# mellanmål!
Author: Ferret.YinniZ

Hejsan =)

jag tränar ganska mycket då jag hinner.. men till skillnad från förut så vilar jag en del nu med =)  
nu kommer nästa steg! se till att jag kommer ihåg mellanmålen =)...och äta lite mindre portioner! det jag undrar.  är dels, vad ska ett mellanmål bestå av? räcker det med en frukt?

sedan också om ni har nå bra tips på någon sida eller så med enbart bra och nyttig mat då man tränar och vill tappa vikt/bygga liiite muskler.

\=)

## Comment 1
Author: Lorita

Ja, det räcker med enbart frukt ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)

[Här kanske du kan hitta något](http://www.halsomalet.se/default.aspx?id=192 "http://www.halsomalet.se/default.aspx?id=192")

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Efter träning brukar jag äta en banan och dricka massa vatten. Det funkar för mig.

## Comment 3
Author: Mervi

Ät gärna något protein så du får behålla dina muskler.

## Comment 4
Author: Tesan

Nötter...

## Comment 5
Author: demon_sid

Risifrutti måste vara det bästa!!! Pernilla Wibergs älsklings efterätt.  
Eller Kexchoklad SOM Jörgen jönsson gör reklam för han har ju bara muskler.

## Comment 6
Author: meet77

Beroende på hur hårt du tränar och hur länge så behövs det mer än en frukt...jag skulle aldrig orka ett tufft träningspass där jag verkligen tar ut mig på 1 frukt...då får jag mesträna![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 7
Author: ChatNoir

\# 5, Haha, skämtar du eller?

## Comment 8
Author: Ferret.YinniZ

ni får jätte gärna dela med er av era tränings och mat scheman i veckan..så jag ser lite hur ni lägger upp det. behöver verkligen hjälp med maten! blir tokig! :)

## Comment 9
Author: demon_sid

7 # \*blink\* ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif).  
Kunde ej låta bli !