# Vågar man äta enligt LCHF? Author: [Borttaget] Jo jag har ju rätt länge funderat på det här med LCHF....jag har gått upp hela 15 kg på 2 månader pga medicinering och därmed enormt mycket ökad aptit! Har dock börjat träna nu osv och tränar väldigt hårt! Väldigt  varierad träning... Har läst att LCHF inte är så bra om man tränar hårt  för man kan bli trött och inte orka.... men sen säger vissa att det går lika bra ändå för dem. Har länge varit negativ för LCHF men om man bortser ifrån träningen och att kolhydrater gör att vi tänker bättre så verkar det ju vara bra för min tröga mage osv . Vad är era erfarenheter? ## Comment 1 Author: Mitralis Fett fungerar ju smörjande för tröga magar, så ur den aspekten så kan det ju fungera fint.  I Övrigt så har jag hört lite olika resultat av LCHF. En vännina gick ner ca 15kg och sedan när hon slutade med LCHF så gick hon upp ca 20kg. En annan vännina som är glutenintolerant fungerar fint på LCHFen, men jag vet inte om jag kan säga att det ser ut som att hon har gått ner någonting av den. Ingen av dom tränar. Jag personligen upplever LCHF som lite för pyssligt för mej. Jag tycker om att fika och äta ute med vänner och om jag äter LCHF så minskar utbudet betänkligt. Du kan ju alltid prova om du är nyfiken och fungerar det inte så kan du ju alltid lägga till kolhydrater igen ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 2 Author: Gronstedt Min erfarenhet är att LCHF efter en viss inkörningsperiod är perfekt för träning, därför att man alltid har jämnt blodsocker och kroppen lätt kan använda sin lagrade energi. Man kan när som helst ta ut den kraft man behöver och dessutom bygger man muskler betydligt lättare. I början, innan kroppen vant sig, kan man känna sig matt, svag och trött, men det går snart över. ## Comment 3 Author: DesK LCHF kan funka bra och man behöver ju inte äta så fettdrypande som många tycks tro, utan enbart undvika lättprodukter och istället satsa på bra fett. Personligen har jag kommit fram till att jag mår bäst om jag äter lågkolhydratkost med mycket hög andel grönsaker ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 4 Author: Halvdansken Hanzi, gå in på Kolhydrater i Fokus, det handlar enbart om LCHF. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Tack så mycket för era tips, blev lite klarare! ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 6 Author: Mitralis #5 Vad bra ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 7 Author: [Borttaget] Det allra jobbigaste är att jag just nu går på Modifast pulverdiet, inte alla mål för orkar inte det, blir sur av att bara äta något mål Modifast, orkar ingenting och blir på jättedåligt humör ![Rynkar på näsan](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Så jag småäter osv och då känns det som att allt går åt skogen. Har läst att LCHF minskar småätandet? ## Comment 8 Author: Mitralis #7 Funkade inte för en av mina kompisar i alla fall som åt mörk choklad med grädde på i parti och minut. Tror att mycket av småätandet är ätande för att ha någonting att göra. ## Comment 9 Author: Anterrabae Min erfaranhet av viktuppgång och mediciner är att jag när jag började öka gick det fort, och mycket blev det. Stoppade på 35-40 kg plus. När jag ökade som fortast var det över ett och ett halvt kg i veckan. Jag gick tom upp på cambridgekuren. LCHF var det enda som stoppade det hela. Jag gick för visso inte ner, men det berodde på annat bla intoleranser mot tex mjölkprodukter, men jag sluteade gå upp och mådde mycket bättre. Gällande träning så har vi ju några som tävlar på elitnivå på LCHF, Jonas Coliting och Björn Ferry till exempel. De tränar mycket och hårt de med ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Hjärnan är inte beroende av kolhydrater för att funka, den fungerar faktiskt bättre på ketoner, eller fettsyror, men man kan känna sig lite trög i skallan under omställningsperioden, men sen optimerar kroppen sina prestationer på lc-mat. Socker och stärkelse är aldrig bra, för någon.. Men det är gott ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 10 Author: Gronstedt #8: Mörk choklad slår ju på insulinet ganska rejält (det är en sällanvara med massor av socker enligt LCHF-mått) och grädde lär kunna göra det för en del, så om man knaprar sådant blir det nog svårt att bli av med småätarsuget. Men visst har du rätt i att det finns flera delar av småätandet. LCHF kan ta bort den delen som har med blodsocker att göra, men det hjälper inte mot att man äter för att ha något att göra eller för att slippa tänka eller känna, till exempel. TS, min erfarenhet av Modifast är att det är meningslöst som bantningsmetod om man inte lever endast och allenast på 4 Modifast-påsar om dagen. Då svälter man bort sina muskler, om man har några, och, om man har tur, en del kroppsfett. Sur, trött och klen blir man eftersom det stora kolhydratinnehållet gör att man lagrar energin i Modifasten istället för att använda den till att leva på. På samma sätt försvåras uttaget av lagrad energi. Detta blir mer märkbart ju mer man har av metaobolt syndrom - och det har de flesta överviktiga i större eller mindre grad, efter alla metoder och dieter vi har testat för att gå upp och ned och hit och dit i viktskalan. ## Comment 11 Author: [Borttaget] Läste någonstans att har man problem med att lätt få lågt blodsocker så ska man inte käka enligt LCHF. (Nu syftar jag inte på dem som har diabetes och kan få insulinfall.) ## Comment 12 Author: Mitralis #11 Då är LCHF ingenting för mej då. Fast det misstänkte jag redan. Blir så otroligt mjuk i magen av för mycket fett. ## Comment 13 Author: Halvdansken #11. hela grejen med LCHF är att hålla lågt blodsocker. ## Comment 14 Author: Gronstedt #11: Framför allt håller man jämnt blodsocker. Man slipper svängningarna, där blodsockret först stiger och sedan rasar fort och blir alldeles för lågt. Den som lever LCHF hamnar aldrig i situationen att man "måste äta något för att orka". ## Comment 15 Author: Anterrabae Precis som ovan säger, det blir ett jämt socker. Varken högt eller lågt. Jag vet, jag har ju diabetes så jag mätte mig allt som oftast. Sjönk sällan under fyra och toppade inte över sju,  annat än i undantagsfall. ## Comment 16 Author: [Borttaget] #10 Ja du har verkligen rätt, jag kände mig inte alls bra varken psykisk eller fysiskt då jag åt Modifast och nu blir det aldrig mer såna där pulverdieter för min del! Började frässten med LCHF igår och det känns kanon redan, mättnaden håller i sig otroligt länge! ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 17 Author: [Borttaget] Ja, det ligger väl något i det, att man håller blodsockret jämt. Fast alla människor är och fungerar ju olika. Den som sa det här uttrycket som jag skrev i inlägg 11,  var en som faktiskt höll på med LCHF själv. ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Det som passar en passar ju inte alla människorter.. Själv tror jag på att inte äta för extremt av något, utan en blandkost, förutsatt att man tål det man äter. Konsten är också att äta rätt sak på rätt tid på dygnet. Det jag kan äta och må bra av på morgonen t ex, fixar jag inte alls att äta på kvällen. Och vice versa. Jag skulle i a f inte klara för mycket LCHF kost eftersom jag också blir helkonstig i magen av för mycket fett. Mår illa då och blir svullen i magen. Kan heller inte blanda mjölkprodukter och fett. Bäst mår jag av fullkorn. I alla fall i magen. ## Comment 18 Author: Anterrabae Jag tror att man måste testa sig fram. Om man är en person som LCHF passar för, så kommer man upptäcka alla fördelarna. Då kan man även nolla sina kolhydrater och äta "extremt" utan att det känns extremt. jag är fullständigt övertygad om att det inte är farligt att testa ett par veckor till en månad. Man bör dock ge det ett par veckor, då omställningsbesvär kan vara just besvär. de brukar ge sig på en veckan ungefär. Upptäcker man under tiden att man inte mår bra, att det på något sätt inte passar en själv så slutar man. vissa mår faktiskt bäst på en extrem kosthållning, och då blir den inte extrem för dem. Jag känner dem som blir helsjuka om de skulle få i sig för många gram kolhydrater per dag. Jag känner även de som skulle blir minst lika sjuka om de fick för mycket protein eller fett. Jag som mådde superbra på LCHF, verkligen superbra. Stabil diabetes om en tokresistent, bra hel mage om än något trög.. osv Skillnaden var ju så sanslös stor mot när jag åt "allt" dvs de spannmål jag var allergisk emot. Jag botade tioll och med en massa allergier på lchf, eller i alla fall uteslutande av säd. Jag mår fantastiskt bra, har nog aldrig mått bättre, nu när jag äter en helextrem vegankost. Alltså inget animaliskt, dessutom är den fett-, salt- och näst intill proteinfri. Det är extremt, och det finns ett skäl. Jag behöver äta på ett sätt som främjar läkning. Misslyckas jag så blir jag troligtvis blind. Men jag märker ändå att jag mår bra på det här. Så, vad jag försöker säga är nog att man måste lära känna sig själv, våga testa om man är nyfiken och lyssna på sin kropp. man har allt att vinna på att testa, och lära sig. bara för att man testar behöver man ju inte stanna kvar. ## Comment 19 Author: [Borttaget] Naturligtvis måste man testa och prova sig fram vad som passar en att äta. Helt klart ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 20 Author: [Borttaget] Glömde säga att jag menade inte att tracka ner på just LCHF metoden, eller andra metoder heller för den delen. Jag syftade bara på vad som passar mig själv bäst. Min kropp fungerar bäst på fullkornsbaserad mat och blandkost. Även att jag tänker mig för vilken tid på dygnet jag stoppar i mig vissa saker. Även fast det är nyttig mat eller frukt eller juice - you name it.. Visst blir jag glad för andras skull som verkligen hittar sin diet, eller vad det nu är som passar just dem. Och bara för att jag äter på ett visst sätt, så behöver inte det passa alla såklart. Det var absolut inte min mening med det jag skrev, fast det kanske lät så ![Oskyldig](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-innocent.gif "Oskyldig") Har fått uppleva på nära håll bekanta som gått på en viss diet, som blivit jättegriniga, eftersom de får i sig för lite energi. De gick och halvsvalt och blev då grinig och irriterad. Blodsockret åkte väl jojo kan jag tro. Det är i alla fall roligt att få diskutera kring ämnet och få se hur olika vi alla här. ![Kyss](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss") ## Comment 21 Author: Zabbio #18 Citerar: _"Alltså inget animaliskt, dessutom är den fett-, salt- och näst intill proteinfri. Det är extremt, och det finns ett skäl. Jag behöver äta på ett sätt som främjar läkning."_ Det låter väldigt märkligt i mina öron, hur kan det främja läkning att inte äta proteiner - som ju anses vara de viktigaste byggstenarna - och en massa kolhydrater? Eller vad äter du istället för kolhydrater om du varken får i dig fett eller proteiner? Enlight lchf som du mådde bra på innan är ju just kolhydrater rent nedbrytande dessutom? Jag menar inte att pekpinna eller tillrättavisa på något sätt utan jag blev helt enkelt väldigt nyfiken :) Jag har frågat dig om din kost i en annan tråd, men antingen missade du frågan eller så har jag missat svaret.. Det låter som sagt väldigt märkligt för mig, och det som låter konstigt vill jag lära mig förstå :) Samtidigt litar jag självklart på att du själv kan känna vad som är bra för just dig. Jag är som sagt bara nyfiken på hur du tänker :) Har kollat runt lite på din blogg, ska nog in och snoka igen och  se om jag hittar svaren där.. ## Comment 22 Author: Anterrabae Jag äter itne proteinerna, utan tokäter aminosyror, dvs byggstenarna till protein. Därtill är kosten extremt rik på enzymer som håller igång systemet. Min kropp behöver inte koncentrera sig på att bygga om några näringsämnen, utan jag äter byggstenarna som de är och så kan kroppen använda dem direkt. Detta uppnås genom juicerna och stor andel rawfood. Jo jdet blir bycket kolhydrater, men de raffinerade undviks som regel. Jag äter alla frukter och grönsaker. Inga stora mängder baljväxter, fuskar lite iblnand för att det är gott men inga stora mängder. maten i Gersonterapi bygger på tre ben. För det första Juice. Jag ska dricka ett glas juice i timman vaken tid. Det blir 13 st, eller 3,25 liter. Det motsvarar ca 4,5 kg grönsaker och frukt. Messt grönsaker. Utöver det är det tre huvudmål, havregrynsgröt till frukost, juice och frukt till, anitngen färskt eller tillagad i någon form, tex kompott. Till lunchär det soppa till förrätt, sallader på råa grönsaker, tillagade grönsaker och potatis. Furkt till efterrätt. Middagen bygger på samma princip som lunchen. Utöver det får man äta så mycket frukt, grönsaker, soppa och gröt man vill. Jag har svårt att äta det som är planerat. Jag känner att det både smakar gott och gör gott. En av grundtankarna bakom terapin är att avgifta kroppen från en rådande natriumförgiftning som alltid äger rum vid kroniska och degenerativa eller proggressiva sjukdommar. Balansera upp Kaliumnivåerna och minska på överskottsproteiner, så att enzymerna kan bryta ner sjuk vävnad i stället. Då gör man plats för att bygga nytt och friskt. Det är väldigt extremt och besvärligt. men jag gör det med syftet att se om jag kan få till en läkning i kroppen som ingen (inte ens jag) lyckats få till tidigare. Jo jag tyckte att jag mådde bra på lchf, och det beror mestadels på att jag blev av med de sädesslag och den mängd socker som jag uppenbarligen inte tålde. Då var alla proteiner och sånt bättre än vad jag hade. Jag är övertygad om att jag inte ksulle kommit dit jag är idag utan LCHF. Även om det inte var rätt för mig just då. ## Comment 23 Author: Halvdansken Akta njurarna! Men så mycket vätska varje dygn jobbar de på högtryck konstant, och det finns mycket vätska i frukt och grönsaker också. Hur vet du att du har just natriumförgiftning? Du får äta precis vad du vill, men jag hade nog inte hållt på med det där i lång tid. ## Comment 24 Author: Anterrabae tre liter är inom gränsen för ok. Det är klart att det är en begränsad tid. Natriumförgiftning är en förtustättning för sjukdom. När det blir för mycket natrium och för lite kalium kan inte cellmenbranen hålla sin spänning. Då läckeer man in natrium och cellerna kan inte ffungera som de ska. Energitillfverkningen, atp blir lidande och cellen kan inte göra sig av med överskottsnatrium och andraslaggprodukter. Cellmetabolismen blir srörd. Så småning om har man celler som inte kan kommunicera och fungera som de ska och de sjuka cellerna skapar oreda. Genom att återställa natrium-kaliumbalansen och maxa tillgången till näring så kommer kroppen söka jämnvikt och då kunna bli frisk och fungerande. ## Comment 25 Author: Zabbio #22 Väldigt intressant :) ## Comment 26 Author: Halvdansken Natriumförgiftning =  saltförgiftning. Man får enbart hits på djur eller skogsbruk om man googlar det, vem har konstaterat natriumförgiftning hos dig? ## Comment 27 Author: Anterrabae Jag själv, efter mycket läsande och blodprover. Sen finns det andra salter än natrium... Kalium- magnesium- och flera andra. Förgiftningen grundar sig på obalaner som i sin tur leder till försämrad funktion. Jagh ar ingen akut förgiftning, än. Jag gade tänkt att slippa detta. ## Comment 28 Author: Zabbio #27 Påminner mig om att jag haft kalium brist.... upptäcktes av läkare i danmark efter att jag åkt in med ambulans för ett ganska svårt astma-anfall. Då hade jag under en tid strukit allt extra salt i maten, efter att under flera år ha använt mycket salt och alltid saltat extra. Det var intressant att upptäcka att potatis och köttbullar inte smakar likadant, när jag vant mig att inte salta mer :P Först var ju allt smaklöst eftersom jag var så van vid saltet, men sen kom smaksinnet tillbaka :) ## Comment 29 Author: Anterrabae Visst är det så. Det tar ett par veckor att vänja sig av med salt. Jag tycker maten generellt har blivit väldigt söt. ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 30 Author: Halvdansken #29. Förmodligen pga att maten i Sverige är extremt söt. Kolla innehållsförteckningen, det är socker i allting. ## Comment 31 Author: Anterrabae Jag köper i princip inget färdigt till min mat, gör ALLT från grunden, så jag vet att jag inte sockrar den. ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Anledningen till att maten är söt är att jag inte längre saltar den vid tillagning, om det behövs saltar jag lite på tallriken. Jag är fortfarande ovan vid det osalta. När jag åt LCHF och höll mig borta från allt socker, så tyckte jag kranvattnet smakade sött också. Så upplevde jag också att jag blev saltkänslig. Var tvungen att vattna ur bacon tex. ## Comment 32 Author: [Borttaget] Man kan ju alltid prova :)