Visst är det rätt forum. Vi pratar mycket om bråkiga magar här ;) på gott och ont. Jag har inte möjlighet att lägga ut texten nu, efter ett på natten, men lovar att återkomma. Under tiden rekommenderar jag dig att kolla in vår IBS-artikel och om dy har möjlighet kola om du hittar något om GAPS. Helt kort kam jag säga att det är en diet som läker magen. Och därmed massa annat. Den är fantastisk mot IBS-magar och alla jag känner som testat har i stort sätt blivit av med IBSen. Och massa annat bra på köpet. Tex att läka ut allergier och intoleranser.

Åh! Tack :)

Välj ren mat!

Jag slåss med en extremt bråkig IBS och av allergi söndertrasad mage.

Jag har laborerat i många år med olika koster och fått höra det mesta; "ät inte fibrer" "ät fibrer!" "ät fett" "låt bli fett!" etc. Probiotika hit och magmediciner dit. Blä! och framförallt "LCHF miraklet botar IBS" - NEJ! inte min mage.

Först behöver du finna ut vad du blir värst av, och undvika det en period för magen måste vila och läka.

Låt bli alla lightprodukter, onödiga tillsatser som olika sorters gummi och gud vet vad man hittar i maten. Du vill ha mat, inte kemikalier som retar mage/tarm. Inte alla E-nummer är elände heller, men dom flesta.

För min del fungerar alltså "rena produkter" kombinerat med att hålla igen lite på kolhydrater (inte utesluta). Det behöver inte vara ris/pasta/potatis/bröd varenda dag (jag var hemsk på det förut).

Förr kunde jag nästan inte äta nånting utan att bli rentav sjuk pga magen, men nu kan jag sätta i mig rå lök, rå vitkål, rå broccoli, en fet pizza eller vad som nu kan sätta fart på en IBS-mage.

Observera att detta är vad som funkar för mig med min IBS, det kanske inte fungerar för dig, men prova! Du har inget att förlora på detta, förutom skräp i systemet. 👍 "lite skit rensar magen" är inte alltid rätt.

#3 Min är riktigt jäkla bråkig också -.- Vek mig dubbel idag på jobbet när jag hjälpte en gubbe av med stödstrumporna så han undrade om han skulle larma -.-

Det du säger låter väldigt vettigt! :) LCHF har jag testat förut men det klarar jag inte riktigt av, tyckte det blev alldeles för mycket fett..

Jag vet ju vissa saker jag inte klarar.. Men ibland så klarar jag av dom xD Den är lite speciell min mage :P Undviker de saker jag absolut vet att jag inte kan äta. Men ska undersöka mat jag klarar och inte klarar lite mer och utesluta allt sånt därnt halvfabrikat . Tänkte testa att bara äta grönsaker, frukt och vitt kött ett tag och se om min mage gillar det. Vad tror du om det? =)

Jag tror att grönsaker kan vara jobbigt för din mage i början, skynda långsamt i kostomläggningen. Sen kan du smyga in tillagade grönsaker allt eftersom och prova dig fram. Frukt ratar jag personligen, jag får inte magen att funka med det. Dels smärtan, och så blir jag hemskt gasig och lös av det. För att inte nämna sockersuget! (före detta sockerjunkie som levde på rostade mackor med marmelad och oboy till).

Kom ihåg att det tar tid för magen att läka, kanske pratar vi år om du har otur. För mig var det iallafall så, men så hade jag oupptäckta allergier att läka ut också.

Det här med att klara av saker ibland och ibland inte var min mage i ett nötskal! Gissa om det blev svårt att lokalisera allergierna?! 😟 Jag hann nog testa att utesluta det mesta haha.

Som det antytts tidigare så är ett problem med IBS att det inte finns ett enkelt svar. Vad skönt det vore om nån kunde säga: Jaså, du har IBS? Ja, då ska du äta det här.. Tyvär finns det inte ett sånt svar. Symptomen är ju inte alltid desamma heller. Men att börja med att gå ner på så få livsmedel som möjligt är en bra start. Att minska på mängden kolhydrater är oftast oxå vettigt. Att äta bra fetter är absolut nödvändig. Att se över hela din livssituation kan oxå vara en bra investering. Massvis med okontollerbar stress är ingen bra livssituation för någon som är sjuk. Försök få så mycket sömn som möjligt. Stressa av med en bok eller nåt ett par ggr i veckan. Träna något du mår bra av ett par ggr i veckan. Långpromenad i dagsljus ett par ggr i veckan. När det gäller kosten så kan du tex börja med att rensa ut allt som innehåller gluten, fullkorn, nötter o frön, mjölk, glutamat, socker-alkoholer, potatis, tomat, aubergine, frukt, kål, lök, socker, soja, baljväxter, majs, kryddblandningar,,, Ät så ren mat som möjligt. Börja med tex kokt fisk och kyckling. Köttfärs-limpa. Äggröra med hälften hela ägg och hälften äggulor. Till det små portioner av tex kokt jasminris eller quinoa. Eller en liten portion kokta grönsaker/rotfrukter, som tex zucchini, morot, palsternacka eller rättika. En gång om dagen en liten måltid med råa grönsaker eller bär, tex ett par strimlor gul paprika eller en halv näve hallon. Lägg till en eller två matskedar fett till varje måltid. Kokosfett, olivolja och rapsolja. Ev smör eller ännu hellre ghee. Kanske lite hemgjord majonäs på äggulor, rapsolja, äppelcidervinäger, salt och vitpeppar. Omega-3. Krydda med ingefära och gurkmeja. Kanel, oregano, kummin, dill, gräslök mm. Havssalt eller mineralsalt. Sparsamt med heta kryddor och inga färdiga kryddblandningar. Drick hemgjord buljong, the på tex kanel, ingefära, anis, mynta, kummin, mm. Vatten. Sparsamt med kaffe, sötad dryck och alkoholhaltiga drycker. Om du börjar så så kanske magen lugnar ner sig och efter en-två veckor så börjar du förhoppningsvis må lite bättre. Efter ca tre veckor, och du fortfarande mår bra..?? så kan du prova att lägga till nåt livsmedel ca var tredje dag, då märker du förhoppningsvis vad du mår bra av, och vad inte mår bra av. Lite låg på energi får man räkna med att bli i en eller två veckor.. Absolut tufft att gå igenom nåt sånt här, men förhoppningsvis värt det.

#6 Absolut bra tips :) 

Men att sänka stressnivån kan bli lite svårt. Är undersköterska och jobbar oftast till tio på kvällen och börjar 06 dagen efter så mycket sömn blir det inte heller. Resten av min tid läggs oftast på mina sju djur och att hinna med alla dom och jobbet är lite stressigt i sig :P Men jag ska försöka! :)

Dessutom så har jag rätt så svår ångest och andra psykiska problem som gör att jag ofta stressar upp mig mer än nödvändigt -.- 

Ha! Men som sagt, ska försöka ta mig mer tid till mig själv och läsa oftare då det är något som hjälper mig att stressa ner väldigt mycket ^^

Jag misstänker att jag har IBS:
Jag äter fullkornspasta med 9-10 min koktid.
Äter inte helvitt bröd
Laktosfritt kör jag på

Även jag har IBS. Stress- och ångestperioder leder till värre magproblem, det är mycket tydligt. Under dessa brukar jag försöka att tänka på sånt som att äta långsamt och ganska lite, men ofta. Kokta grönsaker funkar för mig, det är snällt mot min mage. Sånt jag gillar - pasta, bröd, ris mm funkar inte.

Det här med ångest och IBS hänger ju ofta ihop. Jag fick rådet att testa mindfulness och det är inte så dumt. Man lär sig avspänning och att vara i nuet. Att äta "mindfult" - äta långsamt och försöka uppleva varje tugga - är ett knep som faktiskt funkar när det är som värst.

Vad jag har förstått är det väldigt individuellt vad ibs-magar mår bra av, men jag vill ändå dela med mig med vad som fungerat för mig. För ungefär tre år sedan bytte jag till laktosfria mjölkprodukter. Det hjälpte, men bara litegrann. Strax efter det blev jag vegan och tog alltså bort alla mejerier. Vilken skillnad. Från att ha haft en ständigt svullen och orolig mage med gaser och diarré blev den lugn och till och med plattare än förut. Jag tror nu att jag hade en känslighet för mjölk och även laktosintolerans. Det händer fortfarande att jag får besvär, men inte alls lika ofta. När det händer har jag ofta gjort någon av följande saker: Druckit mer än 1-2 koppar kaffe om dagen Ätit godis, chips eller skräpmat (större mängder) Stressat och inte ätit regelbundet Slängt i mig maten Jobbat natt Ätit nektariner eller annan stenfrukt i större mängder Ätit torkad frukt i större mängder utan att ha blötlagt den Ätit frukt efter lagad mat (någon enstaka går bra). Frukt är en förrätt, inte en efterrätt :)