# Tips? Author: pernillaa Hej Jag är en tjej på 24 år som har en son som är 3 år. Har haft ett motigt liv där problem med magen varit standard ända sen klass 2. Fick diagnosen magsår i åttonde klass och hade troligtvis haft det långt innan. Det uppstod p.g.a. dåligt psykiskt mående. Har i somras konstaterat att jag har haft bulimi i alla år. Har inte misstänkt det eller riktigt reflekterat över mina problem p.g.a. att jag inte har kräkts som man alltid hör att alla bulimiker gör. Har helt enkelt bara svält mig själv, toktränat, överdoserat bantningspiller och vätskedrivande periodvis. Bulimi innbär ju också att man hetsäter periodvis. Nu har jag tagit mig ur alla självskadebeteenden, inklusiva mina självsvält-perioder. Det som dock fortfarande hänger med är min hetsätning. Jag har tappat kontrollen nu. Förrut balanserade jag upp hetsätningen med att svälta under en period men eftersom jag inte gör det nu så blir allt kvar på kroppen i form av fett. Jag är helt utslut om dagarna men på nätterna har jag för mycket energi så då kan jag inte sova. Jag har inga pengar och ingen ork heller, då jag är utbränd och deprimerad, att börja köpa annan mat, alltså utesluta pasta och sånt. Jag orkar inte sätta mig och gräva i en kokbok nu och lära mig göra nya rätter då jag i grunden är usel på att laga mat också. Har en pojke som är mjölkintolerant och är det själv och jag tycker det inte finns så mycket alternativ då på vad man kan äta som inte är så dyrt. Jag lever alltså på soc-bidrag och har skulder jag betalar av och har därför alldeles för lite pengar för att utesluta de varor som jag anser vara basvaror som pasta, falukorv m.m. och kanske finns det billigare men krångligare alternativ men på den punkten har jag inte råd vad det gäller orken som sagt. Eftersom jag är sjukskriven och bara hemma i princip så är maten väldigt behändigt till när man är uttråkad. Jag äter alldeles för stora portioner för att jag är uppvuxen med ett sånt beteende sen jag var liten. Har en mamma som är överviktig. Brukar pendla mellan 58-60 kr och väger idag 62. Visst, ingen stor skillnad viktmässigt kan man ju tycka men grejen är den att det syns mer på kroppen än det syns på vågen och dessutom så löper magen amok p.g.a. att jag äter helt fel och fel tider på dygnet. Tänker att jag säkert skulle tjäna in en massa pengar om jag skulle sluta äta godis men vet inte hur jag ska lyckas med det just nu. Har ni några små användbara råd som man kan tillämpa i vardagen kanske för att börja tänka rätt och för att lite lite begränsa ätandet utan att totalt vända upp och ner på allt. Någon liten vana jag kan smyga in i mitt liv till att börja med som inte blir så överväldigande? Kram ## Comment 1 Author: Maria En liten vana som inte är så betungande eller dyrbar är att alltid försöka äta någon sallad till maten. Det kan vara allt från rivna morötter, strimlad vitkål (jättegott att blanda förresten) eller varför inte bara en tomat. Får man in denna vana så kanske det ena leder till det andra så att säga. Jag tror med tanke på vad du skriver att du inte ska börja med stora förändringar utan istället vara glad för "det lilla" och smyga in en sundare livsstil som passar med både ork och ekonomi. ## Comment 2 Author: pernillaa Ja det är precis som du säger, jag tänker mer i det spåret att jag borde smyga in någon liten förändring här och var för något annat orkar jag inte. tack för tipset förresten. Ska försöka göra det. =) ## Comment 3 Author: Lorita #2 så har jag gjort med mitt liv en positiv förändring i taget, sen efter några månader när det sitter så tar jag en ny. Korv skulle jag om jag var du start med att försöka ta bort, ersätt med kyckling filéer som också är billig mat och gör grytor med mycket grönsaker. Fläskkött i bit kan man köpa billig i bland och strimla och även där gör grytor, dom fina bitarna kan du steka till din son separat för barn brukar vilja ha varje smak för sig. Ägg är billit, pannkaka/omellet en dag i veckan. Det är också ett rå ha en mat typ och dag, pannkaka på torsdagar tex så du får struktur på dagarna. Pasta, potatis, nudlar och ris behöver du inte utesluta, du viner mer på att ta dig råd att äta riktigt kött och inte korv, korv består av så mycket annat som inte är så bra. Jag började min matresa till bättre mage med att ta bort korven och det var svår det var så man fick abstinens, och kor är dyrt kött om man ser vad lite man får för pengarna. ## Comment 4 Author: pernillaa Bra att veta det där med korv. Ska kika vad jag kan göra av det tipset. =) ## Comment 5 Author: pernillaa jag tänker såhär nu att jag kanske borde lägga upp en bra frukost till en början. Men gärna en mjölkfri sådan då jag är laktosintolerant. Vad är bäst att äta till frukost? ## Comment 6 Author: Maria Jag äter knäckebröd och "varma koppen" när jag kommer till jobbet. Det är väl ingen frukost men det passar mig. Därför tycker jag att man kan frångå alla regler om vad som SKA ingå i frukost utan äta det man faktiskt tycker om och klarar av på morgonen. ## Comment 7 Author: Lorita #5 vilken svår fråga, bäst är en frukost du tycker är god och hinner med. Jag äter en macka med på lägg hemma och sen en yogurt när jag kommer till jobbet. Kokt **ägg** är ju ett bra alternativ **Frukt**, den kan man äta på bussen lätt **Mackor** går ju att variera i det oändliga ## Comment 8 Author: pernillaa Ja jag tänkte någonting som var nyttigt och någonting man inte går upp i vikt av. Men frukt är väl bra och ägg kan jag tänka mig är bra också. ## Comment 9 Author: [Borttaget] Ang. ätbeteendet har jag läst om att det finns nån site som tydligen varit framgångsrik när det gäller ätstörningar eller viktnedgång. Sök på kbt och viktminskning. Här är t.ex. en [artikel om det.](http://www.topphalsa.se/psykologin/kbt/artiklar/2008/sa-funkar-vitminskning-med/index.xml) Även om du inte behöver gå ner i vikt kanske det kan ändra tankarna och beteendet kring ätande. För att få inspiration till billig matlagning brukar jag kolla [ica.se, billiga veckan.](http://www.ica.se/FrontServlet?s=mat_recept&state=mat_recept_dynamic&viewid=1379491&showMenu=mat_recept_7_4) ## Comment 10 Author: pernillaa Tack för tipsen. Ska kolla in det när jag orkar. =) Kram ## Comment 11 Author: Zabbio Jag är ju hemskt sen på att svara nu.. men angående frukost.. Min syster hade ett recept som jag tänkt börja använda. Hon gillar inte gröt, så iställer mixade hon havregryn, en banan, lite nyttiga frön eller nåt och om det var mjölk eller vatten minns jag inte nu (var år sedan), i en mixer. Min variant till frukost är havregryn, solrosfrön, banan, turkisk yoghurt och färskpressad frukt/grönsaksjuice (har ju juice maskin nu :P) men man kan ju variera och lägga till eller ta bort. Havregryn/rågflingor, en frukt och någon form av vätska är ju grunden. Det är snabbt, nyttigt och jag tycker iaf att det är gott. Hyfsat billigt också, beroende på vad man tar i :) ## Comment 12 Author: Mitralis Hur går det för dej Pernillaa? ## Comment 13 Author: pernillaa Tja...har konstaterat att det här problemet får vänta. Kommer snart att få städhjälp från kommunen p.g.a. att jag inte orkar med min son fullt ut annars så...tja...det här är rätt oviktigt. Det faller på plats när det ska falla på plats. Jag är inne ien period där jag helt enkelt glömmer att äta så det blir i dagsläget bara 1 mål mat varje dag och vissa dagar faller det bort helt. Har tappat en hel del vikt. Mår ju bra i min snärta kropp, men vet ju att jag i slutändan ändå behöver maten. Tragiskt nog så, de pengar jag tjänar in på att glömma bort att äta, är pengar jag måste ha för att klara oss i dagsläget. Pengarna räcker inte riktigt. Är orolig över min ekonomi konstant nu, tyvärr. Pojken behöver maten mer än jag gör om man säger så. Nu låter det som att vi svälter men så är det ju inte riktigt. Men de pengarna som blir över är kanske en hundring eller två som buffert och lite lördagsgodis åt oss. Kan väl säga egentligen att jag inte har råd att unna mig någontin utan att göra av med den där nödvändiga extrapengen ifall det händer nåt eller så. Min kost får vänta helt enkelt. Järnvärdet är bra nu tack vare järnsprutorna och så. Är dock sjukskriven fortfarande sen ett år tillbaka. Tack för att du ides bry dig om att fråga. =)