Öka fiberintaget ex. riktigt grovt bröd eller knäckebröd, fiberflingor, och krossade linfrön. Undvik, vitt mjöl och mjölk.

Ofta är det mat man måste tugga mycket som också magen jobbar bra med. Vit pasta och barkis går fram långsamt i tarmen och stoppar upp, då spelar det ingen roll att du behandlar tillfälligt med plommon till exempel.

 Gör det till en vana att ha en riktigt nyttig frukost så kan du äta vad du vill under dagen. Om du nu inte vill försaka det liv du lever.

Om du ökar fiberintaget glöm inte dricka mycket annas blir det stopp av allt fiber med.

Ja just det, tackar. Glömde få med det. Vatten är viktigt.