# Smoothies och grönsaksjuicer
Author: JohannaEkroth

Jag skulle vilja ha recept på nyttiga och goda drycker man kan göra i mixern.

Om de innhåller mjölkprodukter bör det vara så man kan använda sig av laktosfria varor.

Så, överös mig med goda smoothies och frukt, bär, grönsaksjuicer, drycker etc.

Gärna energi, protein och matnyttiga.

## Comment 1
Author: piri-piri

Jag dricker ofta smoothie till frukost och gör även gröna drinkar till mellanmål. Så här kommer några tips.

1-2 dl Valfria bär

2 msk hampaprotein

1 tsk kokosfett

½ tsk gurkmeja

Mixa ihop med valfri mängd vatten.

1 mango

2-3 nävar färsk spenat

broccoli

½ dl jordgubbar

1 tsk kokosfett

Mixa med vatten till lagom konsistens

## Comment 2
Author: JohannaEkroth

#1 Tack, men vart hittar jag hampaprotein? Hälsokosten?

Fler tips tack! ![Kyss](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-kiss.gif "Kyss")

## Comment 3
Author: piri-piri

Ja hälsokost har både hampaprotein, ekologisk gurkmeja och kallpressad kososfett.

## Comment 4
Author: penphotography

Jag kör grönsaker i råsaftscentrifugen och fryser in i istärningspåsar. Då kan man plocka fram precis den mängden man behöver och slipper diska centrifugen varje dag. I frysen försvinner inte heller de olika näringsämnerna. Jag brukar tänka så att om jag tex använder broccolijuice som är ganska besk i sig själv så behöver man blanda med frukt som innehåller naturlig sötma. Tex är annans, mango och banan gott tillsammans med broccoli. Rödbetsjuice är gott med hallon. Morotsjuice passar bra med apelsin och färsk ingefära. Avokado gör konsistensen sammetslen och mättar lite extra precis som banan. Även större frukter kan frysas in skuren i bitar, tex mango och ananas.