# Protein mellanmål
Author: [Borttaget]

Nu tänker jag börja att äta riktiga mellanmål och inte bara frukt. Jag ska se om jag mår bättre om jag äter mer tror att jag äter för lite mat under dagen.

Men vad kan jag äta för proteinrika mellanmål??

## Comment 1
Author: nyborjare08

Ägg ![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Ja, det har jag tänkt på.

## Comment 3
Author: nyborjare08

Att dippa ölkorv i vitlöksost är smarrigt! ![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: rifla

makrill på burk i tomatsås.....smaskens...

## Comment 5
Author: IaMiaMaria

Keso, skinka, ost

## Comment 6
Author: Maria

#5 Keso är bra, kan varieras i det oändliga med vad som helst i princip till.

## Comment 7
Author: IaMiaMaria

ja, keso, tärnat äpple och kanel är en favorit.

## Comment 8
Author: Maria

Jag älskar keso, kaviar, strimlad purjo eller rödlök på danskt rågbröd. Dreggel![Tungan ute](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 9
Author: anarco

ska du äta bättre mellanmål för du tror du äter för lite, ska du försöka välja mat som ger mycket energi under lång tid, allt med " för mkt " socker ger en sjysst start men går snabbt över. ( tyvärr många gånger ) Om du provar tex en tallrik yougurt med solros frön, så håller du dig mätt längre och är lite nyttig ( beroende på mängd ) eller varför inte, om du vill ha lite kraftigare mat, fyllda champinjoner med köttfärs, och sallad / ris som kompliment? hoppas du fick någe idé ..