# Bra kost? Author: powerade Nu tänkte jag höra lite med er här om ni har något tips på mat som är nyttig , jag är 16 år och ganska kräsen när det gäller mat, jag har fått svårare och svårare att äta, jag försöker så gott jag kan, så undrar om ni kan komma med lite tips så jag kan få i mig allt jag behöver:) ## Comment 1 Author: [Borttaget] Fundera på varför det är svårt att äta. För människor ska det vara trevligt att äta mat. Är det så att du mår illa av någonting du fått i dig? Finns det någonting som går ner lättare? För i så fall så är det sådant du ska stoppa i dig. Man behöver mat flera gånger varje dag.  Det viktigaste äralltså att du äter, inte vad du stoppar i dig! ## Comment 2 Author: [Borttaget] Är du orolig för att du får i dig för lite näring så kan du gå till skolsyster och få ett stick i fingret och mäta ditt hemoglobinvärde. Är det normalt så mår behöver du kanske inte oroa dig så mycket. Du kan dessutom prata med skolsyster eller skolläkaren om ditt lilla matproblem. De har mycket information och hjälper även till att påminna dig om att äta.  :D ## Comment 3 Author: powerade jag har väl varit för hungrig någongång så när jag stoppa i mig något böörja ja må illa så blir det som följd å har gått ner rätt mycket är ganska slö, därför vill jag helst få i mig de man behöver å inte bara äta massa skräp som inte ger så mycket näring, ibland är det tillochmed jobbigt att få i sig yoghurt och ibland är det jättelätt att äta allting ## Comment 4 Author: [Borttaget] Men du, det kanske är lite mentalt blandat med att du kanske är så pass hungrig innan du väl puttar i dig maten att du redan börjat må illa.  Då blir ganska många maträtter svårsmälta.  Asså till dig så vill jag bara säga att försök att äta regelbundet, ställ en klocka och ät någonting som går ner. Bara ät oavsett om du är hungrig eller inte. En frukt går liksom alltid ner ( och nej lev på mer än bara frukt) . Försök att avdramatisera ätande. ## Comment 5 Author: powerade Försöker äta såfort jag känner mig hungrig men börjar kännas meningslöst för jag får ändå inte ner det, och just nu är jag förkyld vilket gör det ännu jobbigare, ## Comment 6 Author: [Borttaget] Ställ alarm var tredje eller fjärde timme. Ät någonting, men pressa dig inte för hårt. Allt du äter är en seger. Det är lättare för kroppen att slå ner förkylningar om den får mera bränsle att jobba med. Det är med andra ord livsviktigt att du äter. ## Comment 7 Author: powerade jo jag vet men mat som innehåller mer näring vitaminer å sånt är ju då bättre att försöka få i sig än typ.. en macka, ## Comment 8 Author: RobinEH Blanda smoothies och juicer. Flytande föda mättar sämre än fast föda. Undvik potatis i fast form, välj istället potatismos med smör/grädde iblandat samt salt. Fortsätter problemen så vänd dig till skolsköterskan, ev. en dietist. ## Comment 9 Author: Lill-Kisse Det viktigaste för dig nu powerade är nog att ordna fasta rutiner, så att magen vänjer sig vid när den ska få mat och när den ska få vila där emellan. Bestäm dig för när du ska äta frukost, lunch, middag och kvällsmat.  Håll dessa tider och ät sånt som du tycker är gott. Med fasta rutiner brukar illamåenden o dyl upphöra. I nästa skede kan du ta tag i frågan om vad som är särskilt nyttigt. ## Comment 10 Author: powerade Är väl lika bra att börja med nyttigt från första början? Men nu ska ja käka pencellin i 10 dagar.. så måste ha mer bestämda måltider:) ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10 Det är farligt att döma ut mat som osund, när själva ätandet är svårigheten. Det är bra att du äter. Det är viktigt att du släpper de negativa associationerna till mat och tillåter dig att äta. Fokusera på att få i dig mat på fasta tider precis som #9 var inne på. Försök att släpp själva nyttighets fokuset och tillåt dig själv att äta för att det är gott. ## Comment 12 Author: Lill-Kisse #10 De flesta är nog överens om att nästan all mat är nyttig och att det är skräp som chips, kakor, söta drycker o dyl som är onyttigt. Varierad kost brukar ge all näring och vitaminer som vi behöver.  Därför håller jag fast vid mitt råd att du bör inrikta dig på bestämda måltider först och främst. Finemang att du är inriktad på det nu. ## Comment 13 Author: OlgaMaria Hur går det nu? Kan vara bra att satsa på probiotika efter en antibiotikakur. Problem med illamående och dålig aptit kan bero på dålig tarmflora och det kan man förbättra med probiotika. Antibiotika försämrar oftast tarmfloran ännu mer. ## Comment 14 Author: powerade Nu äter jag typ allt jag hittar som är gott.. men äter inte alltid så mycket ävrn om jah är hungrig för jag är rädd för att må illa