# Lägga till eller ta bort?
Author: Mitralis

Vilken väg tror du är enklast när det gäller att ändra kosthållningen?  
Att bara ta bort produkter som man tycker är dåliga, eller att lägga till produkter som man tycker är bra och sedan fasa bort de dåliga då de bra konkurerar ut de dåliga?

## Comment 1
Author: Anterrabae

Helt klart lägga till det som är bra. Bättre att äta det man behöver än att skippa det man inte behöver!! Då har man i alla fall ett rätt. Att bara ta bort det som är fel blir dubbelfel om ni förstår..

Sen är det så att kroppen signalerar brist med sug. Så tar man bort det onyttiga och inte sätter till det man behöver så kommer suget nästan garanterat bli värre.

Lägg till det man behöver, ät det först. Sen när man ätit det man ska och behöver kan man om man fortfarande är sugen "unna sig" av det andra. Ofta vill man inte ha lika mycket.

Ett konkret exempel. jag har en detox-kur/grej innehållande koffein. jag vet att den är till nytta för mig. Blir jag sugen på kaffe, som jag vet är onyttigt, ser jag till att först ta min detox. Är jag fortfarande kaffesugen efteråt så är det ok. Jag vill aldirg ha lika mycket som innan i alla fall. Oftast vill jag inte ha alls.

## Comment 2
Author: Lill-Kisse

För mig har det alltid varit enklast att ta bort det jag ville utesluta som t ex godis. Sedan ville jag snaska på nåt gott i alla fall och provade lite olika saker tills jag kom fram till att nötter, mandlar och torkad frukt går bra.  
  
Jag har uteslutit socker i kaffet och det behövdes ingen ersättning alls för det.

## Comment 3
Author: Zabbio

Tja.. det beror ju på vad det är  för nåt :)

Godis osv som man inte behöver något alls av är ju enklast att bara plocka bort, det vill jag helt enkelt inte ersätta.

Sker jag inte tål (tex vete) är ju ocks¨bäst att bara ta bort, så får man se om man hittar någon lämplig ersättning sen.

Annat.. tja. Jag vet inte. Jag försöker ju hålla mig till mat jag anser innehåller det jag behöver. Men tex potatis, när jag kände att jag ville undika den ängden stärkelse som finns i potatis, bytte jag helt enkelt ut den mot andra rotfrukter. Jag plockade ju inte bara bort den, men jag fasade ju inte in heller.. utan ersatte direkt bara. :)

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Bra fråga. Tänker jag efter så lägger jag nog till nyttigt först innan jag tar bort det dåliga. Tycker det faller sig naturligt efter ett tag att man inte vill ha det onyttiga efter en tid, när man väl bestämt sig för det nyttiga, och kroppen känner sig nöjd.