Börja med att ta bort allt som irriterar tarmarna, samt skapar inflammationer. Dvs; gluten, fullkorn, mjölk, socker, sötningsmedel, soja, margarinet o liknande, växtoljor av tex solros och majs, nötter o frön, kålväxter, potatis och potatisbesläktade växter, mm. Lägg till sånt som läker och ger kraft, tex gurkmeja, ingefära, oregano, dill, gräslök, fänkål, kanel, och hemgjord buljong. Ekologiska ägg, kokosfett, EVO, viltfångad fisk, ris, gräsbeteskött, ekologiska grönsaker som tex paprika, ruccola, babyspenat, mm.

Tack för ett bra svar Patriknn1! :)

Patriknn1 har gett dig ett mycket bra svar. Utöver råd om vad du bör äta så bör du även se över dina rutiner, så att du får lagom med träning och vila och även bra matrutiner, försök äta regelbundet.

(Jag ändrade rubriken, så att man direkt ser vad du frågar efter och så flyttade jag tråden till gruppen tips & idéer, eftersom det inte är någon kluring)

Är nötter och frön dåligt för magen? Och vad är EVO?

EVO = Extra Virgin Oliveoil

#4

Nej, det är de inte.

#1

Har du lust att förklara på vilket sätt de uppradade livsmedlen irriterar tarmarna alt. orsakar inflammationer? Mest intresserad är jag gällande sötningsmedlen.

#4. Och #6. För friska människor med fungerande matsmältning är varken nötter, frön el sötningsmedel, i rimliga mängder något problem. För den som lider av inflammationer och mag- och Tarmsjukdomar kan det ställa till stora besvär. Många sötningsmedel är laxerande + att mycket av det som innehåller sötningsmedel oxå innehåller andra tveksamma ingredienser. Nötter och frön innehåller massvis med fibrer som kan vara ett rent helsike att smälta för många, och i synnerhet har väldigt många med mag- och Tarmsjukdomar stora problem med detta. Om man inte har stenkoll på vad man äter i övrigt, och har ett stort intag av nötter och frön blir det dessutom lätt alldeles för mycket omega-6, som bidrar till att underhålla och skapa inflammationer. Inte önskvärt för någon som lider av ständig värk och trasiga, inflammerade tarmar. Googla gärna på Gaps, Scd, SIBO, Leaky gut, mm för att hitta mer information, och möjlighet att fördjupa sig, om ni är intresserade av ämnet. Med vänlig hälsning,/ Patrik

#7

Då är det alltså sockeralkoholer som kan orsaka problem hos de med tarmbesvär och inte aspartam, acesulfam K, sukralos etc? Gäller detta vid "normal" konsumtion eller vid vad som räknas som överkonsumtion och då vid doser som hos "friska" människor har viss laxerande verkan?

Tja, eftersom du hänger runt på diverse forum som behandlar kost och dess effekter, så är du säkert väl medveten om att den kliniska forskningen i ämnet är skral. Erfarenheter finns det dock gott om… Att sockeralkoholer är laxerande vet många, men inte alla. För de som har en väl fungerande matsmältning så brukar dock 25-30 i tex en proteinintag inte vara något större problem. För vissa kan det dock betyda att man inte kan hitta en toa fort nog, innan man skiter på sig. För den som lider av kronisk förstoppning kan det i stället vara så att ingenting händer, förutom en väldigt, väldigt obehaglig gasbildning. När det gäller tex aspartam, suckralos, mm, så är erfarenheterna väldigt skiftande. Som jag skrev så är sötningsmedel i rimliga doser knappast något problem för fullt friska, men vi som lider av div kroniska sjukdomar har oftast andra erfarenheter. Vi reagerar individuellt på diverse substanser som tex sötningsmedel, glutamat, mm. Detsamma gäller för div livsmedel, där den tydligaste boven tycks vara gluten, följt av tex socker, mjölk, frukt, fullkorn och andra svårsmälta fibrer som tex frön och nötter. Potatis, och potatisbesläktade växter, som tex tomater och auberginer, samt alkohol, i synnerhet rött vin, öl, mm, kaffe, och i viss mån svart the och kakao, tycks också besvära många. Det här är ofta diffusa problem som oftast inte beror på fastställda allergier, och som jag sa, väldigt individuellt. Sen finns det livsmedel som relativt ofta ger upphov till allergiska reaktioner, som tex fisk och skaldjur, men då är reaktionen mycket tydligare och snabbare. Det jag pratar om ovan är som sagt ofta diffusa och svårtydda problem som tex kroniska inflammationer, upprepade diarréer, kronisk förstoppning, extrem gasbildning, ibland även div psykiska problem, mm. Många, väldigt många, kan dock mildra, eller tom helt bli av med sina symptom genom att bl.a. lägga om kosten och i ett inledningsskede så vill man då ta bort så mycket som möjligt som potentiellt skulle kunna bidra till att skapa inflammationer och irritera tarmarna. Sen vill man lägga till sådant som är näringsrikt, och som potentiellt har möjlighet att bidra till läkande/välmående. Tex näringsrik mat, närande och läkande kryddor och örter, riktig buljong utan tillsatser, osv. Nästa steg kan bli att titta på livssituationen i stort, tex stress, motion, hemmiljö, arbete, mm. Probiotika? Osv… Hoppas att mitt svar klargjorde lite av det du/ni undrar över. Annars kan ni fråga mer eller googla på det jag skrev tidigare. Vill inte göra reklam för några speciella bloggar/hemsidor, men personligen så läser jag mycket på tex SCD-lifestyle, The Healthy sceptic, perfect Health diet, Chrons boy, Tinas magmat, samt naturligtvis här och Kif, och diverse andra Lchf- bloggar, samt andra bloggar/ hemsidor som avhandlar kost, hälsa, och träning.

Skriver på telefonen därav den något underliga stavningen ibland. :)

WOW, Det är mer info än vad mina läkare/dietister har berättat. 

Ska ta en ordentlig koll på vad jag har hemma, Vet ju själv ganska många saker jag reagerar starkt på som jag undviker samt mina allergier. 

Tusen tack  Patriknn1 🙂

#11. Hej, vad roligt att du uppskattade mitt svar! :) Hoppas att du får lite hjälp på vägen mot ett friskare liv. När/om du väljer att läsa på mer om tex Scd, Lchf, Gaps, SIBO, och Paleo så kan du bli förvirrad av till viss del olika budskap. Det du ska fokusera på är då att hitta minsta gemensamma nämnare, och därifrån jobba dig vidare till något du trivs med, något som verkar ge resultat, och som du tror på. Var oxå beredd på en lång väg, med vissa motgångar, bakslag, och "uppoffringar", samt en hel del skeptisicm.. Lycka till! Återkom gärna med fler frågor, eller bara för lite pepp och stöd. Det kan behövas i bland.

Tack snälla Patrik för bra svar! ⭐Till dig för det :) En bra Gaps-blogg jag läst på är http://tarmochpsykologi.wordpress.com. Tanken med Just GAPS är att genom kosten balansera tarmfloran och få till en läkning. Så att inga intoleranser ska behöva vara kvar. Man läker ut sin IBS, och ev medföljande trötta binjurar, sköldkörtel och andra besvär.

Får jag starta fancluben  mera patrikn i GS ? *S*

Tack! Vad snälla ni är. Jag rodnar lite.. :)