Har hur som kommit fram till att det nog blir en del kosttillskott igen. Ska man få i sig vitaminer kan man väl lika gärna göra det den effektiva vägen.

Det här tror jag någon annan kan svara bättre på än mig. Men jag kan väl säga att det bästa är väl egentligen att få i sig sina vitaminer genom maten om man har möjlighet. Havregryn är B-vitaminrikt vet jag. Och fullkornsprodukter också.

Fast jag är i a f medveten om att man ska ta vissa vitaminer på olika tider under dagen, eftersom man tillgodogör sig dem bättre då. Och helst i flytande form då. T ex så ska man ta mineraler, järn, zink, magnesium osv till natten. Då tillgodgör man sig det bättre.  Men i regel så är det bäst att få i sig vitaminer via kosten. Jag vet också att ibland räcker inte kosten till och då måste man ha tillskott.

Hoppas du finner det du söker och som jag sa tidigare, så vet jag andra härinne som kan den här kostbiten bättre än mig som kan svara dig bättre och ingående på din undran.

Varken fil eller mjölk är egentligen naturligt för människan att äta (vi hade det knappast innan vi skaffade tamboskap, och ens då var det nog inte huvudföda på ett bra tag) å det finns säkert i en hel del annat.

Jag är inte jätteinsatt i exakt vad och hur man får i sig vitaminer och vad som finns i vad, men kolla upp vilka vitaminer som är så speciella för just mjölk (det kan vara rent ''mjölk måste man ha'' propaganda som spreds ut för ett par decennier sedan som lever kvar) och googla på vad de finns i.

Jag har ett tillskott av helnypon-pulver och nässle pulver som jag tar. Tillsammans täcker de i princip alla vitaminer man kan ha svårt att få i sig i vanlig kost. De är obehandlade och naturliga för att vara tillskott, bara torkade. Inget tillsatt och bara vatten borttaget. Till det tar jag lite fiskolja eftersom jag märkt att det hjälper mot mina allergika besvär.

Ägg är en annan råvara som innehåller alla ämnen du behöver, utom e-vitamin,  har jag läst någonstans. Frön innehåller också det mesta (det behövs ju för att de ska kunna bilda en ny  växt)

Det mesta finns det lite av i allt, så så länge du äter varierad, riktig mat istället för näringfattig, steril kost, så lär det lösa sig. Sen är ju selen inte så vanlig i  vår jord, som är lite utarmad, men det finns i nypon och nässle pulvret :)

#2 Visst förstår jag att det är bättre med vitaminer i kosten, var därför jag slutade ett tag. Dock så får man inte i sig allt uppenbarligen även om man äter både kött, och fisk, och fågel.

#4 Det beror på att vi inte kan tillgodogöra oss allt i kött råvaror. Men med kött, fisk, fågel och växter kan vi få i oss allt ;) Det är vad vi är skapta att göra. Just selen är svårt i svenska jordar, men det finns et med.

(ursäta om jag är otydlig, har hällt i mig lite mycket av dsockerarten alkool vilken vi inte behöver alls…)

Nja, mäniskan har nog haft brister, och inte fungerat optimalt. I flera äldre kulturer, naturfolk har dom knappast vegetarism….de kanske fångar ett djur, och äter den nästan rå, eller tar lite ris för att bli mätta.

Återigen vill jag säga att om man är frisk och inga speciella förutsättningar föreligger kan man få i sig allt man behöver genom att äta varierad och allsidig kost. Ett undantag utgörs möjligen av D-vitamin under den mörka årstiden för oss som bor i Norden. Det är också viktigt att förstå att tabletter eller vitaminlösningar framställda på kemisk väg aldrig kan vara lika bra som riktig mat.  Att man exempelvis efter sjukdom ar en liten vitaminkur kan vara befogat, men att äta tillskott av vitaminer år ut och år in är att kasta pengar i sjön och kan i värsta fall faktiskt vara skadligt.

#6 om du svarade på mitt så sa jag inget om att inte äta kött, men om att inte dricka mjölk :)

Vi är knappast skapade för att få brister utan vitamintillskott i tablettform.. säkert har folk haft brister förr, precis som dom säkert blev sjuka, men det beror nog snarare på tillgången av mat än av att de inte lärt sig syra mjölk eller mjölka kor, eller att apoteken hade slut på 'Vitamineral + kvinna" ;)

Jag ska erkänna att jag inte läst hela tråden supernoga, även om jag läst det mesta, men det finns alltid risk att jag missat något och därmed uipprepar något som någon annan sagt.

Självklart tror jag att alla håller med om att det skulle vara optimalt om vi får det vi behöver genom kosten. Och att det räckte. Nu är det inte så för alla.

Järntillskott skulle jag absolut fortsätta på om du nu ligger i riskzonen för anemi. Jag skulle dock välja en flytande variant gärna Blutsaft, och gå på varje dag ganska länga. Så att kroppen får möjlighet att ta till sig och fylla upp depoerna. En annan bra sak med just blutsaft och andra järnrika flytande tillskott är att de innehåller både cvitaminer som optimerar upptaget och b-vitaminer som är nödvändiga för blodbildningen precis som järn. Både järn och b-vitaminer är även tätt förknippade med trötthet och depression. Det bloir ett allt i ett preparat.

Den nypon-nässeldrinken som zabbio talar om ger också allt du behöver utmo möjligen selen. (då vi har selenfattigt i sverige)

Sen en liten parantes.. Ägg innehåller alla vitaminer och mineraler vi behöver utom C. Äggula är exeptionellt rik på e-vitamin faktiskt. Det är bla det som ger den gula färgen. Under förutsättning att hönan har fått vettig mat såklat

Absolut, tillräckligt med vitaminer, är och gör mycket för hälsa, psykisk och fysisk.

#9 ah, då var det C vitamin jag tänkte på när jag skrev att de inte innehöll e-vitamin :)

Jo jag förstod att det var det du tänkta på

Har inte läst allt så noga, så vet inte vad ni pratar om :) Sedan, vitaminer som vitaminer.

#12

#13 Njae.. det är inte samma sak att få  i sig syntetiska vitaminer avskiljda från sina hjälpämnen och naturliga ämneskompisar. Det är också skillnad på hur kroppen kan ta upp olika vitaminer.