# Vikt råd Author: [Borttaget] Hej! Jag är en tvåbarnsmor, har kvar en del av "mamma-magen" samt är en riktig gottegris. Jag rör sällan på mig och ogillar att hårdträna. Vill då ha några kloka råd om hur man minskar några kilo utan att sluta äta husmans kost. /Maria S ## Comment 1 Author: Lorita Jag vet många som tappat massa kilo på att bara sluta äta godis, jag läste innehålls deklarationen på rallybilar i går. 6% protein (kommer från djurben) kolhydrater 93% nästan bara rent socker också fett 0,1% Säg att en kvinna ska äta 2000 kcal då täcker man hela dagbehovet med ca 2½ 200g godis påsar!!! och utan att tillsätta något av värde för kroppen, möjligen 0,5g protein. Är det värt det? Vad du hör är att du låter blodsockret åka bergochdalbana och du får väldigt lågt blodsocker en stund efter godiset och då blir du sugen igen. ## Comment 2 Author: Linda-Lou Ja det lät ju som en bra lösning Maria. Jag har tvärtom problem istället. Vad jag skulle ha gjort om jag vore du var nog att gå efter tallriksmodellen med mycket grönsaker på tallriken till varje måltid så tror jag inte att du behöver dra ner på något=) Kram! ## Comment 3 Author: Lorita en sak som är viktigt det är att våga äta sig mätt på nyttig mat, är man mätt då blir man inte sugen på samma sätt. ## Comment 4 Author: Linda-Lou Nej precis...det kan väl gärna gå 3-4 timmar mellan varje mål? Jag brukar köra med mellis på eftermiddagen med en smörgås och mjölk eller liknande. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Får ut och gå mera och lägga av med godis helt... finns det nåt annat sött men nyttigt att äta om man nu blir för sugen?hihi... Gurka och morötter är ingen höjdare för mig att knapra på... ## Comment 6 Author: Lorita Tuggummi, kan funka för vissa om man bara vill ha lite smak, tugga inte för länge bara utan bara så du får smaken. Se också till att äta regelbundet och hålla dig mätt, motion stabiliserar också blodsockret. Sen kan det vara bra att vara sysselsatt, att ha något att göra med händerna när man tex tittar på TV det är ju mycket man stoppar i munnen av ren slentrian ## Comment 7 Author: Linda-Lou #6 det var det jag syftade på=) ## Comment 8 Author: Madammim tuggummi blir man bara mer hungrig av. det har jag lagt av me för länge sen. ## Comment 9 Author: Lorita #8 man ska inte tugga länge utan det är om man vill ha smak i munnen, då kan man tugga ur den första starka smaken. Sen så slänger man tuggummit, för som du skriver tuggandet gör att magen vaknar och då vill den ha mat. Det är riktig mat man ska ge sin mage när den är hungrig. ## Comment 10 Author: Lorita #0 Lite mamma mag ska man ha efter att man fått sina barn, kroppen ändras ju lite under en graviditet. Jag kan tycka att man är lite förhård ibland mot sig själv och sin kropp, man kan ju inte få tillbaka kroppen som den såg ut i tonåren, man blir ju vuxen och lite kurvigare naturligt med åren. ## Comment 11 Author: Martin #5 Grönsaksstavar (gurka, morötter, selleri, rädisor mm) kan vara mycket gott framför tv'n, med lite dippa (kan göras nyttigare än gräddfil, minifraisch funkar fint!) har blivit ett bra substitut till chips och mackor för min del. Givetvis unnar jag mig chips och mackor då och då också. Vatten med lite lime eller faktiskt gurkskivor och lite citron funkar också fint som substitut till att sitta och tugga på något (för mig i alla fall). Även om det känns tråkigt i början och "inte funkar" så kan man försöka göra det roligt och ge det en chans. ## Comment 12 Author: Tatsu En period när jag försökte gå ner i vikt och var sugen på något hade jag klubbor hemma, små hårda i olika smaker. Tog en sådan "vid behov" fick inget annat godis begär och lyckades att gå ner i vikt. De innehåller kalorier och socker men räcker länge och suget försvinner. ## Comment 13 Author: Sara Håller på att lägga om mina kostvanor och har kommit på att frukt med vaniljsås är mums men ganska billigt i kalorier. Man ska aldrig sluta helt med godiset för då kommer bakslaget som ett brev på posten, utan börja med att dra ner mängden. Söt frukt är ett bra alternativ som mellanmål. Jag käkar bananer...