Jag har ingen aning, men du kan ju även ställa frågan inne på http://vegetariskt.ifokus.se/

Jag skulle inte tro att du behöver något extra tillskott eftersom du dricker mjölk. Man kan få blodet testat om man inte känner att man mår bra eller är orolig.

Vegetarianer får ofta B12 brist eftersom det bara finns i animaliska produkter. Så det kan var bra att ta ett tillskott innan det går så lång. Gå till vårdcentralen och be dem kolla B12

"Vitamin B12 måste tillföras kroppen via föda och är vanligt förekommande i animaliska livsmedel, lever, kött, fisk, skaldjur, mjölk, ost och ägg. Veganer kan tillgodogöra sig vitamin B12 genom berikade produkter, kosttillskott och i viss mån även groddar. Alger har även visat sig innehålla biologiskt aktivt kobalamin men rekommenderas inte i stora intag på grund av sina höga halter av jod.
Spårmängder av vitamin B12 kan finnas i växtprodukter genom bakteriell kontamination eller som resultat av fermentering men det är ifrågasatt om dessa mängder är tillräckliga. Veganer och andra individer med låga B12-nivåer rekommenderas därför kosttillskott."

Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/B12-vitamin