# Vad ska man äta? Author: powerade Hej. Min mage håller på gobananas just nu. Kan jag inte lugna den på egen hand så blir det nog att måsta ta sig nånstans då jag skulle kunna misstänka det är ibs. Jag har alltid vart lite lätt uppsvälld om magen. Nu är det crazy. Min kost består av rätt mycket pasta. Vad ska man äta istället?? Jag är müsli på morgonen men laktosfriyoghurt. Magen gillar det inte. Vad kan man ens äta för frukost? Jag är inte särskilt förtjust i mat överhuvudtaget därför jag äter det som är gott. Typ pasta och bröd.. ## Comment 1 Author: Sindri Pasta och bröd är definitivt inte bra som största näringskälla. Innehåller inte ens så mycket näring. Om du äter sånt som inte din mage gillar är det inte konstigt om den gör uppror. Varför laktosfritt? Det brukar innehålla en massa tillsatser som magen inte gillar heller. Jag har inte IBS, men min mage skulle definitivt göra uppror om jag åt din kost. Vad du skall äta - tja, mat till exempel. Skippa helt pasta och mackor i några veckor. Till frukost skulle jag föreslå ägg - och löskokt just nu eftersom din mage behöver lugn och ro. Till det rullar med ost och skinka. Men inte för mycket ost. Lägg en gurkbit i mitten så blir det saftigt och gott. Ingen müsli på ett tag. Du kan äta turkisk yoghurt (1% fett) med lite skivad banan, blåbär eller hallon. Strö på lite kokosflingor och/eller pumpakärnor istället för müsli. När man inte tycker om mat och har begär efter pasta och mackor brukar det betyda att man har ett stort sockersug. Viktigt är då att hålla upp med allt sånt också. Till middag fisk eller kött med aromsmör, lite kokt potatis eller grönsaker. Det finns många att välja mellan. Helst kokta om din mage är orolig. Eller rostade i ugnen. Det måste gå att hitta några kött/fiskrätter som du gillar. Håll dig till dem, variation kan du ta senare, huvudsaken att du får lugn i din mage. Försök använd örtkryddor för att få lite liv i maten och lära dig nya smaker. Det kan vara rätt tufft att ställa om sig efter ett pasta- och mackberoende, men det går. Du skall ju ha kvar din mage i många år till. Vi har ju diskuterat kost i en tidigare tråd. Fanns det ingenting där som du kunde ta till dig? Är matlagning en tröskel för dig? Kan du inte låna en kokbok, man kan få inspiration där. Om du säger några livsmedel utom pasta och mackor som du gillar är det enklare att ge förslag utifrån det. ## Comment 2 Author: powerade #1 känslig mot laktos. Försöker äta fisk och potatis men äter bara hälften av vad jag normalt äter. Potatis smakar så fruktansvärt inte bra brukar försöka dränka den med sås. Men det ger lite. Jag känslig mot smaker alltså kryddor som är smakrika eller många kryddor i samma mat. Förmodligen där problemen uppkommit. Just nu vet jag inte ens vad jag tycker om annat än sås i en enkel gryta. ## Comment 3 Author: sp0ngeb0b Kika på fodmap och se om du kan göra uteslutning och återintroducering enligt den metoden, för att se vad det är du inte tål. Det ska helst göras i samråd med dietist, men det går egentligen att göra själv också. Glöm bara inte bort att återintroducera. Det är lätt hänt att man stannar när magen mår bra, dvs när man uteslutit allt med högt fodmap-värde. Men hela poängen är att återinföra saker en och en för att se vad man inte tål. Håller man sig endast till low fodmap-livsmedel blir det inte så mycket kvar att äta, vilket kan leda till näringsbrister. Så, antingen fodmap eller bara att prova att utesluta/byta ut och se hur magen reagerar. Kan absolut rekommendera att söka vård också. Har själv gjort det och har bl.a. fått kostråd av dietist för att hjälpa magen, men även fått ibs-medicin utskriven av läkare. ## Comment 4 Author: powerade #3: ska kolla på det:) ## Comment 5 Author: Caeli Jag känner så väl igen mig när du säger att du inte är särskilt förtjust i mat överhuvudtaget. Det är inte jag heller. Och har aldrig varit. Men något som gör det magonda värre för mig är en tom mage. Mat måste man ha! Håller också med om att potatis inte är någon höjdare. Inte vanlig kokt. Kanske bättre med potatismos? Potatisbullar?Har du testat sötpotatis? Blomkålsmos? Botar gör jag med proviva nypon (lite och ofta). Sedan brukar det även bli mjölksyrabakterier Bifiform Daily och Molkosan. Och innan någon kommenterar det så ja, jag VET att proviva innehåller mycket socker. Det är inget jag dricker regelbundet utan bara när magen är riktigt illa. Och då är valet för mig lätt... ## Comment 6 Author: powerade #5 brukar försöka med potatismos funkar bättre. Provade blomkålsmos men det kändes som det blev lite grynigt? Otrevligt i munnen:/ Blir psykiskt jobbigt när man är där jag är nu. Där man måste äta för att ha energi. För att inte vara arg o vrålhungrig men man är inte sugen på någonting och man vill bara skrika när man tänker på att man måste äta.. För övrigt har jag ätit en del veckosallad i perioder. Väldigt gott men får lätt sura uppstötningar av det:/