# Äter Du kosttillskott? Author: Anterrabae Äter du kosttillskott/naturläkemedel? Om ja vilka och varför? Om Nej, varför inte? ## Comment 1 Author: Fridaaaa Äter vitaminer vissa perioder, när jag är dålig på att äta frukt. Äter ju inga grönsaker så måste få i det på någon väg. Annars gillar inte jag tillskott, på naturlig väg är bättre :) ## Comment 2 Author: Perdhra Jag är vegetarian och tycker mig känna att jag saknar b-vitaminer och magnesium. Så det tar jag ibland, så himla dålig på att komma ihåg det bara x) Annars håller jag med Frida att jag trivs bäst med att vitaminerna kommer från maten och inte genom tillskott. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Äter då jag kommer ihåg att ta. B-vitaminkomplexet, c-vitamin form av buffrad, Q10, krom, selen, zink. Tar även annat kosttillskott såsom kreatin. ## Comment 4 Author: Anterrabae Jag trivs också bäst med naturliga vitaminer och näringsämnen. Men visst tar jag kosttillskott, främst i juiceform, och gärna med alger och nypon. Jag ligger lite lågt på D-vitaminer och b-vitaminer. Så jag siktar på att få i mig mat med det, och kompletterar lite, främst vintertid. Har även en del maturläkemedel, i stället för konventionella, främst mot infektion av olika slag. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag dricker Spirulina alger och tillsätter flytande D-vitamin, i juiceform. Försöker också att först och främst få i mig via kosten i första hand. Gör egen nypondryck och så blir det mycket bärsmoothie gjort på rismjölk. ## Comment 6 Author: Namiko Jag är dålig på att komma ihåg att ta vitaminer men just nu tar jag D-vitamin som jag tänkte ta på vintrarna från och med i år och även ett B-vitaminkomplex, bara för att jag inte hittade någon med enbart B12 som var garanterat veganskt. Är väldigt dålig på att komma ihåg att ta sånt som sagt men försöker komma ihåg att äta B12 i perioder iaf då jag är vegan och bara får i mig små mängder från berikade produkter annars. I stort så föredrar jag att få i mig mina vitaminer och mineraler på naturlig väg via mat och solljus. ## Comment 7 Author: Marie Dahlén Jag äter D-vitamin pga vinterdepression, är jättekänslig för när ljuset försvinner. Är ute varje dag ett par timmar på förmiddagen också på vinterhalvåret, för att få dagsljus i ögonen (dagsljus hjälper till att reglera serotonin/melatoninbalansen).Får jag inte utomhusdagsljus på vintern är jag knappt vid medvetande framme i januari... Sedan i maj är det dags att börja ta på solglasögonen vid fyratiden på eftermiddagen för att alls kunna somna på kvällen. Jag äter också Magnesium mot myrkrypningar. ## Comment 8 Author: Rhesus Köpte hem en burk med B-vitaminer. Mest för B12, misstänker att jag har lite brist på det. :) ## Comment 9 Author: [Borttaget] Idag har jag köpt D-vitamin D3 från Holistic på 50 mikrogram. ## Comment 10 Author: [Borttaget] Jag äter inte tillskott, brukar testa mig en gång om året och har aldrig haft några brister. Dock blev jag rädd efter [cancervarningarna 1](http://www.unt.se/startsidan/okad-cancerrisk-med-vitamintabletter-893631.aspx) och [2](http://www.forskning.se/nyheterfakta/nyheter/pmimportocharkiv/pressmeddelandenarkiv2010/folsyraikosttillskottkanokariskenforbrostcancer.5.6ca95f1c127b404846f8000380.html). (bröstcancer är väl inget jag behöver oroa mig för, men finns ju andra former av cancer också) ## Comment 11 Author: Anterrabae Intressant TrevorS! Det ska jag kolla mer på. ## Comment 12 Author: [Borttaget] Vill bara flika in, att även män kan få bröstcancer. ## Comment 13 Author: [Borttaget] Absolut Tassy, menade mest på att jag inte är kvinna. ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 14 Author: Anterrabae Ja du har förhoppningsvis inte samma östrogennivåer som annars är en trigger ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 15 Author: Anterrabae Det handlade alltså om syntetiska vitamintillskott i dessa båda artiklar. det poängterades i den första artikeln att det är skillnad på att få i sig naturliga vitaminer från mat. Det samma gällde folsyran i artikel två, man vände sig emot syntetvitaminer. ## Comment 16 Author: [Borttaget] Multivitamin - för vegitarianer =) för att få järn, selen, b12, magnesium Men söker även D-vitamin och "ensam" magnesium för veganer/vegetarianer och omega3 Bara för att kunna fylla på ibland, speciellt vintertid... ## Comment 17 Author: chilisalsa Alla vitaminer kan idag tillverkas syntetiskt. Det sista och mest komplicerade man lyckades med var B12 (1973). Med syntetiskt menas att man renframställt den enstaka molekylen. I naturen (mat) förefommer aldrig en vitamin ensam utan den har hjälpämnen som gör att vitaminen kan utnyttjas på ett effektivare sätt än annars. De flesta vitaminer som säljs som tillskott är annars syntetiska. Olika vitaminer tas upp olika bra utan dessa hjälpämnen. Det är en anledning till att man alltid ska äta vitamintillskott i samband med mat. Tyvärr kan det vara svårt att veta om t.ex GMO-grödor använts för framställningen då t.ex USA, Frankrike, Spanien inte skiljer på GMO, icke GMO. Soja och majs (vanligaste GMO-grödorna) används för tillverkning av t.ex E, C och B12. D3 från lanolin löst i olja, är t.ex det som får (och skall) användas i Sverige i mejeriprodukter typ margarin enligt SLV. #16 D3-vit: [http://www.clearlife.se/vitashine-d3--p-800.aspx?externalsearch=1](http://www.clearlife.se/vitashine-d3--p-800.aspx?externalsearch=1) Magnesium är ju en metall... men sorten spelar stor roll för upptaget, dvs vad det är i förening med... en djungel det där. B6 och syra förbättrar upptag av magnesium. Lättare att säga vilka föreningar man ska undvika: Magnesiumoxid, Magnesiumhydroxid, Magnesiumkarbonat Köper man tillskott med dem kissar man dyrt och får begränsad verkan ! ![Glad](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Appropå syra förresten. Om man är vegetarian/vegan bör man alltid blötlägga alla ceralier (ris, korn vete etc.) i 7-8 timmar i vattenbad med en skvätt syra (t.ex vinäger) och sem skölja av innan det används. Förr gjorde man det utan att veta varför men resultatet blev bra... surdeg innan jästen kom osv. Anledningen är att spannmål har fytinsyra i skalet som hämmar mineralupptag. Som blodgivare får man t.ex kostråd om att dra ner på fullkorn och annat med fytinsyra då det hämmar järnupptaget kraftigt. [http://johannaskost.blogspot.se/2008/06/fytinsyra.html](http://johannaskost.blogspot.se/2008/06/fytinsyra.html) Vad gäller omega3 så är det viktigaste att minimera växtoljor med mycket omega6 (soja, majs solros etc.). Välj oliv, raps och cocos istället. Gäller även margarin... Käka lite obehandlade (ingen värme) chia eller hampfrön för ALA och skaffa DHA-tillskott. Kroppen omvandlar DHA till EPA. DHA finns från alger som tillskott. T.ex [http://www.amazon.com/gp/product/B002XDQSSK/ref=as\_li\_ss\_tl?ie=UTF8&tag=rfs09-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B002XDQSSK](http://www.amazon.com/gp/product/B002XDQSSK/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=rfs09-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B002XDQSSK) Finns säkert på vegansajter ? Det var väl det hele... ## Comment 18 Author: Anterrabae Tål du Lanolin? Eller måste d-vitaminen vara vegansk? Om du tål det sikta på en som innehåller 5000ie. Det finns lättast att få via nätet, märke spelar mindre roll, eller via bra hälsokoster. Omega3 är bäst från linfröolja eller shiafrön. Holistics magnesium är lätt att ta upp och vegansk, finns på nätet eller via hälsokosten. Ang det här med hälsokostbutiker så är de butiker bäst som är obundna, eller har terapeut knutet till sig. Life är bra på mat och skor till viss del, men sådär på riktigt verksamma eftersom de tyvärr är ganska svaga. De får inte ta in tex Holistics.. ## Comment 19 Author: [Borttaget] ojojsan...skall kolla igenom allt som står, länkar mm. men nej, jag tål ej fårull, inte fiskolja heller och inte röda och blåa alger det mesta som är gult och grön funkar... skall kolla igenom och läsa på =) så det ej innehåller: spannmål, mjölk (protein och laktos) soja, ägg, fisk, skaldjur osv. T A C K för alla tips...till slut hittar jag nog nått som passar! En fråga: hur har människan överlevt innan, det fanns allt syntetiskt eller i tablettform, hur åt dom för att få i sig allt dom behövde enligt dagsbehovet och hur visste dom vad dom behövde? \*hm\* funderar en del kring detta, hur var det förr liksom!!! ## Comment 20 Author: Silvestris Jag tar D-vitamin under höst och vinter. Äter för tillfället även folsyra, you figure it out. Ska dra igång med fiskolja igen. Bytte ut den mot linfröolja ett tag för att se om det funkade lika bra, men fick katastrofhy så nu blir det tillbaks till fiskolja. ## Comment 21 Author: Anterrabae Äter du fler B-vitaminer än folsyra, Silvestris? B-familjen behöver varandra för optimalt upptag. Det räcker med något som innehåller de andra B-vitaminerna också, bara man inte blir utan dem. Håller alla tummar, tassar och tår jag har ^^ ;) ## Comment 22 Author: Silvestris Nej, jag tar inte tillskott av några andra B-vitaminer. Min kost bör innehålla mer än tillräckligt av dem. Tack för tum- och tasshållning. ## Comment 23 Author: chilisalsa Håll dig borta från saffran och russin bara ! ![Skrattande](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Ja om du nu inte vill ha en sån bulle såklart.... Bra att du byter bort linfröoljan då den inte ger en eventuell jäsande lussebulle det den behöver... långkedjigt DHA. [http://www.omega-3.se/gravid.html](http://www.omega-3.se/gravid.html) Oroar man sig för renhet och så finns ju alltid [http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/mumomega-pregnancy-75-kapslar](http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/mumomega-pregnancy-75-kapslar) lite dyrare, men kanske säkrare. Men minst 300mg DHA om dan bör du få i dig om jäsningen ska bli optimal ![Flört](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") ## Comment 24 Author: Kiyona JAg tar ett multivitamineral tillskott för kvinnor, samt lite extra b-vitaminer från ett b-vitamin komplex det skall tydligen vara värdefullt för ämnesomsättningen. Sen tar jag magnesium då jag tränar varje dag och blir lite lätt stel med myrkrypningar. Jag tar omega3 från fiskolja. Vet inte om vi kna kalla min syn på äppelcidervinäger mer som ett kosttillskott än gott att ha i vattenflaskan och på maten. Det är ju fruktansvärt nyttigt så vi kallar det kosttillskott ![Cool](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") Sen har jag alltid varit en örtgumma och torkar diverse örter, leker gärna med kyddor frukt och grönt med hjälp av min mixer och juciemaskin. Har alltid varit ett stort fan av spirulina mikroalger som man kan blanda i morgon drinken, och har även prövat MSM men glömmer lätt att ta sådana tillskott när jag går in i mina sämre perioder. Så till och från äter jag massa tillskott. Just nu hade jag tänkt börja med lite drycker/smoothies för ämnesomsättningen, hjärta&kärl....m.m smått och gott. Att dricka på morgonen, som återhämtning eller ett nyttigt mellanmål ![Tungan ute](http://kost.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute") ## Comment 25 Author: chilisalsa Nå det kan verka mycket men är det självklart inte. [http://www.omega-3.se/nyheter/2007/eu-rekommenderar-fiskolja-under-graviditeten/](http://www.omega-3.se/nyheter/2007/eu-rekommenderar-fiskolja-under-graviditeten/) Den hör typen av råd där det inte finns risk för överdosering ligger alltid lågt ska man tänka... . 6000IE D bör du oxå få i dig under grav. Det vore lite roligt att studera D-vitaminnivå rel graviditetsfrekvens hos nygravida. Nyligen har man publicerat D-vitaminninå rel. MS (t.ex) och funnit stark korrelation. Sämre D-vitamin - mer MS. Dessutom en kraftig minskning av D i serum frå 70-talet.... typ smått alarmerande. Ingen slump tror jag att de flesta barn föds det första halvåret även om vi har försökt styra tiden (solen). Alla djur gör likadant... ## Comment 26 Author: Anterrabae #22 det var inte just i form av kosttillskott jag tänkte, bara du vet att de kommer med så räcker det. Via mat är alltid bäst! :D ## Comment 27 Author: chilisalsa Ge tusan i alla hel och halvfabrikat så klarar man sig väldigt långt ! Findus är inte Barns bästa vän... ;.)