# Hur äter du? Author: Zabbio Följer du någon diet? Vad innebär den? Vad vill du uppnå och hur har det gått? Jag har provat lite olika, men den enda jag hållt mig till en längre tid (ca 1 månad :P) så att jag faktiskt kunde märka något av den, är pulverdieter och lchf. Pulverdieterna var i slutet av grundskolan och i gymnasiet. Kändes ganska skönt att inte tänka på mat, bara ta sitt pulver o vara glad. Funkar bra för enstuderandes fattiga plånbok med. ;)Sen visste jag väl redan då att de egentligen inte fungerade.. jag gick ju ner (speciellt om man cyklar en mil varje dag, rider och rör sig) men visste ju att det var mest muskler och vatten. Kändes väl bra att kunna kontrollera och behärska sig själv och stå emot hungern. (Lite psykiska problem finns i bilden, om de har med ätandet att göra vet jag däremot inte säkert.) Har aldrig känt mig fet, mer ''skulle kunna bli av med några kilon''. Lchf är en diet jag visserligen tror på, till viss del. När det blir för extremt drar jag öronen åt mig, människan är skapad att äta lite av varje och där finns kolhydrater också.. men kanske inte så mycket som vi äter idag. Jag vet inte om det var någon viktminsking under den relativt korta tid jag höll på med lchf, men jag vet att min muskelmassa ökade. Det den föll på var att jag är brödoman. Jag älskar bröd, helst ska det vara vanlig vit limpa. Är uppvuxen på det och som matlåda till jobbet är den oslagbar; lätt att ta med, äta och framförallt håller jag mig mätt (vilket är viktigt när man jobbar 10-15 timmar utan fasta matpauser), det blev jag inte av alternativen. Ologiskt nog. Men jag har dragit ner en del på kolhydraterna efter lchf, tex äter jag inte potatis och pasta längre. Det är mat som inte ger mig något ändå, så varför äta det? Jag följde en ''diet'' mer eller mindre omedvetet en sommar. Det var en tre-fyra år sedan, första sommaren vi hade dator.. och jag blev omedelbart internetberoende  vilket innebar ca 20 timmar per dygn sittandes vid datorn. För lite sömn, för lite av allt.. det enda jag åt/drack var varm mjölk med honung i. Under drygt 2 månader. Åt inte varje dag heller, men kände inte av hungern. Trots allt stillasittande så gick jag ner till 63kg, från ca 80kg. Sen där någongång började jag väl inse att det inte är helt nyttigt att sitta så mycket vid datorn, speciellt inte när 90% avv tiden handlade om att vänta på att något skulle hända... Trappade ner stegvis, bestämde först att ''mellan kl. 19 och 03 får jag sitta där, inte annars. Jag sitter här fortfarande mycket, men skillnaden är att jag inte får ångest om jag är någon annanstans, och har jag nåt bättre att göra så gör jag det ;) Numera följer jag ingen speciell diet. Jag äter när jag är hungrig, undviker lite kolhydrater (försöker slära ner på brödet bara för att det är så mycket) och försöker äta saker jag tror är nyttiga. I går blev det tex havregrynsgröt med honung (en kompis är bi-odlare :P honung innehåller nyttigt bipollen!), 3 ägg, en flintastek, blomkål, morötter och lite nötter som snacks. Ett par päron. Sen slank det ner en cola och lite hembakade saffransullar också, men det kan man väl leva med :P Var ju hos nämnda kompis och såg film. Kaffedrickare är man också, men förutom kaffet dricker jag mest vatten. Och nån cola ibland. Röker vattenpipa också (blir då vi dricker en cola) nån gång i veckan. Riktigt ohälsosam :P Sen promenerar jag i rask takt ca 6km per dag. Jag måste göra det pga en skadad disk och lite skadade ryggkotor. Låter jag  bli att gå ett par dagar så får jag helt enkelt ont, men om jag bara går de där kilometrarna så känner jag ingenting och kan både lyfta, rida och vara aktiv utan problem. Vikten ligger på 70-75kg, jag är ca 160cm över jorden :P Mitt tyngsta har varit 85-90kg, och minsta 63kg. Jag skulle vilja bli av med lite grovhet runt armarna, men får nog inse att det inte är fett utan mest muskler.. (spänner jag dem så finns där inget mjukt och sladdrigt, bara ngn millimeter mjukt under huden, kanske 5mm på värsta stället.. suck...) och lite runt midjan. Men tror att det som bör försvinna kommer försvinna tack vare promenaderna, om jag bara äter hyfsat vettigt. Även om lite cola eller godis slinker ner ibland :P Har gjort lite tester i en bok som visat att jag har en ganska hög ämnesomsättning, så mitt problem är väl mest att peta i mig alla mineraler och vitaminer jag behöver.. är rätt dålig på att ätta grönsaker, det finns ingen vana i det. Vi har aldrig haft grönt till maten här hemma, och även om det är gott så känner jag mig smått handikappad när jag står i affären och försöker komma på hur och vad jagh ska köpa.. Mina mål är framförallt att må bra, hålla ryggen på plats och ha energi. Bekämpa depressionen.. men så klart även att vara snygg och välformad och visa alla pojkar vad de inte kan  få.. mwahaha.. (det är så skönt att vara singel och bara tänka på sig själv ;) ) Drömfiguren från i våras... ![](http://www.elftown.com/stuff/DweightSC_0034.jpg) Har lagt på mig lite inför vintern ;) Men det försvinner nog. ![](http://www.elftown.com/stuff/yuiuyiyui.jpg) Ja det var jag, hur är det med er? ![Skrattande](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Hur äter ni nu? Varför? Vad har ni testat? Hur blev ni intresserade av vad ni åt? ## Comment 1 Author: Karmatarerskanise Jag äter LCHF. Ibland blir det mer LCLC. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Jag äter nog det mesta. Vill inte avstå från saker jag tycker om. Men jag försöker att äta lite mindre istället. Eller borde göra det, nu i sommar har det närmast blivit tvärtom. Tänker börja föra matdagbok igen, när jag gör det så brukar jag sköta maten mycket bättre. Hittade en app  till min ipad som jag tänkte använda mig av. Det jag däremot MÅSTE ta tag i är träning. Jag rör mig alldeles för lite. Viss skillnad kommer det att bli här eftersom vi skaffat hund, men jag måste köra lite av de träningsprogram jag alltid körde innan vi skaffade hus. Vet inte varför, men all träning upphörde då!? Men jag känner att jag börjat leva lite igen och hoppas att jag ska börja orka bry mig om mig själv igen och inte bara ta hand om andra. ## Comment 3 Author: AnneN Jag testade en gång i livet pulverdiet (Nutrilett), lyckades säkert någon sekund, iallafall den tid det tog från att jag tog första klunken till att jag hann till slasken för att spotta ut det vidriga eländet. Klarade inte ens av att svälja en enda klunk av det pga den vidriga konstgjorda smaken ![Rynkar på näsan](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Har under mina ca 10-12 år som överviktig testat en hel del dieter, men inte klarat av att hålla dem mer än någon dag pga att jag inte blev mätt och är jag konstant vrålhungrig så är jag en fara för både mig själv och omgivningen pga humöret. Nu har jag ätit lchf-kost sedan i våras och har inga större problem med att hålla kosten då jag får äta mat jag älskar och äta när jag är hungrig och tills jag är mätt ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Visst har jag gjort en del avsteg eftersom jag även är gravt sockerberoende, men avstegen blir snabbt färre och lindrigare och jag lär mig med tiden att kontrollera suget genom att äta rätt mat istället. Mitt mål med den kost jag valt är att må bättre både fysiskt & psykiskt genom dels viktminskning och dels slippa ifrån mitt beroende. Med detta kommer även en massa andra hälsovinster som bland annat mindre ont i lederna, gladare humör, bättre koncentrationsförmåga, mm. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Tänkte börja med LCHF men pengarna tog slut och måste vänta tills det kommer in nya. Sen satte en depression stopp på det hela. Klarar inte av att hålla koll på maten när jag är nere utan äter det som faller mig in. Tyvärr massor med godis och choklad. Allt för att höja mitt humör men det verkar inte funka så bra. ![Obestämd](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 5 Author: [Borttaget] #4 - ja - jag är likadan, äter gärna för mycket när jag är lite deppig. Fast för min del brukar det bli en massa feta stället för en massa söta. Men det blir extrakilon hur man än gör! ## Comment 6 Author: [Borttaget] Ja precis. ![Obestämd](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") ## Comment 7 Author: Anterrabae Jag är just nu vegan, för att min mage och kropp slutade hantera animalier. För min hälsas skull med andra ord. Jag mår bra, känner mig lätt i magen och nöjd, får inga toksockersug som jag kunde få tidigare och håller mig dessutom mätt länge. Mätt länge var jag även på LCHF, mådde ganska bra på det under lång period, det hjälpte mig även att upptäcka fenomenet doda matintoleranser. Under graviditeten för några år sen så höll jag inte med lchf längre, jag behövde potatis ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Det var svårt att ta sig tillbaka och under ett par års tid höll jag på och kämpade för att orka och hitta och behålla motivationen till lchf. När aptitlösheten och illamåendet så småningom gick över i magproblem la jag ner kött.. sen följde fisk, skaldjur och ägg. Mjölkprodukter från get och får gick ett tag sen fick jag ont av det med. (komjölksintoleransen visste jag om sen tidigare, spannmålsöverkänsligheten likaså) Jag har en hel del sjukdommar med mig i ryggsäcken, och med dem en del mediciner.. som såklart påverkar systemet de med. ## Comment 8 Author: CelsiusT Jag äter nog LCHP (lite kolhydrat och mkt protein). Äter kött, kött, kött, kött, grönsaker, grönsaker och ost =P Kan inte leva utan kött och övrig protein, det proppar jag i mig och har alltid gjort. Det är kött som är långvarit mättande i min mage. Grönsaker älskar jag också och det äter jag mkt av. Älskar sallad med ost i =P ## Comment 9 Author: Namiko Jag äter lite varierande vegansk och vegetarisk kost, brukar kalla mig fuskvegan då jag äter helveganskt hemma men kan äta lite mjölkprodukter hos andra och i perioder så äter jag även mjölkprodukter hemma. Jag slutade med kött för djurens skull och har i efterhand kommit fram till att min kropp inte mår bra av kött, jag går ner i vikt och mår inte alls lika bra. Ägg slutade jag med för att jag tycker så synd om ägghönsen. Kan dock tänka mig att äta lite ägg i framtiden om jag skaffar egna höns. Mjölk undviker jag mycket för att jag är laktosintolerant, klarar en viss mängd utan problem men tänker på djuren och använder havre och sojaprodukter istället. Har aldrig tyckt om att dricka mjölk som den är heller så det är ingen större uppoffring. Det enda jag saknar numera är bregott :P ## Comment 10 Author: starhawk En gång i tiden prövade jag faktiskt Nutrilett en tid, jag slutade av två skäl, det förtsta och tyngs vägande var att det förvandlade mattiden från en av dagens höjdpunkter till en tråkig rutin, dessutom smakade sörjan alltid trämjöl oavsett vilken smak det påstods vara, sen ledde morsan in mig i viktväktarnas metod, men jag tröttnade på det där eviga poängräknandet och alla tråkiga grönsaker, sen fuskade jag lite med GI tills jag upptäckte LCHF och blev av med min fettskräck. LCHF är helt klart min diet man får äta det man tycker om och skall begränsa eller avstå från det man inte tycker om, kan det bli bättre? Första halvåret på strikt LCHF gick jag ner tio kilo och mådde utmärkt. Tidigare hade jag väldiga besvär med hela matsmältningsystemet beroende på min IBS, men med LCHF förvann alla problem och min mage blev lugn och fin, sen gick båda mina föräldrar bort med kort mellanrum och jag hamnade väl i vad man kan kalla "depression light" då var det ingen större ordning på kosten och massor av tröstgodis tillkom så då gick jag upp en bra bit. Det tog ett tag att komma tillbaks men nu är jag sedan ett bra tag tillbaka på banan igen. Vikten har numera fastnat på en högre siffra men det är inget som syns utom vid magen, antagligen beror det på min nya medicin, jag hade ingen mage och lägre vikt på den gamla medicinen, och den nya har biverkningarna "svullen buk och flatulens". Men jag vill inte gå tillbaks till den gamla, den smakade apa och hade en tillvänjning, mot slutet var jag uppe på två gånger maxdosen om dan. På den nya klarar jag mig bra på en tredjedel av maxdosen om dan och tarmen mår bättre med den. Och jag bryr mig inte nåt vidare om att jag "tekniskt sett" är överviktig. Vikten står still och jag mår bra så varför bry sig?