# Tillskott Author: [Borttaget] Är det någon här som har bra tips på ett multivitamin/mineral tillskott som är lättupptagligt, bra och billigt? (har inte mycket pengar).  Helst ska alla vitaminer och mineraler finnas med i samma då jag inte har råd att köpa flera olika. 100% av RDI av allt räcker, vill inte överdosera. ## Comment 1 Author: Maria Kolla på apoteket. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Innehåller inte de ämnen som är väldigt svårupptagliga för kroppen? ## Comment 3 Author: Maria #2 Du menar att apotekets multivitaminer skulle skilja sig från hälsokostens? ## Comment 4 Author: Anterrabae Flytande tillskott är lättare för kroppen att ta upp. Tex Supervitalis från Holistic eller Mivitotal, Annars är Lifes egna multi bra.. ## Comment 5 Author: Pauliine Bär Boost från better you Innehåller mineraler och vitaminer endast från frukter och bär.. Innehåller även probiotika, D-vitamin (2500IE, som i svaga D vita burkar) och nyponpulver för lederna... Kostar 249:- och finns i hälsokosten :) ## Comment 6 Author: Malinochclaes Gratis kosttillskott: Nässlor!  Innehåller massor med olika vitaminer och mineraler. Förr var detta en vårkur (nässelsoppa) för att få i sig det som kroppen saknat under vintern, när det inte finns färska bär och frukt. Jag torkar på våren och förvarar lufttätt, tex glasburk med lock. Strö lite i bröddegen, köttbullesmeten, pannkakssmeten mm för att berika din mat. Förväll också och frys in i lagom stora portioner för att göra nässelsoppa och nässelstuvning året runt. Använd nässlor istället för spenat och andra gröna grönsaker.  Dessutom kan jag tipsa om de tre mest näringstäta livsmedlen: Lever, fet fisk och ägg. Nötlever och kycklinglever innehåller 16 av 19 viktiga vitaminer och mineraler och minst 10 % RDI av varje. Lever är också väldigt billigt och kostar ungefär 30 kr per kilo. Kycklinglever är lite dyrare (typ 40 kr/kg) men MYCKET GODARE!! Mild leversmak, ungefär som leverpastej.  När det gäller ägg så kan jag säga att de är ju konstruerade som enda födokälla till den lilla kycklingen=de innehåller allt som behövs förutom vitamin C. De flesta djur kan tillverka sitt eget vitamin C. Mjölk är också en sån "enda föda" för oss däggdjur och koncentrerad mjölk=ost är väldigt näringsrikt.  Vilda bär innehåller också mycket vitaminer och mineraler, tex. torkade nypon innehåller 338 % RDI av vitamin C. Det betyder att endast 25 gram ger hela RDI.  Dessutom är det svårt att överdosera vitaminer och mineraler när man äter dom i sitt "naturliga tillstånd", undantaget lever. Men 18 gram rå nötlever eller ca 120 gram per vecka ger RDI av vitamin A. De flesta andra gör sig kroppen av med, oftast med urinen. En del lagras, tex. kalcium lagras i skelettet tills det behövs i nervsystemet. Bonus: Starkare ben! Gratis källa: äggskal. Krossa fint, skölj noga och torka. Tag ett kryddmått per dag. Nu ville ju du ha tips på billiga tillskott att köpa men jag ville visa att man inte behöver köpa tillskott alls om man bara tänker lite grann på vad man äter. Nässlor och nypon är gratis. Lever är billigt, och man kan googla fram olika recept. Det behöver verkligen inte vara stekt lever i skivor (huuu!) Gräddstuvad kycklinglever med champinjoner i är jättegott, med ris till. Ost kan man hitta billigt, när någon butik har det som lockvara kan det kosta så lite som 39 kr/kg. Ägg kan finnas för 1 kr/st ibland. Känner du någon som slaktar så kanske du kan få lever, njure och hjärta gratis. Inälvsmat är generellt mer näringsrik än musklerna=köttet.