# Kramp i vaden? Author: AniBer Fy f\*n va ont det gör...har drabbats av detta 2 ggr senaste veckan! Har snart gjort 7 veckor m LCHF och undrar om det beror på kosten? Har tränat/stretchat som vanligt...något kroppen saknar? ## Comment 1 Author: Halvdansken Klassiskt LCHF poblem. Ta lite magnesium, det hjälper. Finns på apoteket. ## Comment 2 Author: Anterrabae Ja det är en magnesiumbrist som #1 skriver. Hjälper det inte med lite från apoteket kan man köpa en mer lättupptaglig och i högre dos på hälsokost. Magnesium bör tas på kvällen, då den är lite rogivande och avslappnande. ## Comment 3 Author: AniBer Tänkte prova dessa: [http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/magnesium-caps-400-mg-100-kapslar-2](http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/magnesium-caps-400-mg-100-kapslar-2) Va tror ni? ## Comment 4 Author: Anterrabae Det låter helt ok. Den dosen kan du ta upp till tre stycken om dagen. Sen är risken att det kommer ut igen överhängande. Ta två till kvällsmat första veckan, och sen en. Återkommer kramperna så gå upp till två igen. Hjälper det inte med två ta tre. ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 5 Author: AniBer Ok jag får prova - tack! Förresten vad är det man inte äter när man kör LCHF som man annars får i sig...nyfiken! ## Comment 6 Author: Fridaybrew Bananer motverkar kramp effektivt, det är gott naturligt och funkar verkligen. Det är förebyggande så det hjälper inte när man väl har krampen, dock så ta en banan direkt iaf  så krampen inte kommer tillbaka. http://www.livestrong.com/article/359794-can-bananas-be-good-for-muscle-cramps/ http://www.livestrong.com/article/483403-does-a-banana-help-aid-cramps/ ## Comment 7 Author: Halvdansken Bananer är ju inte direkt LCHF, men det beror på hur strikt man är. ## Comment 8 Author: Fridaybrew Man ska lyssna på kroppen inte vad någon diet säger. Så skriker kroppen kramp ja då vill den ha det som finns i bananer. Och hellre äta naturliga bananer och i övrigt följa dieten än att komplettera dieten med tabletter som påverkar njurar och lever. Men alla gör som dom vill men när jag har krampkänningar så är det bananer som gäller och fungerar och jag mår bra. Hellre banan i magen än kramp i vaden =) ## Comment 9 Author: Anterrabae #5 Säd och spannmål är naturligt rika på mineraler som magnesium. Vid en omställning till LCHF så får man en högre vätskeomsättning i kombination med minskat magnesium- och annat mineralintag från säd. Det kan leda till ett underskott som känns av. En annan sak man kan gå miste om är just kalium, som bananer är rika på. Kalium är också en avslappnande mineral, inte lika kramplösande som magnesium, men ändå. Magnesium är motsats och sammarbetspartner med Kalcium. Kalcium aktiverar och spänner musklerna, magnesium skickar signalen att de ska slappna av. Kalium gör samma som magnesium i andra områden, Natrim är det som den jobbar med. Natrium och Kalium måste vara i balans för att väskebalansen ska funka och att cellmembranen ska ha rätt spänning. För att osmosen i cellerna ska funka och så vidare. Magnesium används i näst intill alla kroppens processer. Det är lätt att förstå att man kan få brist, om man minskar sitt intag. Hoppas du hittar något som passar dig i alla fall. ## Comment 10 Author: AniBer Aha!!! Kan det vara så att man behöver både magnesium och Kalcium? Såg att det fanns en kombi-tablett.. ## Comment 11 Author: DesK AniBer i första hand bör du se till att få i dig mat som innehåller det du behöver, kemiskt framställda tabletter ska man bara ta i yttersta nödfall. Ja man behöver båda + en mängd andra mineraler och vitaminer. ## Comment 12 Author: Anterrabae Ja man behöver båda, men eftersom vaden krampar har du förmodligen ett relativt överskott på kalcium. Jag sager samma som ovan, försök hitta magnesiumet naturrligt i maten först, och komplettera bara i nödfall med tillskott. Man kan dock behöva tillskott i början för att snabbt komma tillrätta med obalanse, men att hålla bra nivåer fortsättningsvis görs bäst med mat. ## Comment 13 Author: AniBer Men vad för mat när jag äter LCHF...under 20 gram per dag...