Att få i sig tillräckligt mycket vätska per dag
Hej!
Jag har jättesvårt för att få i mig tillräckligt mycket vätska varje dag. Om jag är stressad och har mycket att göra så glömmer jag helt bort att dricka vatten. Som idag. Klockan är snart 16 nu, och jag har inte druckit en enda droppe vatten eller annan vätska.
Och jag kan liksom inte dricka så mycket vatten åt gången. Det är inte bara det att jag inte tycker om vatten, utan det är nåt annat också, som jag inte kan förklara. Det är som när man försöker dricka flera glas vatten. Till slut så går det ju inte. Jag kan absolut inte dricka två glas vatten efter varandra. Och ibland inte ens ett helt glas.
Jag undrar om t.ex. juice funkar lika bra som vatten? Om man enbart tänker på att få i sig vätska och bortser från om det är onyttigt.
![[Iyen]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
En klunk vatten va 40-45 minut kanske fungerar bra?
Ja, det skulle absolut funka. Men tror tyvärr att jag skulle slarva mycket och strunta i det. Men kan ju försöka i alla fall :)
Se det som en rolig utmaning :P
Lättare om det är rumstempererat kanske ?
Medarbeterare på Kost
Jag har också alltid haft svårt att få i mig tillräckligt med vatten. Men jag har börjat dricka ett stort glas vatten (3-4 dl) till frukost, lunch och middag, samt ett extra glas på kvällen. På så vis får jag i mig över en liter om dagen utan att det känns jobbigt.
Nja, rumstempererat vatten är värre :P
#5: Ja, det är så jag började göra för ett tag sedan. Men verkar ha gått tillbaka till det gamla igen. Men är väl för att jag nyss hade tentan, och glömde bort allt annat. Skall försöka återgå till det systemet!
Hur mycket vatten är tillräckligt? Är man inte törstig behöver man inte dricka.
#7 Man bör väl dricka mellan 1-2 liter om dagen beroende på hur aktiv man är. Personligen känner jag mig nästan aldrig törstig även om jag låter bli att dricka överhuvudtaget under dagen. Dock får jag hemska kramper i fötter och tår om jag inte får i mig tillräckligt med vatten, så jag kan inte köra med att bara dricka när jag känner törst.
#8 Ok. Var försiktig så du inte dricker för mycket bara. Det borde iofs inte vara någon fara på 1-2 liter om dagen.
Man får i sig en del vätska på andra sätt också. Det finns i maten. Fikar (t ex kaffe eller te) gör man väl också. Därför behöver man inte pressa i sig ett par liter vatten också.
Själv häller jag upp någon dryck i en flaska, som får stå i kylen så att den har god, kyld temperatur när jag vill ta en eller flera klunkar.
Jag har tagit mig vanan att dricka ett halft glas vatten innan jag gör något annat på morgonen. Tar min medicin också. Man kan ju ta D vitamin eller en multi vitamin varje morgon på höst vinter till ex. Då har man ju vattnet gratis. Några droppar citron eller apelsin eller skivor gurka ger god smak.
Gör det till en vana att dricka vatten till maten till ex. Gott och nyttigt. Lycka till Blossas matte
Tack för alla tips! :)
Jag har hittat tillbaka till mitt system där jag har en 1-liters karaff med vatten i kylskåpet, med målet att dricka minst en och en halv sådan innan dagen tar slut. Vissa dagar så hamnar jag under, men lyckas iaf dricka minst 1 liter/dag.
Det är bra, får du i dig en liter klarar du dig ganska bra med tanke på vätska i mat, frukt och grönsaker.. Fil och yoghurt innehåller också vätska. Kan vara bra att få med sig en vattenflaska vid träning, då förbrukar man ju mer.
//Ida
Sajtvärd för Kost , Hypermobilitet Och Synskadade
Starta ny diskussion