# Uppsvullen mage
Author: Rebecka117

Hej!

Under några veckor(sedan i slutet av december förra året) har min mage varit väldigt uppsvullen. Det stör mig väldigt mycket då jag känner mig som en uppblåst ballong. Jag tränar på gym ca. 4-5 dagar i veckan varav 2 av dem dagarna som jag tränar mage. men får inga resultat eftersom att jag är så jäkla uppsvullen. Någon som vet vad det kan vara??

## Comment 1
Author: Halvdansken

Maten? Vad äter du, eller har du ändrat nåt i kosten?

## Comment 2
Author: OlgaMaria

Hur ofta sköter du magen?

Du kanske inte tål gluten eller mjölk.

## Comment 3
Author: Lill-Kisse

Uppblåst mage brukar bero på maten.   
Sluta med vetebröd och övergå till råg i stället. Det hjälper ofta.

## Comment 4
Author: Rebecka117

Idag brukar jag äta ca. 2-3 brödskivor lingongrova per dag och mejeriprodukter som jag äter är kvarg, mjölk, ost, matlagningsgrädde och smör på mackan. Borde jag kanske minska/sluta med något av detta och testa soyamjölk/laktosfrimjölk och sluta med bröd och käka något annat i stället för bröd?

## Comment 5
Author: Lill-Kisse

#4 Det är värt att prova lite förändringar i maten. Ändra inte allt på en gång, utan testa att byta ut en eller ett par saker under ett par veckor och känn om det ger någon effekt i positiv riktning.  

Det kan vara påfrestande för magen med fullkorn och vetekli. Testa ett annat rågbröd. Rågkaka mättar bra.  
I stället för kvarg kan du prova youghurt.