# nyttiga recept Author: Sofiatinnert Hejsan! Behöver tips på vart man kan hitta nyttiga å goa recept. I desperat behov av att gå ner i vikt och enligt läkare så kommer jag ha dey svårare än många andra (tack för den) så motivationen har inte varit på topp. Men nu ska jag ta tag i mitt liv! Har ni några tips så mottages det tacksamt! ## Comment 1 Author: Anterrabae Ja visst har jag, men jag behöver veta vad som är nyttigt i dina ögon ;) det mesta i mat och receptväg finns på matlust.ifokus, är det specifikt LCHF/kolhydratreducerat så är kolhydrater.ifokus fantastiskt bra med mycket info, kunnande och goda recept. För viktminskningsstöd är just viktminskning Ifokus en bra sajt. givetvis hjälper vi dig såklart här.. :) ## Comment 2 Author: Sofiatinnert Tack :) ## Comment 3 Author: Anterrabae Var så god! :) ## Comment 4 Author: DesK Mitt förslag är att du undviker så mycket tillsatser som du bara kan och att du lagar all mat från grunden, med rena kryddor och att du använder de naturligt feta varorna, inga lättprodukter. ## Comment 5 Author: chilisalsa Bra allmänråd från Anterrabae och DesK Men.... alltså jag vill veta varför doktorn sa så och hur hen förklarade det... Jag köper det nämligen inte alls på stående fot ! Om vi börjar där så kan jag slå hål på hans/hennes resonemang ganska kvickt misstänker jag ;-) Nyttiga och goda recept finns i överflöd. Vill man ha inspiration så rekomenderar jag Birgittas nedlagda sajt... Men recepten finns kvar så det är en liten guldgruva. http://birgittahoglundsmat.wordpress.com/ Jag lärde mig göra riktigt j\*\*la bra makalös god pepparsås av henne :-) http://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2010/09/18/pepparsas/ ## Comment 6 Author: Sofiatinnert #5 jag gick upp över 20 kg när jag slutade med mina p-piller. Detta visade sig vara pga att jag har en sjukdom som heter PCOS vilket gör att just jag (olika för all) har lätt att gå upp i vikt och jättesvårt att gå ner i vikt, detta är tyvärr inte det värsta med PCOS för min del :( Tack för tippsen! :) #4 tack! :) ## Comment 7 Author: chilisalsa Hormonförändringar ligger bakom (i olika grad) de flesta viktuppgångar. Det är inget konstigt med det.  Vi får skilja lite på orsak och verkan här.... Att du har PCOS är enligt mig en verkan och inte en orsak om du förstår? Du gick inte upp i vikt pga att du har PCOS.... Det fina i kråksången är att det går att vända 😉 Höga insulinnivåer under en längre tid ger hos många kvinnor problem med äggstockarna (cystor). Det i sin tur gör att de ofta får för låga testosteronnivåer, som hos kvinnor produceras i äggstockarna. Denna hormonobalans leder oftast till ökad fettinlagring. Väldigt ofta så får kvinnor rådet att gå ner i vikt för att öka möjligheten till att bli gravida... Det är helt korrekt att det ökar chansen men det är verkan och inte orsak. Man blir inte svårare gravid för att man är fet utan det handlar om hormoner.... Vad gör man då för att förändra/förbättra hormonnivåerna? Lite kolhydrater är ett grundtips där för att normalisera dina hormonnivåer... inga snabba kolhydrater (läsk,pasta etc.) öht men överlag att minska det som kallas GL (glycemic load), dvs mängden kolhydrater. Låter det vettigt ? ## Comment 8 Author: Sofiatinnert #7 tack äntligen någon som förklarar så man förstår. det enda jag fått från läkarna är du har PCOS men inte vad det är eller någonting så jag med grav dyalekai måste försöka läsa mej till vad det e. Tack! ## Comment 9 Author: chilisalsa Så lite så ;-) Å ena sidan så är det så att näring är grunden i all hälsoförbättring.... Å andra sidan kan inte doktorer det ;-) ## Comment 10 Author: Anterrabae Skulle du dessutom lägga på hemkokt buljong, som väsentlig näringskälla så skulle läkningen gå fortare. Du har fått många bra råd :) ## Comment 11 Author: patriknn1 Läkare vill tyvär sällan råda till kostomläggning.. De anser ofta att alla har samma "rättighet" att äta den skräpmat som gör oss sjuka, för att i stället behandla symptomen med mediciner.. Du har fått bra råd hittills. Minska rejält på kolhydratsmängden och ät hemlagad, fullfet mat, typ "liberal lchf". Förutom recept på bl.a. Birgitta Höglunds blogg, som nämndes ovan, så kan du läsa på lite mer allmänt om kostens betydelse för hälsan på Kostdoktorns blogg.