# Hur många kalorier per dag?
Author: Spruca2

Jag är en tjej som snart fyller 14 och jag undrar hur många kalorier man behöver äta då? För vuxna kvinnor är det ju 2000 kcal men det är väl inte samma för min ålder?

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Kalorier är egentligen irrelevant. Det viktiga är en näringsrik och balanserad kost. ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Jag har tyvärr ingen aning, men du får säkert ett svar av någon som vet snart.

Bra råd från # 1 också ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: Spruca2

Ja, det är ju viktigt att få i sig allt som man behöver :) Håller på att övervinna anorexia just nu och när jag hade det som värst så levde jag på ungefär 150 kcal om dagen, vilket är på tok för lite. Frågade en läkare om detta och hon sa 2500-2900 kcal om dagen, men det är ju alldedes för mycket för en tjej!"

## Comment 4
Author: [Borttaget]

När man växer så behöver man mer än som vuxen, och ännu mer om man är aktiv så det kan vara rimliga siffror. Om du är undernärd efter anorexian så behöver du ju äta upp dig igen också. ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Sen som kvinna behöver man mer kroppsfett, och mer näring då vi ju har mens.

## Comment 5
Author: Namiko

#3 För att gå upp i vikt behöver du äta mer, så det läkaren sa stämmer. När du sen kommit upp i normalvikt så kan du minska mängden mat till det som är tänkt för någon i din ålder för att hålla dig kvar där.

## Comment 6
Author: Fridaaaa

Du som är 14 år ska inte tänka på sånt :)  
Ät bra lagom portioner och rör på sig :) Du växer fortfarande och behöver mycket näring osv :)