Dietist eller nån dylikt som kan! :)
Det finns säkert trådar om detta innan, men då sökfunktionen i min värld är värdelös här så orkar jag inte leta..
Jag funderar över det här med Omega-fetter.. Letar en bra olja/kapslar både till mig och min hund. Till hunden har jag förstått att de ska ha större mängd omega 3 än 6, och att man helst ska köpa en dyr variant då de billigare oftast bara är skräp. De behöver ju också helst en animalisk olja. (till skillnad från oss som är allätare och funkar på både animaliskt och vegetabiliskt)
Men titta runt lite på olika fiskoljor & dyl för människor och på vissa står de att vi behöver mer omega 6 än omega 3 (men att förhållandet ofta är FÖR mycket omega 6). Stämmer verkligen det? Vad jag har fått lära mig på annat håll så är omega 3 inflammationsdämpande och omega 6 imflammationsframkallande…
Det svåra är ju om man läser om produkter, man vet ju aldrig med de som beskriver sin produkt. SJälvklart säljer man ju inte en olja med mycket omega 6 i och sen skriver att de inte är bra att äta mer 6 än 3.. (I hundfoder t.ex. är de ju mer omega 6 än 3, för att de är billigare.. fast de står ju ingenstans) Så det är svårt att veta vilka man kan lita på och vad som är bäst.
Därför tänkte jag om de finns någon är som är dietist eller på något annat vis har utbildning på vad kroppen faktiskt behöver?
Det är ju stor skillnad på innehåll av EPA, DPA, DHA, GLA, ALA mfl, man vet ju inte riktigt vilka av dom man faktiskt behöver för alla talar ju för de som de har i sina oljor/kapslar..
Tacksam för svar!
Plockade fram mina papper från mina koststudier.
Förhållandet mellan Omega 6 och Omega 3 ska ligga mellan 3:1 och 9:1. Du ska alltså få i dig mycket mer Omega 6 än 3. Nu har jag såklart inte skrivit ner varför i samma papper men det är vad dietisterna säger.
Till hundar så fungerar laxolja alldeles utmärkt och när det gäller människor så har jag för mig att den olja som har bäst förhållande mellan fettsyrorna är rapsolja. Vill man få i sig mer Omega 3 så är det linfröoljan som är bäst.
Jag har ett minne av att dom pratade om att det är rent av dåligt att få i sig för stora mängder Omega 3 i förhållande till Omega 6, men jag kommer tyvärr inte ihåg vad det handlade om och orkar inte heller leta upp det på internet åt dig.
Har för mig att om du får i dig EPA och DHA så kan kroppen sen tillverka alla fettsyror som den behöver, det är bara dom två som man behöver få i sig via kosten. Någon får gärna rätta mig om jag skulle minnas fel.
Tell someone you love them today, because life is short. But yell it at them in German, because life is also terrifying and confusing.
Tack för ditt svar!
Du menar alltså nånstans mellan 3:1 och 9:1? 9 gånger mer är ju väldigt mycket! Det pratas ju mest om omega 3 så de e intressant att man ine ska ha så mycket av de ändå.
Det är såpass "simpelt" att man kan börja "hälla i sig" mer rapsolja alltså? Tänkte jag skulle köpt nån bra fiskolja/kapslar eller nåt så man får i sig de man behöver… Men då har jag ju redan de jag behöver hemma isåfall ;)
Ska titta runt om jag hittar nåt om om de är farligt me för mkt O3. Läste nånstans om att vi äter alldeles för mk O6 men de va nog att förhållandet va ännu högre än 9:1.
Okej, det låter ju troligt som du säger, och de är ju himla bra isåfall :)
Precis, dom balanserar väl upp varandra på något sätt. Det är 2 år sedan jag läste kursen så jag kan inte säga så mycket runt om det hela. Men rapsolja är den olja som rekommenderas till veganer, med ett tillskott av linfröolja då veganer tydligen ofta får i sig väldigt stora mängder omega 6 (det låg på 15:1-20:1).
Men om man använder rapsolja till allt där oljan upphettas och linfröolja till kalla saker (tex dressingar om man nu äter sånt några gånger i veckan) så ska man få i sig ganska lagom av dom båda fettsyrorna enligt min bok (vegansk näringslära). Vet dock inte hur det ligger till för blandkostare då jag läst mest om just vegankost.
Du får gärna skriva här om du hittar något om för stora mängder omega 3.
Tell someone you love them today, because life is short. But yell it at them in German, because life is also terrifying and confusing.
Människan kan bara tillgodogöra sig animaliskt omega 3, och omega 3 från alger. Den omega 3 som finns i oljor som raps- och linfrö- är för kortkedjig för att vi har någon nytta av den.
Den västerländska kosten är oerhört rik på omega 6 vilket i för stor mängd kan vara inflammationsdrivande. Vi får alltså snarare i oss för mycket omega 6 så risken att få brist på det är obefintlig. Omega 3 finns mest i fet vildfångad (ej odlad) fisk, mejeriprodukter och kött från gräsbetande djur. Om man inte äter så mycket av det kan det vara klokt att ta tillskott av omega 3.
tack för ditt svar!
men det är ju det här som gör en så förvirrad…
det sägs olika överallt om vad som är bäst och vad man bör välja osv..
vissa tycker raps och linfrö-olja ärbäst medan vissa har lärt sig att kroppen inte kan ta upp de osv.. nånstans borde ju den "sanna faktan" finnas..?
Det låter ju vettigt det ni båda säger :)
Jag litar på vad denne läkare skriver angående omega 3-källor. Han är mycket påläst och kunnig om kost.
tack för länktipset! :)
Starta ny diskussion