Tränar du så var mån om att få i dig mycket protein och variera maten, mycket färg är bra. Försök att undvika korv, för då är det mer utfyllnad än nyttigheter du får i dig.

fullkorns pasta! typ 1½ -2 timmar innan du tränar. Det och någon bra protein, kyckling eller tonfisk toppa det med en protein shake så bör kroppen hänga med på ett hårt pass. Finns ju självklart många fler alternativ, men det är min favorit inför ett hårt pass.