Hej!
jag ska börja på en lågkaloridiet men hittar inte något bra på internet. Hur mycket kalorier ska man ha som intag per dag om man ska gå ned i vikt? om man tränar två ggr om dagen? är det bara att äta vanlig mat men räkna kalorierna enligt kaloritabell.com? är helt förvirrad!

sen biofeedbackmetoden så ska jag rita upp två tabeller, ena strecket på min vikt och den andra tidsperiod.. hur funkar det? finns det någon mall på internet man kan kolla på så jag har fattat allt rätt?