerna och förhindrar för tidigt åldrande. ## Comment 12 Author: Anterrabae #11 tack! Där lärde jag mig något nytt! Vart finns natriumselenat naturligt? ## Comment 13 Author: [Borttaget] Jag uppdaterar om hur det går! Jag ska söka mer info om natriumselenat också. :) ## Comment 14 Author: [Borttaget] \# 12 I piller, allting som växer innehåller bundet selen. ## Comment 15 Author: Anterrabae Men då måste det ju vara meningen att vi ska kunna ta till oss ochvanvända bundet selen.. Vi är ju inte gjorda för piller, även om jag vet att det behövs ibland.. ## Comment 16 Author: [Borttaget] \# 15 Helt riktig iaktagelse och i alla andra fall så är det bundet som behövs. Men just selenbrist pga olika tungmetaller gör att man behöver det obunda för att binda dessa metaller och oskadligögra dem. Jag kan rekommedera boken "Selen ett värdefullt spårämne" av Matti Tolonen. Den har några år på nacken och mycket nytt har tillkommit men den håller rätt bra ännu. ## Comment 17 Author: Anterrabae Tack! :) ## Comment 18 Author: [Borttaget] Jag lovade ju att uppdatera så här kommer den. Jag har ätit magnesium & kalktillskott i ca två veckor nu. Dock köpte jag fel då jag köpte ett tillskott med dubbelt så mycket magnesium som kalk när det egentligen skulle vara tvärt om... I alla fall, jag bifogar en bild. Mellan bilderna är det ganska exakt en månad. Dagen innan jag tog novemberfotona blev jag bjuden på en petit-choux som en konditor gjort och jag och min dåliga karaktär föll för frestelsen och dagen efter vaknade jag med tre nya finnar på högra kinden. Jag hade inte ätit gluten eller grädde på två månader. Inte värt det. Min haka är hör och häpna i dagsläget helt fri från finnar. I september och oktober såg den hemsk ut men den verkar ha repat sig och ser fin ut nu. Det ska bli intressant att se hur decemberfotona ser ut. :) ## Comment 19 Author: Anterrabae Åh vad härligt! Grattis! Och bra jobbat! ## Comment 20 Author: Näring **Är det någon här som har erfarenheter av kalk & magnesiumtillskott?** Jag har ingen erfarenhet av dessa tillskott, och dessa mineraler är så pass lätt att få i sig, så tillskott är onödigt. **Jag funderar på Alg-Börjes kalktabletter som innehåller 100 mg kalcium, 50 mg magnesium och 1,3 µg D3. ** Jag skulle inte rekommendera dessa. Dels p.g.a. att mineralerna är som sagt så pass lätt att få i sig från mineralrika livsmedel som linser, bönor, nötter och frön. Och dels p.g.a. att D-vitamindosen va extremt låg. ** Har ni andra tips som kan hjälpa hyn ytterligare på traven?** Ja, då jag själv har lidit av kraftig acne och botat detta själv med kosten så har jag en hel del erfarenhet och kunskap om detta. Först och främst så vill jag ta upp någonting som är logiskt och ganska självklart, men som många ändå missar. Oavsett vilket problem man har så måste man ta hand om orsaken till problemet om man vill bota det. Man kan inte bota någonting så länge orsaken fortfarande finns kvar. Man kan t.ex. inte skjuta sig i foten och sedan ta smärtstillande för att ta bort värken. Vill man bota värken så måste man sluta skjuta sig i foten. Detta gäller även acne. Vill man bota acne så måste man ta bort det som orsakar acne. Vad är det då som orsakar acne? Jo det är 4 saker som orsakar acne av alla dess olika slag; 1\. Onyttiga fetter. Dessa är all fabriksproducerat fett och omega-6. Margarin är t.ex. sånt fabriksproducerat onaturligt fett. När man köper fabriksprodukter (färdigmat, godis, choklad, kakor m.m.) och det står "vegetabilisk olja" eller "vegetabiliskt fett" under ingredienser så är det också just sånt fabriksproducerat fett som är extremt ohälsosamt och som orsakar bl.a. acne. Dessa fetter är extremt skadligt och inget som kroppen kan använda, och i vild panik försöker kroppen avverka detta fett, vilket sker via huden och håret. Resultatet förutom framtida hjärt-kärlsjukdomar och cancer är fet hy, acne och fett hår. Sen är det alltså omega-6. Detta fett är fleromättat och därmed väldigt lättoxiderat. Och oxiderat fett fungerar på samma sätt i kroppen som fabriksfett, det utsöndras via huden/håret och man får fet hy, acne och fett hår. Omega-6 får vi i oss från oljor, nötter och frön, margarin (allt som vi brer på mackan som inte är Bregott är margarin. Becel är margarin. Lätta är margarin.), skräpmat, chips och friterat, oljor som man steker i, och ingredienserna "veg. olja" och "veg. fett". Alla dessa fetter måste man avstå från om man vill vara acnefri. 2\. För mycket omega-6 och för lite omega-3. Dessa fettsyror är essentiella, alltså något vi måste äta. Och från dessa fettsyror bildar kroppen ämnen som reglerar inflammation. Från omega-6 bildas ämnen som ökar inflammationen och från omega-3 bildas ämnen som minskar inflammationen. Om man då äter för mycket omega-6 och för lite omega-3, då drabbas man lättare av inflammatoriska åkommor som t.ex. acne. 3\. Socker och för mycket stärkelse. Bl.a. p.g.a. att det ökar inflammationen i kroppen. 4\. D-vitaminbrist. Efter att jag helt botat min acne med hjälp av att sluta med allt som jag skrivit ovan och bara åt grönsaker, bönor och linfrön, så va hyn fortfarande lite "skrovlig", och jag hade en del ärr kvar. Men efter några månader så började jag med D-vitamintillskott 2000IE/dag, då de flesta lider av brist här uppe i Norden. Genast upptäckte jag att min hy vart "fylligare", lenare och ärren vart mindre och mindre synliga, och efter bara någon vecka hade jag näst intill exemplarisk hy. När den första burken D-vit tog slut så dröjde det ett par veckor innan jag beställde nya. Och redan efter en vecka utan D-vit började min hy bli sämre och sämre och ärren blev åter synliga. När jag började med D-vit igen så blev hyn genast bättre dag för dag till den va sådär exemplarisk igen. Och under den här tiden så åt jag som sagt ingenting annat än grönsaker, bönor och linfrön varje dag. Därmed kan jag med säkerhet säga att det verkligen va D-vit och ingenting i kosten som orsakade fylligheten i hyn som sedan försvann när D-vit tog slut. Så, för att summera; När vi äter socker, för mycket O6 och för lite O3, då drabbas man väldigt lätt av inflammationer. Och när vi äter skadligt fett (se punkt 1) så utsöndras det via huden, täpper igen porerna, porerna fylls då med mer och mer av sånt där fett och till slut blir det inflammation i poren = en finne. Så hur tar man denna info och sätter den i praktiken? Jo man äter ingenting annat än grönsaker, linser/bönor och 2msk krossade linfrön, och tar tillskott av jod, selen och D-vitamin. Då får man i sig all näring kroppen behöver plus att man får perfekt omega-6-omega-3 balans (se punkt 2.). D-vitamin tar man 4000IE/dag. Och det är viktigt att man köper hela linfrön som man sedan krossar själv i en mortel. Detta är i princip vad vi människor är gjord för att äta så det är absolut inget konstigt med den här kosten egentligen. Och det här är ju ingen lätt match. Det krävs diciplin, viljestyrka och mod. Men den som lider av acne och gör som jag säger, kommer inte ångra sig. Jag gick från kraftig acne till att få kommentarer om vilken fin hy jag har. Något ni undrar över? ## Comment 21 Author: JustMySelf #20 Tror du D-vitamin kan hjälpa även om det inte är någon av sakerna du listade som är orsaken till finnarna? För det finns ju fler orsaker. För min del är det hormoner som är boven i dramat, jag får finnar innan mens. ## Comment 22 Author: Näring #21 D-vitamin hjälper på det sättet att man får en fylligare hy och därmed syns inte acneärr lika bra, samt att man tål mer "skräp" innan man får acne. Men det kommer förmodligen inte bota acne på egen hand. (Hur bra är din hy på sommaren när du solar ofta? Hur bra din hy är då är vad du kan förvänta dig av D-vitamintillskott.) Det är aldrig hormoner som är orsaken/första länken, även om det kan vara den utlösande faktorn. Det krävs bl.a. att man får i sig för mycket Omega-6 (margarin, oljor, friterat, skärpmat, choklad m.m.) och för lite Omega-3, vilket gör att man lättare drabbas av inflammation (acne är en s.k. inflammatorisk åkomma). Sedan krävs det ett intag av skadliga fetter som t.ex. margarin, ingredienserna "veg. olja" och "veg. fett", och även socker och snabba kolhydrater. Prova att ta D-vitamin 4000IE/dag. Ät också 1msk linfröolja 1-2ggr/dag, för Omega-3. Äter du bröd, använd Bregott, allt annat är margarin. Ät så lite som möjligt av socker, chips, godis, choklad, friterat, skräpmat, halv- och helfabrikat o.s.v. Om du tycker det låter jobbigt, prova att bara skära ner på dessa, eller ät mindre bara under själva perioden som du får acne. Du kan ju börja med enbart D-vitamin och linfröolja, och om inte det hjälper så kan du kanske testa mina övriga tips. Hoppas det hjälper! ## Comment 23 Author: [Borttaget] Så har det gått ytterligare några månader och det går sakta men säker åt rätt håll. Jag har bytt kalktillskott till PH-balans kalciumkarbonat och magnesiumkarbonat så nu är det lite mer ordning på kvoterna. :) Har även bytt och ökat dosen på D-vitamin. I övrigt så äter jag som jag brukar. Dricker inte läsk, äter inte godis eller chips eller kakor, försöker hålla mig undan gluten. Istället för fil och flingor som jag åt mycket förut gör jag grönsaks- och fruktsmoothies och havregrynsgröt. Jag har dragit ner på oljorna (oliv, raps etc) och använder istället smör. Äter dock inte mycket andra mjölkprodukter. Fick rådet att antingen äta inälvsmat regelbundet, eller ta blutsaft. Jag tänkte ge inälvsmaten en chans så nu plågar jag i mig levergryta då och då. Måste försöka hitta något vettigare sätt att få i mig lever... Kanske hemmagjord leverpastej blir nästa projekt? Så här ser jag ut nu för tiden. Hyn är ganska len och jämn och det mest gamla ärr kvar som syns. Förhoppningsvis bleknar de bort snart. Hyn ser lite mer ojämn ut på bilderna än i verkligheten (till och med). Jag är jätteglad över förbättringen. :) Önskar bara att jag gjort den här förändringen för flera år sedan.