Annons:
Etikettkostvidsärskildabehov
Läst 1755 ggr
Tintin82
2014-01-02 07:23

Mat med järn

en gång i månaden när jag har mens så har jag väldigt mycket men inte så många dagar men jag har en otrolig trötthet och jag misstänker att jag måste ha i mig mer järn. Har druckit blutsaft någongång förut och funderar på att köpa det igen men vad ska jag äta för mat för att få i mig järn??

Annons:
dermot
2014-01-02 07:32
#1

Jag vet att broccoli och pumpakärnor innehåller järn. :)

// Anka
~ It's interesting to watch devils cry when angels want to stab you in the back. ~ 




[Wraith]
2014-01-02 07:44
#2

http://matkalkyl.se/naringsamnen55.php

Några tips.

Kom även ihåg att gärna ta c-vitamin tillsammans med järnet för bästa upptag. Och undvik mejeriprodukter och te som försämrar upptaget.

[Mustangcab]
2014-01-03 17:49
#3

Laga mat i gjutjärnsgrytor och stekpannor.

Lill-Kisse
2014-01-03 22:49
#4

Inälvsmat, blod och kött ger järn. Stekt lever, levergryta, leverbiff, kycklinglever, blodpudding, blodkorv, blodpalt, blodpannkaka är några exempel på goda maträtter med mycket järn.

squat84
2014-01-05 21:20
#5

Brännässelpulver är kanon, är både rikt på järn och C-vitamin.

www.theresekostresa.blogg.se

Näring
2014-01-19 21:48
#6

Linser, bönor, nötter och frön innehåller stora mängder järn.

Annons:
Upp till toppen
Annons: