Vill äta rätt men är kräsen! BEHÖVER HJÄLP!
Hej! Jag är en 17 årig tjej, jag väger 65 kilo (har redan gått ner 5 kg) och jag vill fortsätta gå ner i vikt men jag känner att det jag äter kommer i vägen för det. 65 kilo låter ändå ganska lite men jag har ganska mycket fett runt låren och magen och jag känner mig väldigt osäker. Jag har varit knubbig i hela mitt liv och för några år sedan så började jag sakta gå ner i vikt men nu vill jag göra det på allvar, inte bara för att jag ska trivas bättre med mig själv men också för att jag vill vara allmänt frisk.
Men det finns just ett problem som kommer i vägen och det är min kost. Jag är väldigt kräsen! Jag äter knappt några grönsaker (gillar bara gurka och klarar av att äta sallad), jag har provat spenat och usch säger jag bara! Jag gillar nästan bara fullkornspasta, kokt potatis och potatisklyftor i ugn, jag kan äta nästan allt kött förutom fisk, när det kommer till frukt så äter jag bananer och äpplen. Ibland äter jag jordgubbar och hallon men tycker att det kan bli för surt så jag måste ha något sött till. Jag älskar såser lite för mycket och gillar att överdriva… Vad jag kan komma på så är det nästan allt jag äter, jag är riktigt kräsen. Men tro inte att jag inte provar nya saker för att det göra jag men jag gillar inte det.
Min familj älskar att beställa snabb mat i alla fall en gång i veckan och ett tag så klarade jag att äta något annat men sen så kom suget tillbaka, likadant med choklad och chips. Jag äter godis osv kanske två gånger i veckan och jag har varit riktigt dålig på att träna den senaste tiden.
Jag har lyckats att gå ner några kilo med enkla saker som att äta ananas varje dag eller dricka grönt te men jag ser inte direkt någon skillnad. På morgonen så ser man inte så mycket av min mage men när jag kommer hem på kvällen så känns den uppsvälld och ser ut som en gravid mage och jag hatar det. Jag vill vara en som äter nyttigt och rätt men jag är så kräsen att så fort jag provar det så gillar jag inte det.
Jag vet att det är en lång text men snälla ta er tiden att läsa, jag vet verkligen inte vad jag ska göra. Fyra somrar i rad har jag undvikit att bada över huvudtaget för att jag känner mig så osäker i en bikini.
Till er som tar er tiden att läsa, tack så mycket! :)
Två saker, först en fråga: Hur lång är du? Jag tycker inte 65kg låter som särskilt mycket. Det känns som att det handlar mer om din självbild än om din faktiska vikt.
Andra saken, minska den totala mängden mat du äter. Du kan äta ungefär som vanligt men ät mindre portioner och ät snabbmat mer sällan. Begränsa socker intaget alternativt ta bort socker helt. Jag skulle rekommendera att testa Loka Crush som ett alternativ till läsk.
Tvinga inte dig själv att äta något du inte tycker om men våga att testa nya saker, vidga din palett. Ibland blir man förvånad. Hur något är tillagat kan också påverka.
Om du känner dig uppsvullen över en dag tycker jag du ska prata med en läkare som kan kolla att det inte finns andra, medicinska problem. Finns inte det och du ändå känner dig tjock i slutet av en dag är mitt råd att prata med en psykolog eller kurator för då är det något annat som är problemet, inte din kosthållning.
(Det går att vara tjock och nöjd med sig själv!)
//Sofia - Sajtvärd på Feminism iFokus
Officiell titel: Professionell Skrivare
Du kan läsa text skriven av mig här
För det första, tack så mycket för ditt svar! För det andra så är jag 172 cm lång och jag skulle inte säga att jag är tjock utan jag är väl "normal", ingen Victora's secret modell direkt, men jag känner att jag min kost kommer i vägen för det mesta och jag vill se vältränad ut, inte för att alla andra ska titta på mig och känna sig avensjuka utan för att jag ska trivas med mig själv.
Ett tag så åt jag mindre men då lämnade jag matbordet hungrig, men ifall jag åt tills jag var mätt så kände jag mig fortfarande uppsvullen eller som om att jag hade ätit för mycket även om jag inte hamnade i en så kallad "mat-koma" :)
Nu är väl inte BMI helt ultimata sättet att mäta saker men om man ser till BMI så ligger du inom din idealvikt. Skulle du gå ner mycket mer så riskerar du att bli underviktig vilket är allt annat än bra. Enda sättet du kan se vältränad ut är genom att faktiskt träna, det finns inga andra vägar. Kosten kommer inte hjälpa dig att nå det målet.
Tricket är att äta flera mindre mål om dagen. Alternativt minska mängden mat lite i taget så att du vänjer dig. Dricka mycket är också bra. Men jag tror inte det är ditt problem.
Jag tycker definitivt ta kontakt med din vårdcentral kring din uppsvullna mage. Det kan nämligen vara IBS eller "känslig mage" (det finns). Känslig mage kan orsakas av stress och symptomen är just uppsvullen mage, det kan göra ont eller så mår man illa, halsbränna är vanligt. Om dessa symptom uppstår mindre än 30 minuter efter måltid så är sannolikheten stor. Det finns inga läkemedel som hjälper direkt men att veta gör ju rätt stor skillnad. Så prata med din husläkare.
Jag har själv problem med magen som kommer och går. (Känslig mage…) Inget vidare men jag vet vad det är.
//Sofia - Sajtvärd på Feminism iFokus
Officiell titel: Professionell Skrivare
Du kan läsa text skriven av mig här
Jag har varit nere på vårdcentralen med något liknande innan, men jag ska kolla igen. Men tack så mycket, jag ska prova de tips du gett mig! :)
En sak att tänka på, om magen äe känslig kan det faktiskt vara bra att byta fullkorn mot vanliga "vita" produkter, i alla fall en period. Hitta en rolig träningsform, gärna styrketräning, om du vill bygga muskler som syns. Gå inte hungrig, det lurar hjärnan att det är svält på väg, och då sparar kroppen allt den kan. Lagom mätt, och ät igen precis innan du slår över och blir tokhungrig.
//Ida
Sajtvärd för Kost , Hypermobilitet Och Synskadade
Du ger ett svar om din mage i ditt eget inlägg "Jag gillar nästan bara fullkornspasta, kokt potatis och potatisklyftor i ugn". Det är nog det som din mage inte gillar.
Du har säkert också sett debatten senaste dagarna om gluten eller inte. Men faktum är att många blivit av med tarmbesvär/uppblåst mage genom att skippa gluten (som alltså även finns i pasta).
Såser är OK så länge de är gjorda på riktiga råvaror som smör och grädde. Du kanske även hörde på nyheterna igår att förtjockningsmedel som finns i många lättprodukter (bl a 36%-ig grädde) tros vara fettlagrande.
Kanske är du också så känslig för socker att du måste avstå helt. Det gäller även de flesta frukter. Bär går bra, men du tycker tydligen det är för surt. Du kan vänja dig av med det söta och då kommer du inte att uppleva det så.
Försök INTE gå ner i vikt genom att svälta. Det slår i regel åt andra hållet. D.v.s. kroppen blir manisk på att lagra fettreserver, för den tror att nu är det dåliga tider. Och du lagrar tydligen på lår och mage. Man kan tillfälligt tappa i vikt, men vill du inte svälta resten av livet så kommer kroppen att lagra ännu mer nästa gång du ger upp svälten.
Om du skippar socker och skräpmat kommer du få mer ork till att träna. Det kommer inte att få dig att gå ner i vikt, men det kan göra att du istället får muskler och kan på så sätt omforma din kropp lite. Men jag fick automatiskt tillbaka min midja som jag inte sett på 30 år när jag slutade med socker och gluten.
#Sindri
Tack för ditt fina inlägg, de borde gälla för alla som vill må bra. 🏆
Starta ny diskussion