Bra att se till att man äter ordentligt tre gånger per dygn/dag så att det inte blir att småäta hela tiden. Blir man ändå sugen på något är äpplen, päron, morot, apelsin, kiwi mm bra men inte banan, avokado eller godis.

Laga mat med mager fisk, magert kött och välj osötad bröd med bara lite smör på.

Natten ska man äta lite lätt, Ingen tung mat. Kroppen går efter ljuset ute och är då på lite sparlåga. När han kommer hem på morgonen, Frukost och innan han åker till arbetet, middag. Sen lite mindre på natten. Varma koppen med någon smörgås, frukt som mellanmål.

Svårt att säga då man inte vet vad han äter eller vilka tider som är natt.

Sömn är också viktigt för att kunna ha rätt vikt och det är ju alltid svårt, när man jobbar natt.