# Mat för viktminskning? Author: Velepa Jag tänkte försöka gå ner några kilo då ja lagt på mej lite. Vad ska ja välja bort för mat och vad är nyttigare? Börjat me nyttigare bröd har jag gjort. ## Comment 1 Author: Lorita Vad har du för matvanor i dag? Det bäst är att göra som du redan börjat med, byt lite mot nyttigare efterhand och skaffa nya vanor. ## Comment 2 Author: Tistel- det är så enkelt egentligen =) visste inte själv vad jag gjorde för fel, men allt handlade bara om sunt förnuft! Jag räknade kalorier, faktiskt väldigt enkelt, och ger en säker långsam viktminskning =) ## Comment 3 Author: Velepa De blir väldigt mycket godis som ja ska sluta med, när de finns hemma så äter jag. :/ Dålig vana jag har. Sånna saker som matlagningsgrädde och creme frech, finns de nåt man kan byta ut de mot? ## Comment 4 Author: stallostby Du kan gärna äta vanlig creme fraiche och grädde men inte i överdrivna mängder men minska på allt socker!!! Danskt rågbröd typ..de tunna skivorna med hela korn innehåller bara 30% kolhydrate..,hälften mot knäckebröd...läs på innehållsförteckningen ju färre kolhydrater desto bättre. max 1 frukt om dagen. välj pasta gjort på ägg. Ät mer ägg, ost och fett men skippa bröd och frukt, pasta ris och potatis. Och ät mer grönsaker! Och ät bara om du är hungrig. Ät mindre portioner. Kolla kolhydratinnehåll! ju lägre desto bättre, ät hellre fett och protein än socker.. ## Comment 5 Author: Lorita #4 om du äter vanligt godis flera dagar i veckan så är det bästa att under en period sluta med godis helt. Godis är inget annat än socker gelatin färgämnen och smakaromer, det ger din kropp ingen näring alls. Bli lite finsmakare och gå över till 70% (ca) choklad och njut av den en viss kväll i veckan eller en ruta till kaffet i stället för kakor. Dra ner på mängden, matlagningsgrädde och creme frech och gör smakfullare såser, mindre mängd men mer gott. Se också till att äta riktig mat så du inte blir panikhungrig emellan måltiderna eller strax innan, då är risken stor att godiset åker ner och i för stora mängder. Om jag var du, skulle jag sikta in mig på att minska godiset, godiset ställer till med mycket då det snabbt höjer blodsockret och sen sjunker det lika fort och då blir man vrålhungrig igen. En prosses som sliter på kroppen och inte alls är bra i längen. Det är också jättebra att göra som du redan gjort byta det vita brödet mot grovt, men läs innehållsdeklarationen allt mörkt bröd är inte grovt.