# Viktklubb Author: Mitralis Har nu gått med i Aftonbladets viktklubb. Jag har varit med där förut också men då har jag inte varit så motiverad. Mitt första delmål är att inte gå upp i vikt. Om jag inte har gått upp till på tisdag så får jag öppna en hemlig påse med silversmycken som jag köpte före jul. Nästa delmål efter det blir att gå ner två kilo från och med nästa tisdag. Det får ta den tid det tar. När två kilo är bort så får jag nästa silverpåse. Vet inte vad det blir för belöningar framöver, men jag hittar nog på något![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 1 Author: Maria Haha, vilken rolig idé. Känns som om att den är helt realistisk också för ofta har man för stora planer när man börjar något nytt. Lycka till![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 2 Author: Mitralis #1 Tack tack![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 3 Author: Lorita kul hoppas vi kan få del av mat idéer och andra tips och följa din resa ![Skrattande](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag har också ett mål i år med min vikt, en procentenhet fett ner i månaden, nästa vägning är den 29 januari, hoppas jag klarat en procent målet då. Det med hemliga smyckespåsar var inte så dumt, man kan ju komma över det ibland ![Skrattande](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 4 Author: Maria Hellre smyckepåsar än andra "påsar"![Flört](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 5 Author: Branneli Kul, din motivation känns när jag läser din text ![Flört](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört"). Grattis !! ![Skrattande](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Själv ska jag from 11/1, på måndag...minimera intag genom munnen. Mina delmål, har jag inte klurat på. Belöning kommer att bli bättre mag/tarm-funktion inom 2-3 veckor. Sen ska jag klura vidare. Eftersom jag är i ett skov av min sjukdom sen 2 veckor före advent, så finns ingen möjlighet till fysisk aktivitet. Är fullproppad med piller (25 piller/dygn), bla morfin. Kroppen orkar stå upp ca 15-20 minuter, sen är det återhämtning minst den dubbla tiden. Liggande !! Inväntar agerande från sjukvården ![Obestämd](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd"). Mina tarmar är vana med fysisk aktivitet, minimalt med mjöl & lite socker....nu ingen aktivitet & morfintabletter, som ger förstoppning. Alltså ökar jag på mjöl & socker, ändå är det supertrögt.... From måndag, minska mjöl & socker. Öka linfröintaget !! Börja med  Qi gong, öka på tiden   s a k t a . Hoppsan så mycket jag skrev, hrmm ![Oskyldig](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 6 Author: Lorita #5 skov är inte roligt, det bästa med som är att dom går över. "Qi gong, öka på tiden   s a k t a" är det något  du gjort förut, det låter kul och avkopplande. Hoppas du får en snar återhämtning av kroppen. ## Comment 7 Author: Branneli Qi gong gjorde jag en period, slutade när kroppen strulade förrra sommaren & kom inte igång.....igen... Nu tänker jag att det är en lindrig form av fysisk aktivitet , såsom min kropp mår nu. Planerar att starta med ca 10 minuter qi gong. Jag har en cd-skiva sen kursen,  jag gick. Alla rörelser kan jag inte göra ännu, pga värk. Sen bör jag öka Qi gong -tiden sakta......jag brukar öka på för fort. ## Comment 8 Author: Lorita #7 gå nu sakta fram, det låter som en väldigt kul aktivitet ![Skrattande](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ger nog mycket åt själen också ## Comment 9 Author: Branneli Tack, Lorita...ska lyssna på kroppen & inte bli manisk.....![Oskyldig](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") ## Comment 10 Author: Mitralis #5 Tråkigt att det inte funkar som du vill![Rynkar på näsan](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Jag saknar "[Chi Ball](http://www.anitasbalansochharmoni.se/3.html) som är en lättsam, allsidig rörlighetsträning där alla sinnen är med. Med aromabehandlad boll i handen sträcker och stimulerar vi kroppens energibanor "där alla sinnen är med". Passet innehåller moment som främjar styrka, balans och rörlighet. Varje lektion avslutas med djupavslappning." Det fanns där jag bodde förut. Det ser ut som att jag får silver på tisdag![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Är så nyfiken att jag nästan inte kan hålla mej. Det ser till och med ut som att jag kommer att gå ner lite. Jag äter allt, men i mindre mängd. Är jag sugen på chips så äter jag ca3st (ca 4g totalt) och njuter av varje smula. Äter bea och pepparsås. Vill jag äta en apelsin eller ett äpple gör jag det. Har till och med unat mej en Elmaco Chicken, fast jag bytte ut pomesen mot morötter och läsken mot vatten. Som sagt, äter allt och går ner ändå. Man behöver inte avstå från något bara man håller det inom rimliga gränser![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 11 Author: Mitralis En liten uppdatering. Jag går ner ca 0,5kg i veckan och det går helt enligt planerna. Nu har jag även börjat Linedance 2ggr veckan igen efter juluppehållet så nu borde det gå liiite fortare, kanske 0,6kg veckan![Flört](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Just nu väger jag Y0,8 och första delmålet är X9,9, då får jag silverpåse nummer två. Första delmålet på viktklubb är 69,5. Jag har gjort så att jag inte tänker på tiotalet än utan hoppar över den biten ett tag till. För dom som är nyfiken så är Y 70 och X 60. Fast jag säger inte Y och X utan bara 0,8 osv. Ner till femtio nånting kommer jag nog aldrig, fast det vore fint för mitt BMI. Äter oftast fullkornsbröd och/eller youghurt till frukost. McDonald´s eller Subway till lunch så jag håller koll på kalorierna. Hoppar dock över pommes och dricka. Vad som helst, fast mindre portioner till middag. Mellanmål är apelsiner och små små bitar godis. ## Comment 12 Author: Peachtrees Fungerar viktklubb.se väl? Jag har funderat på att bli medlem där då jag har ganska mycket övervikt och behöver mycket recepttips och annat. ## Comment 13 Author: Mitralis #12 Det funkar för mej nu i alla fall. Fast det gäller ju att fylla i **allt** och det kan upplevas som lite pyssligt. Jag har ju varit medlem där förut, men då var motivationen inte på topp, med det har gjort att jag har samlat på mej en stor bas över mina livsmedel. Så här står det på min viktprofil "Du väger i dag 74.5 kilo. Med hänsyn tagen till din vikt, längd och ålder innebär det att du i dag ligger på en kalorinivå kring 1974 kcal per dag. För att gå ner -5 kilo på 8 veckor rekommenderar vi att du sänker din kalorinivå till 1349 kcal per dag. I den här nivån är inte din motion på fritiden inräknad." Ibland när jag har ätit en soppa till middag så kanske jag kommer upp till 899 eller 1178. Men en annan dag kanske jag äter 1610. Har dragit ett snitt på sju dagar och äter ungefär 1459 och det duger för mej. Det är ju i alla fall under 1974 som ger +-0. Själv lagar jag aldrig efter recepten utan äter det jag brukar, fast i mindre mängd. En liten "fuling" jag gör att att jag skriver in kvällsvikten första gången jag registrerar, då har jag rasat i vikt till första vägningen![Flört](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 14 Author: Peachtrees #13 Haha okej:) Men är det lätt att hålla koll på hur mycket kalorier den maten man själv lagar innehåller? ## Comment 15 Author: Branneli Det finns ett ställe på datorn "minmat.net", där du skriver i vikten av dina råvaror.....så räknas det fram. ## Comment 16 Author: Mitralis Nu väger jag 0,0 och har 1hg kvar till silver![Skrattande](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") #14 Det mesta finns redan i deras bas![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")  Det finns olika alternativ som är gratis om du bara vill prova på. Matdagboken.se tror jag är en. Men jag tänker lite att eftersom jag har betalat för det så ska jag minsann ha valuta för pengarna också och därför så blir jag lite mer nogrann, men det är jag det![Flört](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 17 Author: Mitralis Hurra mej! Idag nådde jag första Viktklubbs målet på 69,5. Slutdatum för det var egentligen 1/3. Kör på ändå och ser vad jag landar på 1/3 och sätter därefter ett nytt delmål på ca 5kg på 8 veckor![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 18 Author: Peachtrees #17 Grattis! Vad roligt att det fungerar så bra. Jag gick med häromdagen då det är gratis i en månad nu. Har inte riktigt kommit in i systemet ännu, men det går ju inte på hanvändning. Ska nog följa veckomenyerna så mycket som jag kan och byta ut lite :) Följer du menyerna? ## Comment 19 Author: Mitralis #18 Tack tack![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")  Jag har inte följt en enda meny utan kör på med samma mat som tidigare, men i mindre mängd. Jag har ätit ganska mycket onyttigheter nu för det har varit tillställningar med jobbet och födelsedagar, men om jag äter "rätt" större delen av tiden så gör det inget. Ett tips är att man skriver upp kvällen innan vad man ska äta dagen efter. Ibland så blir det ju ändringar, men det brukar inte göra så mycket. Ett annat tips är att ha realistiska mål så att man inte behöver bli besviken så ofta. För mej är ett realistiskt mål att gå ner mellan 3-5hg på en veckan, andra kanske går ner mer eller mindre och man får även räkna med platåer där det inte händer nånting. Jag tänker på det här som ett långsiktigt projekt så jag har ingen brådska. Det går säkert att gå ner 2kg i veckan i tre veckor, men när man slutar med den kuren så går man ju ofta upp igen. Jag försöker få till en livstilsförändring som håller länge. Hoppas att det går bra för dej också ![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 20 Author: Mitralis Först gick jag ner till delmålet för tidigt, med seda gick upp lite igen på grund av för mycket god mat och tårta. Men nu har det stabiliserat sig ser det ut som. Idag har jag nått mitt mål som var 5kg på 8v![Glad](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det blev en dag sent men det spelar ju ingen roll![Skrattande](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Jag väger mej på tisdagar istället för måndagar och det tog till idag onsdag att få ner siffrorna. Mitt nya mål är 3kg på 8v. Räknar kallt med att det tar längre tid denna gång. ## Comment 21 Author: Mitralis Nu har jag kommit på varför det tar så lång tid för mej att gå ner i vikt. Det beror ju på att jag "Gud förbjude" faktiskt är ganska nöjd med mej Själv![Skrattande](http://kost.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")